Wat is estrogen-dominânsje - en hoe kinne jo jo hormonen opnij balansearje?

Kontint

• Wat is estrogen dominânsje, hoe dan ek?
• Hoe wurde froulju oestrogeen dominant?
• Common symptomen fan oestrogeen dominânsje
• Potinsjele sûnensimplikaasjes fan estrogen dominânsje
• Testen foar Estrogen Dominânsje
• Estrogen dominânsje behanneling
• Feroarje jo dieet
• Meitsje in mear hormoanfreonlike omjouwing
• Tink oan it nimmen fan supplementen
• Resinsje foar

In resinte enkête suggereart dat hast de helte fan 'e froulju yn' e FS hormonale ûnbalâns hat behannele, en saakkundigen foar frouljusgesondheid suggerearje dat ien spesifike ûnbalâns-oestrogeen dominânsje-de skuld kin wêze foar in oantal sûnens en wolwêzen dy't in protte froulju tsjinkomme hjoed . (Related: Hoe tefolle estrogeen kin rommelje mei jo gewicht en sûnens)

Wat is estrogen dominânsje, hoe dan ek?

Simpelwei, estrogen dominânsje is in steat wêryn it lichem tefolle estrogen befettet yn ferliking mei progesteron. Beide froulike geslachtshormonen spylje krúsjale rollen yn 'e menstruele syklus fan in frou en algemiene sûnens en wurkje yn harmony - salang't se it juste lykwicht behâlde.

Neffens board-sertifisearre ob-gyn en yntegrative medisynpraktiker Tara Scott, MD, oprjochter fan 'e funksjoneel medisynegroep Revitalize, is it produsearjen fan in protte estrogeen net needsaaklik in probleem, salang't jo genôch brekke en genôch progesteron produsearje om tsjin balansearje it. Doch ekstra estrogen mei, hoewol, en it kin op ferskate manieren ferneatigje op jo sûnens en wolwêzen.

Hoe wurde froulju oestrogeen dominant?

Estrogen-dominânsje komt foar as gefolch fan ien (of mear) fan trije problemen: it lichem produseart estrogen te folle, it is bleatsteld oan tefolle estrogen yn ús omjouwing, of it kin estrogen net goed ôfbrekke, neffens Taz Bhatia, MD, skriuwer fanSuper Woman Rx.

Typysk stamme dizze estrogen -dysfunksjes út ien (of mear) fan trije faktoaren: jo genetyk, jo omjouwing, en jo dieet. (Sjoch ek: 5 manieren wêrop jo iten mei jo hormonen kin rommelje)

"Genetika kin beynfloedzje hoefolle estrogen jo meitsje en hoe't jo lichem fan estrogen ôfkomt," seit Dr. Scott. "It gruttere probleem dizze dagen is lykwols dat ús omjouwing en dieet safolle estrogeen en estrogen-achtige ferbiningen befetsje." Alles fan plestik wetterflessen oant net-organysk fleis kin ferbiningen befetsje dy't as estrogen yn ús sellen hannelje.

En dan is d'r in oare enoarme libbensstylfaktor: stress. Stress fergruttet ús produksje fan it hormoan cortisol, dat dan ús fermogen fertraagt ​​om fan estrogen ôf te kommen, seit Dr. Scott.

Om't ús darm en lever beide estrogeen ôfbrekke, mei minne darmen as sûnens fan 'e lever - dy't faaks de resultaten binne fan in smoarch dieet - kin ek bydrage oan estrogen -dominânsje, foeget Dr. Bhatia ta.

Common symptomen fan oestrogeen dominânsje

Neffens de American Academy of Naturopathic Physicians kinne mienskiplike estrogen-dominânsjesymptomen omfetsje:

• Slimmer PMS -symptomen
• Slimmer symptomen fan menopause
• Hoofdpijn
• Irritabiliteit
• Fatigue
• Gewichtswinning
• Leech libido
• Dichte boarsten
• Endometriosis
• Uterine fibroids
• Fertiliteitsproblemen

In oar mienskiplik symptoom fan estrogeenbehearsking: swiere perioaden, seit Dr. Scott.

Potinsjele sûnensimplikaasjes fan estrogen dominânsje

Om't estrogen dominânsje in ûntstekking is foar it lichem, kin it bydrage oan in oantal chronike sûnensproblemen, ynklusyf obesitas, kardiometabolike sykten, en autoimmune omstannichheden op lange termyn, seit Dr. Bhatia.

In oar skriklik potinsjele sûnenseffekt: ferhege kankerrisiko. Yn feite kin oerstallige estrogen it risiko fan froulju ferheegje op it ûntwikkeljen fan endometriale (aka uterine) kanker, eierstokkanker, en boarstkanker.

Testen foar Estrogen Dominânsje

Om't ferskate froulju om ferskate redenen estrogen dominânsje ûnderfine, is d'r gjin inkelde cut-and-dry estrogen dominânsje test dy't foar elkenien wurket. Dochs kinne sûnenssoarchbeoefeners ien (of meardere) fan trije ferskate testen brûke om de hormonale ûnbalâns te identifisearjen.

Earst is d'r in tradisjonele estrogenbloedtest, dy't dokters faak brûke by regelmjittich menstruearjende froulju, waans aaien in foarm fan estrogen produsearje neamd estradiol.

Dan is d'r in speekstest, dy't dokters faak brûke om te evaluearjen fan it type estrogeen dat froulju produsearje nei de menopause, dy't kinnoch falle út lykwicht mei progesteron, seit Dr. Scott.

Uteinlik is der in test foar droege urine, dy't estrogenmetaboliten yn 'e urine mjit, ferklearret Dr. Scott. Dizze helpt dokters te identifisearjen as immen estrogeenbehearsking hat, om't har lichem net goed fan estrogeen kin ôfhelje.

Estrogen dominânsje behanneling

Dat jo hawwe oestrogeenbehearsking - wat no? Foar in protte froulju geane dieet- en libbensstylferoaringen in lange wei om dizze hormonen te helpen lykwicht te finen ...

Feroarje jo dieet

Dr Scott advisearret it kiezen fan biologysk iten-benammen dierprodukten en de "Dirty Dozen" (in list mei de meast gemysk laden produkten yn 'e FS, jierliks ​​útstjoerd troch de Environmental Working Group).

Dr Bhatia seit om jo yntak fan glêstried te ferheegjen, sûne fetten lykas dy yn olive-oalje, en krúsfeggies lykas brokkoli, boerenkool en blomkoal, dy't allegear ferbiningen befetsje dy't estrogen-detoxifikaasje stypje. (Leuk feit: De omega-9-fetten yn olive-oalje helpe jo lichem om estrogen te metabolisearjen, seit Dr. Bhatia.)

Meitsje in mear hormoanfreonlike omjouwing

Fanôf dêr kinne in pear libbensstylferoaringen ek in lange wei gean by it balansearjen fan jo estrogen.

"Guon fan myn pasjinten sjogge in grut ferskil nei't se gewoan wat fan it plestik yn har libben hawwe elimineare," seit Dr. Scott. Wikselje flessen fan flessen wetter foar in werbrûkbere flesse fan roestvrij stiel, wikselje nei glêzen fiedingscontainers, en slaan de plestik strie foar ienmalich oerslaan.

Dan is it tiid om te wurkjen oan 'e oaljefant yn' e keamer: stress. Dr Scott advisearret te begjinnen mei prioriteit fan sliep. (De National Sleep Foundation advisearret sân oant njoggen oeren kwaliteit zzz's per nacht.) Derneist kinne selssoarchpraktiken lykas mindfulness-meditaasje en yoga jo ek helpe om jo chill te finen-en cortisolnivo's te ferminderjen.

Tink oan it nimmen fan supplementen

As libbensstylferoaringen allinich de trúk net dogge, seit Dr. Scott om bepaalde oanfollingen op te nimmen om te helpen by it behanneljen fan estrogen-dominânsje:

• DIM (of diindolylmethane), in ferbining fûn yn krusige grienten dy't it fermogen fan ús lichem stypje om estrogen ôf te brekken.
• B -vitaminen en magnesium, dy't beide de ferwurking fan estrogen stypje.

Resinsje foar