Wannear moatte jo prenatale fitaminen begjinne? Earder dan tinkst

Kontint

• Wannear moatte jo begjinne mei prenatale fitaminen te nimmen?
• As jo ​​beslute om te besykjen foar in swangerskip
• Sadree't jo útfine dat jo swier binne
• Wêrom nimme se foardat jo sels swier binne?
• Wat binne de wichtichste fiedingsstoffen yn prenatalen, foaral foar de earste moanne fan 'e swangerskip?
• Foliumsoer
• Izer
• Kalsium
• Binne d'r side-effekten fan prenatals nimme wylst se net swier binne?
• Binne d'r ekstra foardielen?
• Wat moatte jo sykje yn in deistige prenatale?
• Tafersjoch op regeljouwing
• Dosen
• Over-the-counter (OTC) as recept
• Tips foar it nimmen fan prenatale fitaminen
• De takeaway

D'r binne in soad limiten op 'e soarten medisinen en oanfollingen dy't jo kinne nimme yn' e swierens - mar prenatale fitaminen binne net allinich tastien, se wurde sterk oanrikkemandearre.

In goede prenatale kin helpe om jo en jo groeiende poppe sûn te hâlden, derfoar te soargjen dat jo beide alle fiedingsstoffen krije dy't jo nedich binne om it te meitsjen troch dy 9 koade-ôfhinklike moannen fan 'e swangerskip.

As prenatale vitaminen foar jo en poppe binne, hoewol, wêrom fertelle safolle soarchoanbieders froulju om se te begjinnen te nimmen foar swangerskip? Is dat feilich te dwaan? Hawwe jo de vitamine-gang ek de lêste tiid kontroleare? It is propfol opsjes.

Net beklamje - wy hawwe jo dekt.

Wannear moatte jo begjinne mei prenatale fitaminen te nimmen?

D'r binne hjir twa antwurden, mar (spoiler alert!) Befettet gjin wachtsjen oant jo earste trimester-echografie.

As jo ​​beslute om te besykjen foar in swangerskip

Klear om in famylje te begjinnen? Neist it plannen fan in goed besite by jo gynekolooch, stopje mei bertekontrôle, en ûnsjoneel gedrach lykas smoken, moatte jo begjinne mei prenatale fitaminen te nimmen.

Jo sille net kinne foarsizze hoe lang it jo duorret om swier te wurden - it kin wiken of moannen wêze - en jo sille net wite dat jo oant in pear wiken nei konsepsje suksesfol binne. Prenatale fitaminen binne in wichtich ûnderdiel fan foarsoarchsoarch.

Sadree't jo útfine dat jo swier binne

As jo ​​net al prenatale fitaminen nimme, moatte jo begjinne sadree't jo in posityf swangerskipsteken krije op dy pee stick test.

Jo OB-GYN kin úteinlik in spesifyk merk suggerearje of jo sels in recept oanbiede om jo fitamine-popping libben makliker te meitsjen, mar jo hoege net te wachtsjen - elke dei telt as jo yn it earste trimester binne (mear oer wêrom yn in sek).

Wêrom nimme se foardat jo sels swier binne?

Hjir is de deal: Swangerskip nimt in protte fan jo. Jo leuke lytse foetus is eins in grutte drain op 'e natuerlike boarnen fan jo lichem, en dêrom besteegje jo safolle tiid yn dy 9 moannen fielend misslik, útput, achy, krampeftich, humeurich, gûl en ferjitlik.

Jo poppe krijt alle fiedingsstoffen dy't se nedich binne direkt fan jo, dus it is maklik om te wêzen yn wichtige vitaminen en mineralen yn 'e swierens. Soargje derfoar dat jo lichem hat wat it nedich is om jo beide te fiede, is folle makliker as jo begjinne foar poppe is op 'e foto.

Tink derom as it bouwen fan in reserve: As jo ​​mear dan genôch hawwe fan 'e fitaminen en fiedingsstoffen dy't jo nedich binne om te bloeien, dan kinne jo betelje om dy fitaminen en fiedingsstoffen mei jo poppe te dielen as se groeie.

Wat binne de wichtichste fiedingsstoffen yn prenatalen, foaral foar de earste moanne fan 'e swangerskip?

Hoewol it wichtich is om in goed ôfrûne balâns te hawwen fan fitaminen en fiedingsstoffen tidens de swangerskip, binne guon wier MVP's, om't se jo poppe eins helpe by it foarmjen fan fitale organen en lichemsystemen, wêrfan in protte begjinne te ûntwikkeljen yn 'e ierste wiken fan' e swangerskip.

Neffens it American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) binne dit de wichtichste fiedingsstoffen dy't jo nedich binne:

Foliumsoer

De beppe fan prenatale fiedingsstoffen, dizze B-fitamine is ferantwurdlik foar it meitsjen fan de neurale buis fan jo poppe, as de struktuer dy't úteinlik de harsens en spinale kolom foarmet. Sûnder in folslein ûntwikkele neurale buis koe in poppe berne wurde mei spina bifida as anencephaly.

Gelokkich binne se hjir allegear mei iens: Foliumsoer-oanfollingen ferheegje de kâns op sûne groei fan 'e neuronbuis signifikant. De American Academy of Pediatrics hat lange tiid de posysje hân dat foliumsoer defekten fan neuralen kin ferminderje mei teminsten 50 prosint.

De ienige fangst? De neurale buis slút binnen de earste 4 wiken nei konsepsje, dat is faak foar of direkt nei't in frou beseft dat se swier is.

Om't foliumsoer sa effektyf is - mar allinich as jo op 'e krekte tiid genôch krije - advisearret it dat alle seksueel aktive froulju fan' e bernende leeftyd deis 400 mikrogram (mcg) foliumsoer nimme (yn in prenatale fitamine as in yndividu oanfolling).

Op dy manier sille jo it hawwe as jo it nedich binne - sels as jo net ferwachtsje! As jo ​​ienris in swangerskip hawwe befestige, sille jo op syn minst 600 mcg per dei nedich wêze.

Izer

Izer leveret de foetus mei bloed en soerstof, helpt de placenta op te bouwen en jout jo it ekstra bloedvolum dat jo nedich binne yn 'e heule swierens. Sûnt swangere froulju binne gefoelich foar bloedearmoed, soarget izeren oanfolling ek foar dat jo de juste hoemannichte reade bloedsellen yn jo bloed hawwe.

Anemia by swangerskip wurdt assosjeare mei hegere tariven fan foartidige befalling en leech bernegewicht.

Kalsium

Jo poppe bringt in soad tiid troch yn jo liifmoer om har bonken en tosken op te bouwen. Om dizze Herculean-prestaasje te berikken, hawwe se in soad kalsy nedich - wat betsjut dat jo ek in soad kalk nedich binne.

As jo ​​net genôch kalsy krije, sil jo poppe alles wat se nedich hawwe direkt fan jo bonken nimme by swierens en boarstfieding. Dit kin liede ta tydlik bonkeferlies.

Binne d'r side-effekten fan prenatals nimme wylst se net swier binne?

Oer it algemien sille de fitaminen en fiedingsstoffen dy't yn prenatals binne opnommen gjin skealike side-effekten feroarsaakje - as se dat diene, soene swangere froulju net wurde stimulearre om se te nimmen!

Dat sei, prenatale vitaminen befetsje nivo's fan fiedingsstoffen spesifyk foar swangere froulju, wat betsjut dat se net altyd de bêste kar binne foar net-swangere minsken op in lange termyn.

Jo izer moat, bygelyks, tanimme fan 18 milligram nei 27 milligram tidens de swierens. Hoewol de koarte termyn-side-effekten fan te folle izer milde GI-ferwûningen omfetsje lykas obstipaasje en mislikens, kin oerfloed fan fiedingsstoffen oer tiid problematysker wurde.

Haadsaak? As jo ​​net swier binne of in swangerskip planne, kinne jo prenatals hâlde oant jo se echt nedich binne (bgl. In pear moannen foar de swierens, yn 'e swierens, en - faaks - foar de doer fan boarstfieding).

Binne d'r ekstra foardielen?

Guon celebs swarre by prenatalen as it geheim foar har gloeiende hûd en sûpe lokken, om't se biotine befetsje, ien fan 'e all-wichtige B-vitaminen.

En geroften oer foegen fan hier, spiker en hûdgroei fan biotine hawwe foar altyd sirkuleare; in protte minsken nimme biotine-oanfollingen foar dizze krekte reden.

Hat lykwols gjin signifikante foardielen foar skientme te bewizen foar it nimmen fan biotine, wêrtroch't it bewiis strikt falt yn it anekdoatyske kamp.

Neist biotine, hoewol, dêr binne wat ekstra foardielen foar prenatals. As jo ​​ien nimme mei DHA, krije jo bygelyks in ympuls fan omega-3-fettsoeren dy't it brein en eagen fan jo poppe kinne ûntwikkelje.

Jo kinne ek skodklierregulearend jod krije, dat kin helpe by de ûntjouwing fan it nervosysteem fan jo poppe.

Uteinlik is d'r wat oan te jaan dat it nimmen fan prenatale fitaminen jo kânsen op swangerskip kin ferheegje.

Om dúdlik te wêzen, binne prenatals gjin magysk genêsmiddel foar ûnfruchtberensproblemen en swier wurden is net sa ienfâldich as it poppen fan in pil. Mar in protte fan 'e fiedingsstoffen opnommen yn prenatale fitaminen regelje de lichemsystemen ferantwurdlik foar it mooglik meitsjen fan swangerskip.

Sa nimme ien - as dien yn kombinaasje mei oefenjen, iten fan in sûn dieet, en eliminearjen fan risikofaktoaren lykas alkohol en drugs - kin it makliker meitsje om rapper swier te wurden.

Wat moatte jo sykje yn in deistige prenatale?

D'r binne tsientallen opsjes, mar soargje derfoar dat jo in pear wichtige dingen kontrolearje foardat jo in prenatale vitamine keapje:

Tafersjoch op regeljouwing

Dit is in moaiste manier om jo te herinnerjen derfoar te soargjen dat in soarte fan sertifisearre organisaasje de oanspraken op sûnens en yngrediïnten ferifieare hat troch jo fitaminefabrikant.

Sûnt de Food and Drug Administration net regelet elk voedingssupplementen, ynklusief prenatale fitaminen, sykje nei in thumbs-up fan groepen lykas it Office of Diet Supplements as de US Pharmacopeia Convention.

Dosen

Fergelykje de bedraggen fan wichtige fiedingsstoffen, lykas izer en folium, yn jo fitamine mei de oanbefellende bedraggen fan ACOG. Jo wolle gjin fitamine nimme mei te folle of te min fan wat jo nedich binne.

Over-the-counter (OTC) as recept

Guon fersekeringsoanbieders sille guon of alle kosten fan in prenatale fitamine dekke, en besparje jo jild. (OTC-vitaminen binne net goedkeap!) As jo ​​dat dogge, kinne jo jo leveransier freegje om in recept ynstee fan jo eigen te keapjen.

As jo ​​noch fragen hawwe oer it kiezen fan 'e juste fitamine, freegje jo dan frij om jo dokter te freegjen foar advys. En, pssst, wy hawwe ek wat gedachten oer de bêste prenatals.

Tips foar it nimmen fan prenatale fitaminen

Fertocht dat jo prenatals jo mage fersteure? D'r binne manieren wêrop jo guon fan 'e mear ûnnoflike effekten kinne minimalisearje.

• Freegje jo dokter oer wikseljen nei in oar merk. Somtiden wurdt in prenatale formulearre op in manier dy't gewoan net goed by jo sit.
• Besykje in oare metoade. Prenatals binne faak te krijen as kapsules, dranken, gummies, en sels protein shakes - en oars opnimme kin it spiisfertarring helpe. Besykje te wikseljen fan ien grutte kapsule nei trije gummys per dei of ferdiele twa doses mei 12 oeren apart.
• Drink foar en nei in soad wetter. As jo ​​constipaasje hawwe, soargje der dan foar dat jo jo GI-systeem spoel hâlde. Jo kinne ek in glêstried-oanfolling tafoegje as jo wirklik reservekopy fiele (mar krij earst in oanbefelling fan jo dokter).
• Eksperimintearje mei iten. As jo ​​vitaminen jo mislik meitsje, besykje se dan mei of sûnder iten te nimmen. Foar guon minsken is it nimmen fan fitaminen op in lege mage irritant; oaren fine dat se kinne allinnich nim se op in lege mage.

De takeaway

As jo ​​de kommende moannen serieus tinke oer swier wurden, moat in prenatale fitamine begjinne oan 'e boppekant fan jo taaklist foar foarkommen.

As jo ​​al swier binne, begjin dan ien ASAP te nimmen. It sil jo poppe helpe sterk en sûn te groeien (en jo ek sterk en sûn te bliuwen!).

As jo ​​op dit stuit net serieus beskôgje oer swangerskip, mar technysk koe swier wurde, hâld jo oan in deistige foliumsoer-oanfolling. It sil jo jaan wat jo nedich binne as jo swier wurde - sûnder jo te laden mei in ûnnedige oerskot oan prenatale fiedingsstoffen.