Wat binne Keto-strips en hoe mjitte se ketosis?

Kontint

• Wat is ketose?
• Wat binne keto strips?
• Hoe kinne jo keto-strips brûke?
• Moatte jo keto -strips brûke?
• Resinsje foar

As jo ​​it ôfrûne jier in dieetferhaal hawwe lêzen, hawwe jo wierskynlik in fermelding sjoen fan it trendy keto -dieet. Wylst it haaddoel fan it dieetplan mei hege fet, leech-koalhydraten typysk delkomt op gewichtsverlies, is it yn 'e kearn it doel om it lichem fet te brûken as syn primêre brânstofboarne.

"De foarkarige brânstof fan it lichem is glukose," seit Kristin Kirkpatrick, R.D., in registrearre diëtist by Cleveland Clinic Wellness Institute. "Elke sel en benammen dyn harsens sil lûke op it foar alles oars as in flugge boarne fan enerzjy. Mar as jo drastysk snije koalhydraten (de wichtichste boarne) en protein is leech genôch sadat de lever docht net gean yn glukoneogenese (de foarming fan glukose út aminosoeren), it lichem draait nei in oare boarne fan brânstof: fet. Algemiene flaters fan Keto -dieet dy't jo miskien ferkeard wurde)

Wat is ketose?

Sûnder glukose as krêftboarne brekt jo lichem fetwinkels ôf yn brânstof, it meitsjen fan glycerol en fatty soeren - dizze fatty soeren wurde dan omset yn ketones om enerzjy te leverjen oan 'e spieren, harsens en senuwstelsel, ferklearret Melissa Majumdar, RD, CPT , wurdfierder foar de Academy of Nutrition and Dietetics en senior bariatryske diëtist by Brigham en Women's Center for Metabolic and Bariatric Surgery. "Ynstee fan spieren te brûken as brânstof, skeakelt ketose it lichem oer om ketonen te brûken," seit Majumdar. "Dit sparret spieren, wêrtroch it behâld fan mager spiermassa mooglik is." (Related: Alles wat jo moatte witte oer Keto -gryp)

Okay, mar hoe witte jo wannear jo ketose hawwe berikt?

Wat binne keto strips?

Dit is wêr't keto-strips ynkomme. Se waarden oarspronklik ûntworpen foar minsken mei diabetes dy't risiko's riskearje foar potinsjeel libbensbedriigjende ketoasidose, wat foarkomt as it lichem ketonen produseart as gefolch fan gebrek oan insulin. Dit is fansels folle oars as de ketosis-state keto-dieters binne nei.

Dizze dagen, mei de keto-dieet-rage, kinne jo maklik teststrips fine by fertroude retailers lykas Amazon (Perfect Keto Ketone Test Strips, Buy It, $8, amazon.com) en CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strips, Buy It , $ 8, cvs.com) foar sa leech $ 5.

De strips sels mjitte de ketonnivo's fan jo urine-mear spesifyk, twa fan trije ketones bekend as acetoacetic acid en acetone. Se helje lykwols gjin tredde keton op mei de namme beta-hydroxybutyric acid, dat kin liede ta falske negativen, seit Majumdar.

Hoe kinne jo keto-strips brûke?

Se brûke is in bytsje as in swangerskipstest, om't it jo plas omfettet. De measte keto-strips sille rjochtingen hawwe dy't jo fertelle om yn in beker of kontener te pisjen en dan de teststrip deryn te dipjen. Wat de resultaten oanbelanget, binne se gelyk oan wat jo soene sjen yn 'e klasse fan skoallewittenskippen as jo it pH -nivo fan wetter testje. In pear sekonden nei it dipjen fan de strips yn urine sil de tip in oare kleur feroarje. Jo fergelykje dan dy kleur mei in skaal op 'e rêch fan it pakket fan keto strips dat jo hjoeddeistige ketose -nivo oanjout. Bygelyks, in ljocht beige betsjut spoarnivo's fan ketonen en pears is gelyk oan hege nivo's fan ketonen. Jo hoege jo ketonnivo's mar ien kear deis te testen. Undersyk hat oanjûn dat moarns iere of nei iten de optimale tiid wêze kin om keto-strips te brûken.

Moatte jo keto -strips brûke?

As jo ​​​​ien binne dy't oandreaun wurdt troch sifers en jo net wolle riede oft jo yn in ketose-tastân binne gewoan basearre op hoe't jo fiele, besykje dan keto-strips te besykjen, seit Kirkpatrick. Se kinne foaral nuttich wêze foar dyjingen dy't krekt mei it dieet binne begûn en bekend binne mei de symptomen. (Keto-gryp is gewoan ûnder nije diëtisten dy't net wend binne oan iten mei hege fet, leech koalhydraten.)

In protte minsken tinke dat se yn ketose binne en dat binne se net, seit Kirkpatrick. "Of har proteïne is te heech, of har koalhydraatnivo's binne heger dan se tinke." It is ek gewoan om "út te slaan" fan ketose, se foeget ta as jo de regearings loslitte tidens in spesjaal barren, of as jo carbfytsen oefenje.

It kin foardielich wêze om te witten wêr't jo steane. Mar om't de keto-strips dat tredde keton ferlitte, is dizze testmetoade ynherint minder akkuraat dan in bloedketonetest, dy't in lêzing fan alle trije ketones omfettet. "It mjitten fan alle soarten ketones sil de meast krekte wêze, en as de teststrip beta-hydroxybutyrate net mjit, kin it lichem eins yn ketose wêze, mar de teststrip kin it net oanjaan," seit Majumdar.

Boppedat, as jo it keto -dieet in skoft konsekwint hawwe folge, sil jo lichem wend wurde oan ketonen te pakken foar enerzjy, wat betsjuttet dat minder yn jo urine sille wurde fergriemd, wêrtroch de keto -strip -testresultaten net akkuraat wurde as it finen fan ketose de doelpunt. (Relatearre: Keyto is in tûke ketone-breathalyzer dy't jo troch it Keto-dieet sil liede)

Wat mear is, minsken berikke ketose op ferskate nivo's fan koalhydraatopname-it is faaks minder dan 50 gram per dei, mar dit kin ek ferskille, sels fan dei oant dei. "It fertrouwe op 'e ketone strips foar feedback oer yntak en it net brûke fan' e mind-body ferbining kin liede ta mear dieetbeheining of steurde itenpatroanen," warskôget Majumdar ek. Sûnder oandacht te jaan oan hoe't jo lichem fielt-wat omfettet hoe't jo lichem "fielt" yn ketose, mar ek sêdens, kwaliteit fan libben, en algemiene enerzjy-kinne jo warskôgingskanten misse fan guon mienskiplike neidielen fan it keto-dieet. "As jo ​​jo slimmer fiele, binne dizze fiedingsoanpassingen miskien net in goede fit foar jo lichem," seit Majumdar.

Dat hoewol d'r gjin direkt gefaar is by it probearjen fan 'e strips, seit Kirkpatrick, hoege jo net gek te wêzen nei jo nûmers te sjen. Sels as jo faak testen, tink derom om jo te fokusjen op hoe't jo jo ek fiele oer in nij dieet.

Resinsje foar