Wat elkenien wite moat oer de tanimmende selsmoardsifers yn 'e Feriene Steaten

Kontint

• Suicide en geastlike sykte
• De Technology Factor
• In mannichte oare faktoaren
• Trigger Warskôging: It besmetlike aspekt fan selsmoard
• Hoe aksje nimme
• Resinsje foar

Ferline wike skodde it nijs fan 'e dea fan twa foaroansteande en leafste kulturele figueren de naasje.

Earst naam Kate Spade, 55, de oprjochter fan har lykneamde moademerk, bekend om syn ljochte en fleurige estetyk, har eigen libben. Doe ferstoar Anthony Bourdain, 61, de ferneamde sjef, skriuwer en bon vivant, troch selsmoard by it filmjen fan syn CNN -reisshow, Parts Unbekend, yn Frankryk.

Foar twa minsken dy't sa fol fan it libben liken, is har dea ûnrêstich.

Taheakke oan 'e ûnrêst binne nije befinings dy't de Centers for Disease Control and Prevention deselde wike publisearre. Selsmoard is ien fan 'e top 10 deadsoarsaken yn' e FS, en de twadde liedende deadsoarsaak ûnder minsken fan 10 oant 24 jier, neffens it CDC. Slimmer, de nûmers steane te klimmen. Suicide tariven tanommen yn hast elke steat fan 1999 oant 2016, wylst 25 steaten belibbe in tanimming fan selsmoarden fan mear as 30 prosint.

En wylst manlju ferantwurdzje foar in mearderheid fan selsmoarden yn dit lân, dat gender gap wurdt smel, as it oantal froulju nimme harren eigen libben nimt ta. It selsmoardpersintaazje ûnder jonges en manlju tanommen mei 21 prosint, mar mei 50 prosint foar famkes en froulju fan 2000 oant 2016, neffens it National Center for Health Statistics. (Relatearre: Ik bin dien mei stil te hâlden oer selsmoard)

Hjir diele saakkundigen ynsjoch oer dit probleem fan folkssûnens, ynklusyf wat kin wurde dien om dizze alarmearjende statistiken te bestriden.

Suicide en geastlike sykte

Simpelwei sein, de benearjende nûmers kinne net allinich oan ien faktor wurde taskreaun. D'r is in miks fan sosjaal-ekonomyske en sosjaalkulturele trends dy't in rol kinne spylje yn 'e tanimmende tariven, seit Susan McClanahan, Ph.D., haad klinyske offisier by de Insight Behavioral Health Centers.

Ien grutte risikofaktor dy't in protte selsmoard gemien hawwe, is lykwols it bestean fan klinyske depresje as grutte depresjeare oandwaning, seit Lena Franklin, LCSW, in mindful psychoterapeut yn Atlanta. "As weardeleasheid, hopelessness en trochgeande fertriet besteane, betsjuttet de betsjutting fan in persoan foar libjen, en fergruttet har risiko op selsmoard."

Oare geastlike sykten, lykas bipolare oandwaning, eangststeuringen, en steurnissen foar gebrûk fan stoffen, lykas ferskate persoanlikheidssteurnissen (yn 't bysûnder borderline persoanlikheidssteuring) kinne ek ynfloed hawwe op suicidale ideeën en bedoeling, merkt McClanahan op.

Spitigernôch krije te folle minsken dy't wrakselje mei problemen mei geastlike sûnens net de help dy't se nedich binne-of witte se sels hawwe in steat fan geastlike sûnens. It CDC-rapport fûn dat mear as de helte fan 'e minsken (54 prosint) dy't stoar troch selsmoard gjin bekende (yn dit gefal, diagnoaze) mentale sûnensstân hiene. Dêrom komt selsmoard faaks as in skok foar famylje en freonen. Dat kin foar in part wurde taskreaun oan it stigma yn ferbân mei geastlike sykte, dy't in protte minsken kin ûntmoedigje de help te krijen dy't se nedich binne, seit McClanahan.

"It kin in kombinaasje wêze fan stigma en in gebrek oan oplieding," foeget Joy Harden Bradford, Ph.D., in psycholooch en oprjochter fan Therapy for Black Girls ta. "Soms hawwe minsken yn har libben safolle dingen behannele dat se net iens realisearje hoefolle pine se hawwe of hoe't it eins ynfloed hat op har deistich funksjonearjen."

Ien ding is lykwols wis. N.o ien is ymmún foar geastlike sykte of selsmoardgedachten en aksjes, lykas de dea fan Bourdain en Spade yllustrearje. Wylst wy net krekt witte wat har selsmoarden feroarsake hawwe, binne har ferstjerren in bewiis dat it berikken fan finansjeel súkses as bekendheid gjin ûngelok foarkomt, noch betsjuttet it dat immen mei de middelen de profesjonele help sil sykje dy't se nedich binne. "Ynkommensnivo is gjin beskermjende faktor tsjin selsmoard," wiist Bradford út. (Related: Olivia Munn hat krekt in krêftich berjocht pleatst oer selsmoard op Instagram)

Mar it kin net wurde ûntkend dat kosten foar in protte oare minsken dy't yn it heule lân wrakselje, in faktor yn har wei kinne wêze. Dit is foar in part te tankjen oan in ferlies fan oerheidsfinansiering foar boarnen foar geastlike sûnens yn 'e lêste 10 jier, seit McClanahan. Sûnt de resesje fan 2008 hawwe steaten $ 4 miljard yn finansiering besunige foar dizze tsjinsten. "Undersyk hat útwiisd dat behanneling minsken mei psychiatryske problemen helpt, mar wy kinne minsken net helpe as se gjin behanneling krije kinne," seit se.

De Technology Factor

In oare bydrage kin de blote easken fan ús libben hjoed wêze, seit Franklin. Lykas jo miskien riede, wekker wurde en e-post, Twitter, Instagram, Facebook, en Snapchat opnij en wer kontrolearje-docht net krekt wûnders foar jo geastlike sûnens.

"Us westerske kultuer pleatst in enoarme hoemannichte fertrouwen yn technology en hyperkonnektiviteit, wat ûnûntkomber liedt ta ungewoane nivo's fan depresje en eangst," seit Franklin. "Us fysiologyske systemen binne gewoan net bedraad om de hoemannichte wurk en libbenseasken te ûnderfinen dy't wy deistich ferwachtsje fan ús geast en lichem."

Sosjale media kinne in twasnijdend swurd wêze, seit Ashley Hampton, Ph.D., in psycholooch en saaklike coach. Hoewol it jo mooglik makket om ferbining te meitsjen mei oaren, binne dizze firtuele ferbiningen faaks oerflakkich en jouwe jo net deselde oxytocine-feroarsake waarme en fuzzy gefoelens fan wirklike minsklike ynteraksje.

Sjoen allinich wat jo wurdt toand-yn oare wurden, kin de "hichtepuntspoel"-jo oer jo eigen libben baas fiele, foeget Hampton ta. En de "hookupkultuer" bestendige troch dating -apps helpt jo ek net krekt wurdearre te fielen, om't se de neiging hawwe om minsken as ferfangber te ôfbyldzjen mei gewoan in oare swipe, merkt McClanahan op.

Uteinlik liedt de konstante fergeliking dy't sosjale media jo útnoegje om te meitsjen liedt ta in risiko fan leech selswearde en depressive symptomen. Franklin sjocht dit faaks yn har op mindfulness basearre psychoterapypraktyk. "Ik sjoch teeners dy't yn in depressive steat falle as se gemiddeld net safolle 'likes' krije op har Instagram-foto's as har neiste leeftydsgenoaten," seit se. En dit gefoel fan lege eigenwearde kin liede ta depresje, wat it risiko fan selsmoard kin ferheegje."

In mannichte oare faktoaren

It is lykwols wichtich om op te merken "d'r binne in protte ferrassende faktoaren dy't bydrage oan it beslút fan immen om selsmoard te pleitsjen dy't wy witte fan dejingen dy't gjin selsmoard foltôgje," seit Hampton.

Wylst guon ûndersiken suggereare dat safolle as 90 prosint fan minsken dy't stjerre troch selsmoard dwaan in geastlike sykte hawwe, binne de ûndersiikmetoaden yn dy stúdzjes wierskynlik gebrekkich, seit Hampton. D'r binne in protte risikofaktoaren foar selsmoard bûten mentale sykte.

Guon selsmoarden kinne bygelyks tafallich wêze, seit Hampton. "Dit kin barre as ien bedwelmd is, bygelyks, en boartet mei in laden gewear of oare gefaarlike besluten nimt." Oare fariabelen kinne traumatyske barrens omfetsje yn it libben fan ien, lykas ferlieze fan in baan, foreclosure op in hûs, de dea fan in leafste, of in serieuze medyske diagnoaze, seit se. (Hampton wiist ek op de tanimming fan selsmoard as in kar by diagnostisearre mei in terminale sykte, lykas troch dokter assistearre selsmoard.)

It algemiene politike klimaat fan it lân kin ek in effekt hawwe, seit Hampton, om't de negativiteit oerweldigjend kin fiele foar minsken dy't al swierrichheden hawwe, as geastlike sykte.

Trigger Warskôging: It besmetlike aspekt fan selsmoard

As in publike figuer syn of har eigen libben nimt, is d'r in risiko fan saneamde 'copycat-selsmoard' as 'selsmoardbesmetting' nei oermjittich mediabedekking. Dit idee wurdt stipe troch anekdoatyske bewiis en ek in oantal ûndersyksstúdzjes, seit Hampton. D'r is bewiis dat dit op it stuit bart: oproppen foar selsmoedline meldden 65 prosint nei de dea fan Spade en Bourdain.

Dit ferskynsel is bekend as it Werther -effekt, dat is neamd nei de held yn in roman út 1774 fan Johann Wolfgang von Goethe, De smerten fan jonge Werther. It ferhaal folget in jonge man dy't selsmoard pleegt as gefolch fan ûnbeantwoorde leafde. Neidat it boek waard publisearre, wie d'r nei alle gedachten in tanimming fan selsmoard ûnder jonge manlju.

De kâns op copycat selsmoarden wurdt ferhege troch nijs dekking dy't "glamorizes" de dea, omfiemet dramatyske of grafyske details, en / of trochgiet foar in langere perioade fan tiid, merkt Hampton. Dit is oan 'e woartel fan' e furor om 'e Netflix -sjo 13 Redenen Wêrom, dy't guon kritisy easke hawwe om te annulearjen. (Related: Eksperts sprekke tsjin "13 redenen wêrom" yn 'e namme fan selsmoardprevinsje)

Hoe aksje nimme

It liket in oerweldigjend probleem om oan te pakken. Mar bewapene mei de kennis fan 'e tekens fan selsmoard, hoe't jo moatte reagearje, en wêr't jo help krije kinne - oft jo leech fiele of ien kenne dy't is - elkenien kin helpe en help krije.

Dat, wat moatte jo útsjen? De warskôgingsbuorden fan selsmoard kinne ferskille, seit Hampton. Guon minsken kinne depressyf fiele mei oerweldigjende gefoelens fan fertriet, problemen mei sliepen, skuldgefoelens en hopeleasens, en/of har weromlûke fan oaren.

Neffens de CDC binne dit de 12 tekens dat immen miskien selsmoard tinkt:

• Gefoel as in lêst
• Isolearre wurde
• Ferhege eangst
• Fiel jo finzen of yn ûndraaglike pine
• Tanommen substansjegebrûk
• Op syk nei in manier om tagong te krijen ta deadlike middels
• Fergrutte grime of lilkens
• Ekstreme stimming swings
• Utdrukking fan hopeleazens
• Te min of te folle sliepe
• Prate of pleatse oer stjerre wolle
• Plannen meitsje foar selsmoard

As jo ​​​​fiele dat immen in risiko is foar selsmoard, folgje dan dizze fiif stappen, sketst troch de kampanje foar selsmoardprevinsje #BeThe1To:

1. Stel fragen. Fragen lykas "Tinke jo oan selsmoard?" of "Hoe kin ik helpe?" kommunisearret dat jo iepen binne om d'r oer te praten. Soargje d'r op in net -oardielige manier om te freegjen, en yn ruil dêrfoar, Harkje. Besykje net allinich te harkjen nei har redenen om nei te tinken oer it nimmen fan har libben, mar harkje ek nei redenen om yn libben te bliuwen dy't jo kinne markearje.
2. Hâld se feilich. Fyn dan út as se stappen hawwe nommen om harsels te fermoardzjen. Hawwe se in spesifyk plan? Binne der stappen set yn aksje? As se tagong hawwe ta dingen lykas in fjoerwapen of pillen, skilje dan de autoriteiten of de National Suicide Prevention Lifeline, hjirûnder neamd.
3. Der wêze. Oft jo fysyk oanwêzich kinne wêze mei ien of by har oan 'e tillefoan bliuwe, by har bliuwe kin letterlik it libben fan immen rêde. Undersyk lit sjen dat in gefoel fan "ferbûn" mei oare minsken helpt by it foarkommen fan selsmoardgedrach, wylst in gefoel fan "leech-behearsking" of sosjale ferfrjemding in faktor is by it betinken fan selsmoard.
4. Help har te ferbinen. Help har dan folgjende om oaren te finen dy't har kinne stypje yn tiden fan krisis, sadat se in "feiligensnet" om har kinne fêstigje. Dit kin therapeuten, famyljeleden, as oare boarnen fan stipe omfetsje binnen har mienskippen.
5. Ferfolch. Oft it no in voicemail, tekst, oprop, of in besite is, folgje op om dy persoan te litten witte dat jo om har meitsje hoe't se it dogge, trochgean mei har gefoel fan "ferbûnens."

Om foar jo eigen geastlike sûnens te soargjen, suggerearret Franklin om selssoarch te oefenjen - en net allinich it bubbelbad-en-gesichtsmasker.

• Gean nei in terapeut foar in emosjonele "tune up" op in konsekwint basis. (Hjir is hoe't jo terapy kinne meitsje op in budzjet, en hoe't jo de bêste therapeut foar jo kinne fine.)
• Kweek in leafdefol, stypjend netwurk fan freonen en famylje wêrop jo kinne fertrouwe as it libben chaotysk en pynlik wurdt.
• Oefenje joga en meditaasje. "Stúdzjes litte sjen dat dizze geast-lichempraktiken depressive symptomen ferminderje troch ús relaasje mei negative gedachtepatroanen te feroarjen en ús fysiology te feroarjen," seit se. (Hjir is as oefening helpt-en wannear jo in stap fierder moatte nimme.)
• Erken de striid fan it libben. "As maatskippij moatte wy de ynherinte pine en lijen fan it libben erkenne om oanhing oan folsleinens te foarkommen," seit Franklin. "De striid fan it libben omearmje earet de rike kompleksiteit ynstee fan depresje en eangstme te bestriden, woartele yn kulturele noarmen fan oerwurk."

As jo ​​wrakselje mei gedachten oer selsmoard of jo in tydlike djippe need hawwe fielde, skilje dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255) om te praten mei ien dy't 24 oeren fergees en fertroulik stipe sil leverje in dei, sân dagen yn 'e wike.

Resinsje foar