Is kokosnútwetter goed foar sûkersykte?
Kontint
Soms neamd "sport fan 'e natuer", hat kokosnútwetter populariteit wûn as in snelle boarne fan sûker, elektrolyten, en hydrataasje.
It is in tinne, swiete floeistof, wûn út 'e binnenkant fan jonge, griene kokosnuten.
Oars as kokosfleis, dat ryk is oan fet, bestiet kokosnútwetter meast út koalhydraten ().
Om dizze reden, en om't in protte bedriuwen yngrediïnten tafoegje lykas sûker, smaakstoffen en oare fruitsappen, kinne minsken mei diabetes har ôffreegje oft dit drank is fan ynfloed op har bloedsûkernivo.
Dit artikel besjocht oft kokosnútwetter in goede opsje is foar minsken mei diabetes.
Is kokosnútwetter heech yn sûker?
Kokoswetter hat in swiete smaak troch natuerlik foarkommende sûkers.
De sûkergehalte farieart lykwols ôfhinklik fan 'e hoemannichte sûker tafoege troch de fabrikant.
De folgjende tabel fergeliket 8 ounces (240 ml) net-sûker en swiet kokoswetter (,).
| Ungeduerich kokosnútwetter | Soete kokosnútwetter | |
|---|---|---|
| Calories | 44 | 91 |
| Carbs | 10,5 gram | 22,5 gram |
| Tried | 0 gram | 0 gram |
| Sûker | 9,5 gram | 18 gram |
Sûfte kokosnútwetter hat sawat twa kear safolle sûker as net sûte kokosnútwetter. Yn ferliking befettet in 8-ounce (240-ml) blikje fan Pepsi 27 gram sûker (,,).
Dêrom is net swiete kokosnútwetter in folle bettere kar dan in protte oare sûpe dranken, ynklusyf sûkerde soda, foar dyjingen mei sûkersykte of elkenien dy't har sûkerinname ferleegje.
Wat mear is, kokosnútwetter is in poerbêste boarne fan kalium, mangaan en fitamine C, respektivelik 9%, 24% en 27% fan 'e Daily Value (DV), yn just 8 ounces (240 ml) ().
gearfetting
Swiete kokosnútwetter hat twa kear safolle sûker as net-swiete fariëteiten. Kies ûnsoetere kokosnútwetter boppe oare sûkerdranken lykas frisdrank as jo jo sûkerinname wolle ferminderje.
Is kokoswetter goed foar diabetes?
D'r is net folle ûndersyk nei kokosnútwetter en it effekt dêrfan op diabetes.
Guon dierstúdzjes hawwe lykwols ferbetteringen sjen litten yn kontrôle fan bloedsûker mei konsumpsje fan kokosnútwetter (,,).
Yn ien stúdzje waarden rotten ynjekteare mei in sûkersykte-inducearend medisyn neamd alloxan en fiede folwoeksen kokoswetter foar 45 dagen.
Dieren dy't kokosnútwetter fieden hienen wichtige ferbetteringen yn bloedsûker, hemoglobine A1C (HbA1c), en oksidative stress, yn ferliking mei de kontrôtgroep ().
De ûndersikers hawwe dizze resultaten taskreaun oan 'e hege kalium-, magnesium-, mangaan-, fitamine C- en L-arginine-ynhâld fan kokosnútwetter, dy't allegear holpen ferbetterjen fan insulinsensitiviteit (,,,).
Dochs brûkten de measte fan dizze stúdzjes folwoeksen kokosnútwetter, dat folle heger is yn fet, yn ferliking mei kokosnútwetter fan jonge kokosnuten. Dêrom is it ûnbekend oft gewoan kokosnútwetter deselde effekten kin hawwe (,,).
Wylst net-sûchd kokosnútwetter in boarne is fan natuerlike sûkers, is it in folle bettere kar dan oare sûker-swiete dranken en sil it in legere effekt hawwe op jo bloedsûkernivo.
Dochs besykje jo yntak te beheinen ta 1-2 kopkes (240-480 ml) per dei.
gearfettingDierenstúdzjes litte sjen dat konsumpsje fan folwoeksen kokoswetter de bloedsûker en hemoglobine A1C-nivo's kin ferleegje. Dochs is mear ûndersyk nedich. Kies ûnsoetere kokosnútwetter en beheine jo yntak oant 1-2 kopkes (240-480 ml) per dei.
De ûnderste rigel
Kokoswetter is in hydrerende, fiedingsdichte drank.
It is ryk oan fitaminen en mineralen, wylst it in matige boarne fan sûker is. Jo moatte lykwols sûker-sûke kokosnútwetter foarkomme, wat jo kalorie-yntak en bloedsûkernivo kin opheegje.
As jo sûkersykte hawwe en kokosnútwetter wolle besykje, moatte jo der wis fan wêze dat jo in net-sûte ferskaat kieze en jo yntak beheine ta 1-2 beker (240-280 ml) per dei.
Wy Advisearje
De 8 bêste maskers ûnder de eagen dy't rimpels sille opheldere, de-puffje en zappe