Wat is in fetferbaarnende sône?

Kontint

• Resinsje foar

Q. De treadmills, trapklimmers en fytsen yn myn gym hawwe ferskate programma's, ynklusyf "fetferbrâning", "yntervallen" en "heuvels." Natuerlik wol ik fet ferbaarne, mar is it fetferbaarningsprogramma op dizze masines echt in bettere training dan de oare programma's?

IN. "Programmalabels binne meast gimmickry," seit Glenn Gaesser, Ph.D., heechlearaar oefeningsfysiology oan 'e Universiteit fan Firginia en co-auteur fan De Spark (Simon en Schuster, 2001). "D'r is gjin ding lykas in fetferbaarnende sône." It is lykwols wier dat jo by oefeningen mei lege yntinsiteit in grutter persintaazje kaloaren fan fet ferbaarne as jo dogge by flugge workouts; by hegere yntinsiteiten leveret koalhydraat it measte fan 'e ferbrûkte enerzjy. By in hegere yntinsiteit ferbaarne jo lykwols mear totale kaloaren per minút.

"Tink net in minút dat oefening mei hege yntensiteit net goed is foar fetferbrânen," seit Gaesser. "De wichtichste oefening faktor foar ferliezen lichem fet is de totale calorieën ferbaarnd, nettsjinsteande de taryf dêr't se wurde ferbaarnd. Dus oft jo oanpak is stadich en fêst of fluch en fûle, de resultaten yn termen fan ferliezen lichem fet sil nei alle gedachten wêze itselde. "

Mingjen yn guon yntervinsjes mei hege yntensiteit sil jo kardiovaskulêre fitness mear ferheegje dan trochgeande oefening mei lege yntensiteit. Eksperimintearje mei elk fan 'e programma's op' e cardio-masines yn jo gym en sjoch hokker jo it bêste leuk fine, suggerearret Gaesser. De ferskaat sil jo ek motivearje hâlde.

Resinsje foar