Wat ûntslein wurde learde my oer geastlike sûnens

Kontint

• Resinsje foar

Op medyske skoalle waard ik oplaat om te fokusjen op wat fysyk ferkeard wie mei in pasjint. Ik sloech de longen, drukte op 'e buik, en palpearre prostaten, al de tiid op syk nei tekens fan wat abnormaals. Yn 'e ferbliuw fan psychiatry waard ik oplaat om te fokusjen op wat geastlik ferkeard wie, en dan "reparearje" -of, yn medysk sprekwurd, "symptomen beheare". Ik wist hokker medisinen foarskriuwe en wannear. Ik wist wannear ik in pasjint sikehûs soe opnimme en doe't ik dizze persoan nei hûs moast stjoere. Ik die alles wat ik koe om te learen hoe't jo de ellinde fan immen kinne ferminderje. En nei it foltôgjen fan myn oplieding, haw ik in suksesfolle psychiatrypraktyk yn Manhattan fêstige, mei genêzen as myn missy.

Doe, op in dei, krige ik in wekker. Claire (net har wirklike namme), in pasjint dy't ik tocht foarútgong te meitsjen, ûntsloech my abrupt nei seis moannen behanneling. "Ik haatsje nei ús wyklikse sesjes te kommen," fertelde se my. "Alles wat wy ea dogge is te praten oer wat der mis giet yn myn libben. It makket my slimmer te fielen." Se gyng oerein en gie fuort.

Ik waard folslein fernuvere. Ik hie alles oan it boek dien. Al myn training hie rjochte op it minimalisearjen fan symptomen en besykje problemen ûngedien te meitsjen. Relaasjeproblemen, wurkstress, depresje en eangst wiene ûnder de protte problemen dy't ik mysels beskôge as in ekspert yn "fixing." Mar doe't ik werom seach nei myn oantekeningen oer ús sesjes, realisearre ik dat Claire gelyk hie. Alles wat ik oait die wie fokusje op wat der mis gie yn har libben.It kaam my noait yn 't sin om op wat oars te fokusjen.

Nei't Claire my ûntsloech, begon ik te erkennen hoe wichtich it is net allinich om ellinde te deljaan, mar ek mentale krêft te kultivearjen. It waard hieltyd dúdliker dat it ûntwikkeljen fan de feardigens om mei súkses te navigearjen troch deistige ups en downs like essensjeel is as it behanneljen fan symptomen. Net depressyf wêze is ien ding. Sterk fiele yn it gesicht fan stress is in hiel oar.

Myn ûndersyk luts my nei it bloeiende fjild fan positive psychology, dat is de wittenskiplike stúdzje fan it kultivearjen fan lok. Yn ferliking mei tradisjonele psychiatry en psychology, dy't him benammen rjochtsje op geastlike sykte en patology, rjochtet positive psychology him op minsklike sterke punten en wolwêzen. Fansels wie ik skeptysk doe't ik foar it earst oer positive psychology lies, om't it it tsjinoerstelde wie fan wat ik leard hie yn medyske skoalle en psychiatryresidinsje. Ik wie leard om iets op te lossen-om wat te reparearjen dat wie brutsen yn 'e geast of lichem fan in pasjint. Mar, sa't Claire sa brutaal oanjûn hie, miste der wat yn myn oanpak. Troch eksklusyf te fokusjen op tekens fan in sykte, wie ik net slagge om nei it wolwêzen te sykjen binnen in pasjint dy't siik wie. Troch eksklusyf te fokusjen op symptomen, wie ik de sterkte fan myn pasjint net herkend. Martin Seligman, Ph.D., in lieder op it mêd fan positive psychology, beskriuwt it it bêste: "Mental sûnens is safolle mear dan de blote ôfwêzigens fan geastlike sykte."

Learje hoe't jo kinne herstellen fan grutte tsjinslaggen is essensjeel, mar hoe sit it mei it learen hoe't jo omgean moatte mei de lytse dingen - de deistige problemen dy't in dei kinne meitsje of brekke? Foar de ôfrûne 10 jier haw ik studearre hoe't ik deistige fearkrêft-wjerstân kin kultivearje mei in lytse "r." Hoe't jo reagearje op 'e deistige hik - as jo kofje oer jo wite shirt smyt as jo it hûs ferlitte, as jo hûn op it tapyt pisje, as de metro fuort rydt krekt as jo op it stasjon oankomme, as jo baas jo fertelt dat se is teloarsteld yn jo projekt, as jo partner in gefjocht kiest - is essensjeel foar mentale en fysike sûnens. Undersyk suggerearret bygelyks dat minsken dy't mear negative emoasjes hawwe (lykas lilkens of gefoelens fan weardeleazens) yn reaksje op deistige stressors (lykas ferkear of in skelen fan in superieur) mear kâns hawwe om problemen mei mentale sûnens yn 'e rin fan' e tiid te ûntwikkeljen.

Tefolle fan ús ûnderskatte ús eigen fermogen foar wolwêzen en ús fermogen om dizze deistige stoarmen te wjerstean. Wy tendearje ús eigen emosjonele steat yn absolute termen te sjen-depressyf as driuwend, benaud as rêstich, goed as min, lokkich as fertrietlik. Mar geastlike sûnens is gjin alles-as-neat, nul-som-spiel, en it is ek iets dat deistich moat wurde neigien.

In diel dêrfan hinget ôf fan hoe't jo jo oandacht rjochtsje. Litte wy sizze dat jo in zaklamp rjochtsje yn in tsjustere keamer. Jo kinne it ljocht skine wêr't jo ek kieze: nei de muorren, om te sykjen nei prachtige skilderijen of finsters of miskien de ljochtschakelaar; of nei de flier en yn 'e hoeken, op syk nei stofballen of, noch slimmer, kakkerlakken. Gjin inkeld elemint wêrop de beam falt falt de essinsje fan 'e keamer. Op deselde manier definieart gjin inkelde emoasje, hoe sterk ek, jo gemoedsstatus.

Mar d'r binne ek in oantal strategyen dy't wy allegear kinne brûke om mentale sûnens te stimulearjen en wolwêzen te kultivearjen. De folgjende aktiviteiten binne data-oandreaune, beproefde en wiere oefeningen om jo fearkrêft te ferheegjen en jo sterk te hâlden, sels yn tiden fan stress.

[Foar it folsleine ferhaal, gean oer nei Refinery29!]

Mear fan Refinery29:

Ik erfde de ring fan myn beppe - en har eangst

Ik haw 5 dagen sjoernalist besocht en it feroare myn libben

De Eetstoornis dêr’t noait ien oer praat

Resinsje foar