Wat te iten foar in datum

Kontint

• Resinsje foar

Eat foar in dinerdatum 1 beker leechfet Grykske yoghurt mingd mei 1∕2 beker slikke aardbeien, 1∕3 beker granola, en 2 eetlepels gehakte walnoten

Wêrom yoghurt?

Meitsje op mei dizze proteïne-ynpakte snack om yn dat lytse swarte jurkje te gliden. "De probiotika fan gewoane yoghurt helpt de spiisfertarring, dy't buikopblaas ferminderet," seit Koff. Wat mear is, yoghurt ferleget ek de hoemannichte geurferoarjende baktearjes yn jo mûle, sadat jo jo gjin soargen hoege te meitsjen oer minne azem.

Wêrom aardbeien?

"Se hawwe in heech wetterynhâld, dat is hydraterend en kin jo hûd glâns meitsje," seit Marjorie Nolan, R.D., in diëtist yn New York City. Plus, it vitamine C fan 'e frucht kin jo helpe om kalm te bliuwen as jo senuweftich fiele.

Wêrom granola en walnoten?

Neist it tafoegjen fan wat crunch, kin in sprinkelje mei granola en walnoten helpe om jo stimming de heule nacht heech te hâlden. Dat komt om't de koalhydraten yn dy haverklusters it nivo fan serotonine ferheegje, in fiel-goed harsenskemikalie, wylst de omega-3's fan walnoten de blues kinne ôfwike.

Sjoch wat jo moatte ite foardat jo fleane

Gean werom nei wat te iten foar de haadside fan in evenemint

Resinsje foar