7 Bewiisbasearre foardielen fan tarwegras

Kontint

• 1. Heech yn fiedingsstoffen en anty-oksidanten
• 2. Mei cholesterol ferleegje
• 3. Koe helpe om kankersellen te fermoardzjen
• 4. Mei help by regeljouwing oer bloedsûker
• 5. Mei ûntstekking ferljochtsje
• 6. Koe helpe by it befoarderjen fan gewichtsverlies
• 7. Maklik te foegjen oan jo dieet
• Foarsoarchsmaatregels en sydeffekten
• De ûnderste rigel

Tarwegras is it lêste yngrediïnt om 'e skynwerpers yn' e wrâld fan natuerlike sûnens te kommen.

Wheatgrass wurdt taret fan 'e frisse sprutsen blêden fan' e gewoane tarweplant, Triticum aestivum.

It kin thús wurde groeid en taret of kocht yn sop, poeier as oanfollingsfoarm.

Guon beweare dat it alles kin dwaan, fan 'e lever te ûntgiftjen oant it ferbetterjen fan' e ymmunfunksje. In protte fan 'e foarnommen foardielen binne lykwols noch net bewiisd of studearre.

Dit artikel besjocht 7 fan 'e bewiis-basearre foardielen fan drinken weetgras tichterby.

1. Heech yn fiedingsstoffen en anty-oksidanten

Tarwegras is in poerbêste boarne fan in protte ferskillende fitaminen en mineralen. It is benammen heech yn fitaminen A, C en E, lykas izer, magnesium, kalsy en aminosoeren.

Fan 'e 17 aminosoeren wurde acht as essensjeel beskôge, wat betsjut dat jo lichem se net kin produsearje en jo moatte se krije fan fiedingsboarnen ().

Lykas alle griene planten bestiet tarwegras ek út chlorofyl, in soarte fan grienplantenpigment ferbûn mei in protte sûnensfoardielen ().

It befettet ek ferskate wichtige anty-oksidanten, ynklusyf glutathione en fitaminen C en E ().

Antioksidanten binne kombinaasjes dy't frije radikalen fjochtsje om skea fan sellen te foarkommen en oksidative stress te ferminderjen.

Guon ûndersiken hawwe fûn dat anty-oksidanten kinne helpe te beskermjen tsjin bepaalde omstannichheden, lykas hert sykte, kanker, artritis en neurodegenerative sykten ().

Yn ien stúdzje fermindere tarwegras oksidative stress en ferbettere cholesterolnivo yn kaninen dy't in fetfet dieet hawwe.

Derneist, oanfolling mei tarwegras ferhege nivo's fan 'e anty-oksidanten glutathione en fitamine C ().

In oare test-buisûndersyk dy't de anty-oksidantaktiviteit fan tarwegras evaluearre, fûn dat oksidative skea oan sellen fermindere ().

Mei it each op dat it ûndersyk nei tarwegras beheind is ta proefbuizen en dierstúdzjes, binne mear ûndersiken nedich om te bepalen hoe't har anty-oksidanten minsken kinne beynfloedzje.

Gearfetting Tarwegras is heech yn chlorofyl en in protte fitaminen, mineralen en aminosoeren. Test-buis- en dierûndersiken hawwe fûn dat har anty-oksidant-ynhâld oksidative stress en selskea kin foarkomme.

2. Mei cholesterol ferleegje

Cholesterol is in wassige stof dy't troch it lichem wurdt fûn. Wylst jo wat cholesterol nedich binne om hormoanen te meitsjen en gal te produsearjen, kin te folle cholesterol yn jo bloed de bloedstream blokkearje en jo risiko op hertsykte ferheegje.

Ferskate dierstúdzjes hawwe fûn dat weetegers leger cholesterolnivo kinne helpe.

Yn ien ûndersyk krigen rotten mei heech cholesterol weetgrassap. Se ûnderfûnen fermindere nivo's fan totaal cholesterol, "min" LDL-cholesterol en triglycerides.

Opfallend wiene de effekten fan tarwegras gelyk oan dy fan atorvastatine, in resept medisyn dat faak wurdt brûkt foar behanneling fan heech bloed cholesterol ().

In oare stúdzje seach nei de effekten dêrfan by kninen dy't in dieet mei hege fetten joegen. Nei 10 wiken holp oanfolling mei tarwegras leger totaal cholesterol en ferheget "goed" HDL-cholesterol, yn ferliking mei in kontrôtgroep ().

Nettsjinsteande dizze kânsrike resultaten binne fierdere ûndersiken nedich om te bepalen hoe't tarwegras-oanfollingen ynfloed kinne op cholesterolnivo by minsken.

Gearfetting Guon dierstúdzjes hawwe fûn dat tarwegras helpe kin om cholesterolnivo's yn it bloed te ferleegjen, mar minsklike stúdzjes binne nedich.

3. Koe helpe om kankersellen te fermoardzjen

Mei tank oan syn hege anty-oksidant-ynhâld hawwe guon test-buisûndersiken fûn dat tarwegras kankerzellen helpt te fermoardzjen.

Neffens ien test-buisûndersyk fermindere tarwegras-extract de fersprieding fan kankersellen yn 'e mûle mei 41% ().

Yn in oare test-buisûndersyk feroarsake tarwegras seldeade en fermindere it oantal leukemysellen mei maksimaal 65% binnen trije dagen nei behanneling ().

Guon ûndersiken jouwe oan dat tarwegersop ek kin helpe, as kombineare mei tradisjonele kankerbehanneling, negative effekten minimalisearje.

Ien ûndersyk fûn dat tarwegersop it risiko fermindere fan funksjonearde bonkenmurchfunksje, in mienskiplike komplikaasje fan gemoterapy, by 60 minsken mei boarstkanker ().

D'r is lykwols noch gjin bewiis oer de potensjele anty-kanker-effekten fan tarwegras by minsken. Mear ûndersiken binne nedich om te begripen hoe't it kankerûntwikkeling kin beynfloedzje by minsken.

Gearfetting Test-buisûndersiken litte sjen dat tarwegras kankerzellen kin deadzje en kankerûntwikkeling ferminderje. Ien minskestúdzje fûn ek dat it komplikaasjes fan gemoterapy kin ferminderje.

4. Mei help by regeljouwing oer bloedsûker

Hege bloedsûker kin in breed ferskaat oan symptomen feroarsaakje, ynklusyf hoofdpijn, toarst, faak plassen en wurgens.

Oer tiid kin hege bloedsûker serieuze gefolgen hawwe lykas senuwskea, hûdynfeksjes en fisyproblemen.

Guon dierstúdzjes hawwe fûn dat tarwegras kin helpe om bloedsûkernivo's ûnder kontrôle te hâlden.

Yn ien stúdzje, it jaan fan weetgras oan diabetyske ratten oanpaste nivo's fan bepaalde enzymen dy't helpe om bloedsûkernivo's te ferleegjen ().

In oare stúdzje fûn dat behanneling fan diabetyske rotten mei tarweekstrakt foar 30 dagen resultearre yn signifikant ferlege bloedsûkernivo ().

Undersyk nei de effekten fan tarwegras op bloedsûker is beheind ta bisten. Mear stúdzjes binne nedich om te begripen hoe't it ynfloed kin hawwe op bloedsûker by minsken.

Gearfetting Guon dierstúdzjes hawwe fûn dat tarwegras kin helpe om de bloedsûkernivo te ferleegjen, hoewol mear minskestúdzjes nedich binne.

5. Mei ûntstekking ferljochtsje

Inflammaasje is in normale reaksje dy't troch it ymmúnsysteem aktivearre wurdt om it lichem te beskermjen tsjin ferwûning en ynfeksje.

Lykwols wurdt leauwe dat chronike ûntstekking bydrage oan omstannichheden lykas kanker, hert sykte en autoimmune steurnissen ().

Guon ûndersiken litte sjen dat tarwegras en syn ûnderdielen kinne helpe om ûntstekking te ferminderjen.

Ien lytse stúdzje by 23 minsken seach nei de effekten fan tarwegersop op ulcerative colitis, in sykte dy't karakterisearre waard troch ûntstekking yn 'e dikke darm.

Drinke krekt ûnder 1/2 beker (100 ml) weetgrassop foar ien moanne fermindere de earnst fan sykte en rektale bloedingen by pasjinten mei ulcerative kolitis ().

Tarwegras is ek ryk oan chlorofyl, in plantpigment mei krêftige anty-inflammatoare eigenskippen. Ien test-buisûndersyk die bliken dat chlorofyl de aktiviteit fan in spesifyk proteïne ynhibert dat ûntstekking aktivearret ().

Fierder fûn in oare test-buisûndersyk dat de ferbiningen yn chlorofyl de ûntstekking fermindere yn sellen dy't waarden extracted út 'e arterijen ().

It measte ûndersyk is rjochte op bepaalde ferbiningen yn tarwegras of de effekten fan tarwegras op in bepaalde tastân. Mear ûndersiken binne nedich om de potensjele anty-inflammatoare effekten op 'e algemiene befolking te mjitten.

Gearfetting Ien ûndersyk fûn dat tarwegras kin helpe by it behanneljen fan ulcerative kolitis, in inflammatoire darmsykte. Derneist hawwe test-buisûndersiken fûn dat chlorofyl, in ferbining fûn yn tarwegras, ek ûntstekking kin ferminderje.

6. Koe helpe by it befoarderjen fan gewichtsverlies

In protte minsken binne begon mei tafoegjen fan tarwegersop oan har dieet as in flugge en handige manier om gewichtsverlies te stimulearjen.

Tarwegras befettet thylakoids, dat binne lytse komparteminten fûn yn planten dy't chlorofyl befetsje en sinneljocht opnimme foar fotosynteze.

Wylst d'r gjin bewiis is dat weetgras sels gewichtsverlies koe ferheegje, hawwe ferskate ûndersiken fûn dat oanfolling mei thylakoïden sêdens koe ferheegje en gewichtsverlies ferheegje.

Yn ien lytse stúdzje fersterke in heule karboal-miel mei thylakoïden de gefoelens fan sêdens oan, yn fergeliking mei in placebo ().

Likegoed hat in stúdzje yn ratten sjen litten dat oanfolling mei thylakoids sêdens fergrutte troch it leegjen fan 'e mage stadiger te meitsjen en de frijlitting fan hormonen te fergrutsjen dy't honger ferminderje ().

In oare stúdzje fûn dat it jaan fan thylakoïden oan rotten op in fetfet dieet resultearre yn fermindere iten en lichemgewicht, yn ferliking mei in kontrôtgroep ().

Hâld lykwols yn gedachten dat thylakoids ek te finen binne yn in protte oare fiedingsboarnen, ynklusyf griene griente en blêdgrienten lykas spinaazje, boerenkool en sla.

Wat mear is, dizze stúdzjes brûkten konsintraasjes fan thylakoids dy't folle grutter wiene dan de konsintraasjes dy't typysk waarden fûn yn tarwegras.

D'r is ek gjin ûndersyk nei de effekten fan weetgras op gewichtsverlies spesifyk. Fierdere ûndersiken binne nedich om te sjen nei de effekten dêrfan op gewichtsverlies by minsken.

Gearfetting Minsken en dierstúdzjes hawwe fûn dat de thylakoïden yn tarwegras en oare griene grienten sêdens en gewichtsverlies kinne ferheegje.

7. Maklik te foegjen oan jo dieet

Tarwegras is breed te krijen yn poeier-, sap- en kapselfoarm en kin maklik te finen wêze yn sûnenssoarchwinkels en spesjale boadskippen.

Fierder, as jo thús tarwegras groeie kinne, kinne jo in juicer brûke om jo eigen tarwegersop te meitsjen.

Neist drinke tarwegersop kinne jo it sop as poeder brûke om de fiedingsynhâld fan jo favorite griene smoothies te stimulearjen.

Jo kinne ek tarwegersop minge yn saladesaus, teas of oare dranken.

Gearfetting Tarwegras is te krijen as sop, poeier as oanfolling en kin op ferskate manieren wurde konsumeare. It is frij maklik ta te foegjen oan jo dieet.

Foarsoarchsmaatregels en sydeffekten

Tarwegras wurdt algemien beskôge as feilich foar dyjingen mei coeliakie as in gefoelichheid foar gluten. Dit komt om't allinich de siedden fan 'e weetkern gluten befetsje - net it gers.

As jo ​​lykwols in gefoelichheid hawwe foar gluten, is it it bêste om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo tarwegras konsumearje of hâlde oan produkten dy't sertifisearre binne glutenfrij.

Wheatgrass is ek heul gefoelich foar skimmel as jo it thús groeie. As it in bittere smaak hat of tekens fan bedjerre toant, mis dan oan 'e kant fan foarsichtigens en smyt it fuort.

Uteinlik melde guon minsken symptomen lykas mislikens, hoofdpijn of diarree nei konsumearjen fan tarwegras yn sop as oanfollingsfoarm. As jo ​​dizze as oare negatyf effekten ûnderfine, is it it bêste om jo yntak te ferminderjen.

As negative symptomen oanhâlde, beskôgje dan mei in sûnenssoarch te praten of tarwegras hielendal út jo dieet te eliminearjen.

Gearfetting Wheatgrass wurdt beskôge as glutenfrij, mar spesjale foarsoarchsmaatregels moatte wurde nommen as jo in gluten-gefoelichheid hawwe. It is ek gefoelich foar skimmelgroei en kin by guon minsken negative symptomen feroarsaakje.

De ûnderste rigel

Tarwegras en syn ûnderdielen binne assosjeare mei in soad sûnensfoardielen, ynklusyf gewichtsverlies, fermindere ûntstekking, legere cholesterol en bettere bloedsûkerkontrôle.

Undersyk nei har effekten by minsken ûntbrekt lykwols, en in protte stúdzjes binne allinich rjochte op har spesifike ferbiningen.

Hoewol mear stúdzjes nedich binne om de foardielen fan tarwegras te befestigjen, kin it drinke as ûnderdiel fan in goed lykwichtige dieet helpe wat ekstra fiedingsstoffen en ferskate sûnensfoardielen te leverjen.