Gewichtsverliesmotivaasje

Kontint

• Miskien hawwe jo al langer besocht deselde 10 pûn te ferliezen, sûnder súkses op lange termyn gewichtsverlies te finen. Klinkt bekend?
• Bliuwend op 'e dieetsyklus sûnder súkses foar gewichtsverlies op lange termyn taret de meast basale gedrachsprinsipes - dochs, it bart.
• Bliuw lêze foar tips foar gewichtsverliesmotivaasje dy't jo net op deselde âlde dieetsyklus hâlde.
• Motivaasje foar Weight Loss
• Diäten jouwe ús falske hoop foar sukses fan gewichtsverlies.
• Ien Foarm lêzer dielt har eardere suksesferhalen foar gewichtsverlies.
• Wat bart der as jo ûnderfine tydlik gewicht ferlies súkses?
• Dat, wat moatte jo dwaan foar sûn gewichtsverlies? Bliuw lêze!
• Dieetmotivaasje: is dit dieet oars?
• "Mar dit dieet is oars ..." Sil dit dieet úteinlik liede ta sûn gewichtsverlies súkses?
• Fragen om josels te stellen oer suksesfol gewichtsverlies:
• 6 trekken dy't sûn súkses foar gewichtsverlies befoarderje:
• Resinsje foar

Miskien hawwe jo al langer besocht deselde 10 pûn te ferliezen, sûnder súkses op lange termyn gewichtsverlies te finen. Klinkt bekend?

Martha McCully, in 30-wat ynternetkonsultant, is in selsbekende herstelde dieet. "Ik bin der en werom west," seit se. "Ik besocht sawat 15 ferskate diëten yn itselde oantal jierren-Weight Watchers, de Diet Workshop, it Cambridge Diet, fiedingsplannen fan diëtisten-altyd besykje deselde 10-15 pûn te ferliezen."

Guon wurken spektakulêr en se fûn súkses fan gewichtsverlies - in skoftke. "Soms soe ik 20 pûn ferlieze en my geweldich fiele," seit McCully. "Mar doe't ik ferdwûn en it gewicht werom krige, soe it leech like ekstreem wêze."

Yn 'e rin fan har dieet-mania, McCully wie in prima foarbyld fan ien fan' e meast twingende mystearjes fan dieet: de fraach fan wat hâldt minsken besykje te ferliezen gewicht, dieet nei dieet, yn it gesicht fan hast-konsistente mislearring.

Bliuwend op 'e dieetsyklus sûnder súkses foar gewichtsverlies op lange termyn taret de meast basale gedrachsprinsipes - dochs, it bart.

Psychologen hawwe oanwiisd dat it oanhâlden fan it dieet de meast basale fan alle gedrachsprinsipes taret: de regel dat aksjes dy't gjin posityf resultaat bringe, úteinlik wurde ferlitten.

It is it âlde posityf/negatyf-fersterking ding: Hoefolle kearen baarnt in bern har hân op 'e kachel foar't se leart it net oan te reitsjen?

Hoefolle kear moat in dieter mislearje foardat se leart dat dieet (in perioade fan slimme kaloriefermindering, folge troch ûnûntkombere bingeing, dan mear deprivaasje) net wurket?

Bliuw lêze foar tips foar gewichtsverliesmotivaasje dy't jo net op deselde âlde dieetsyklus hâlde.

[header = Motivaasje foar gewichtsverlies: diëten jouwe ús falske hope foar sukses fan gewichtsverlies.]

Motivaasje foar Weight Loss

Diäten jouwe ús falske hoop foar sukses fan gewichtsverlies.

Undersikers geane tichterby it antwurd. Universiteit fan Toronto psycholooch C. Peter Herman, Ph.D., en syn ûndersyk partner Janet Polivy, Ph.D., beskriuwe in fenomeen se neame it False Hope Syndrome.

It sketst de typyske kursus fan in achtbaan foar dieet:

• de resolúsje foar selsferbettering / motivaasje foar gewichtsverlies
• earste gewichtsverlies súkses (pûn ferlern)
• ultime mislearjen
• úteinlik in fernijde ynset / motivaasje foar gewichtsverlies (dat wol sizze, in nij dieet)

De positive fersterking foar dieet, hawwe Herman en Polivy fûn, is net yn it resultaat, mar yn twa wichtige eleminten fan it proses: it beslút om te iten en it earste súkses fan gewichtsverlies.

"Elk dieet wurket in skoftke," seit Herman, "en de dieter giet yn in houliksreisfase wêr't gewichtsverlies maklik en fluch is, en se fielt euforysk. Mar wy hawwe fûn dat de goede gefoelens noch earder begjinne. Gewoan meitsje de ynset om op dieet te gean produseart positive sensaasjes. Se fiele har tiner al gewoan it plannen, en se fiele in gefoel fan empowerment, dat se de lading nimme. Se binne fol hope."

Ien Foarm lêzer dielt har eardere suksesferhalen foar gewichtsverlies.

Cathy Cavender, 43, dy't yn 'e lêste 20 jier tuskenskoften 25 ekstra kilo's fochten hat, beskriuwt it proses út ûnderfining. "Elke kear binne jo super hoopfol," seit se. "Jo tinke, dizze kear sil ik it echt dwaan. Jo projektearje fuortdaliks foarút en begjinne te tinken, ik sil de earste wike 2 kilo ferlieze, de folgjende 2 kilo en yn in moanne bin ik 8 kilo ferlern!"

McCully ûnthâldt de ferwachtingen wêrmei't se mei elk nij regime begon: "Elke kear soe dit dieet dejinge wêze dy't myn libben soe feroarje. It hawwen fan dy stretch-broek yn grutte 6 koe my op ien of oare manier leafhawwe , mear akseptearre."

Wat bart der as jo ûnderfine tydlik gewicht ferlies súkses?

Psychologysk seit Herman, "it giftige elemint is dat it earste suksesferlies foar gewichtsverlies sa'n krêftige fersterking is. It is krúsjaal foar it behâld fan 'e falske hope dat dieet op' t lêst sil wurkje." En, fansels, anekdotysk dieet biedt romte foar dûbelsinnigens: Guon minsken slagje it gewicht te ferliezen en it ôf te hâlden. Dat chronike diëtisten oertsjûgje harsels dat de folgjende kear de sjarme ek foar har sil wêze.

Dan hâldt it op mei wurkjen, lykas de measte stive, beskriuwende gewichtsverliesdiëten dogge. "De ynteressante fraach hjir," seit Herman, "is wat der bart as minsken mislearje." De measte, hy seit, skuld harsels as it dieet, beide faktoaren dy't nei alle gedachten kinne wurde manipulearre folgjende kear, ynstee akseptearje de realiteit dat fluch, maklik gewicht ferlies is in myte. Dat se sykje nei it folgjende wûnderdieet. Of se flagellate harsels om't se net sterk genôch binne, en beslute úteinlik opnij ta selsûnthâld, en begjinne it proses opnij.

Dat, wat moatte jo dwaan foar sûn gewichtsverlies? Bliuw lêze!

[header = Dieetmotivaasje foar jo súkses foar sûn gewichtsverlies. Is dit dieet oars?]

Dieetmotivaasje: is dit dieet oars?

"Mar dit dieet is oars ..." Sil dit dieet úteinlik liede ta sûn gewichtsverlies súkses?

Sels-skuld is inherent yn dit proses, seit Karin Kratina, MA, R.D., in konsultant by it Renfrew Center fan Súd-Florida dy't spesjalisearre is yn itenstoornissen en lichemôfbylding. Mar wat froulju moatte realisearje, seit Kratina, is dat it in protte kearen "de dieet- en moade-yndustry binne dy't ús fiele dat wy net OK binne, útsein as wy tin binne."

Dat hoewol de ûngelokkige dieter in nûmer docht oer harsels ("ik haw net hurd genôch besocht," "ik haw it ferkearde dieet keazen"), fersterket de wrâld yn 't algemien dy oannames. "It nivo fan wanhoop oer gewichtsverlies is sa heech dat minsken goed oardiel, logika en ynsjoch ophingje nettsjinsteande ynformaasje dat diëten net wurkje," seit David Garner, direkteur fan it River Center Clinic Eating Disorders Program yn Sylvania, Ohio, en professor fan psychology oan Bowling Green University. "It foaroardiel tsjin grutte minsken yn ús maatskippij is opfallend, en it is in krêftige stimulâns om te besykjen te feroarjen."

Fragen om josels te stellen oer suksesfol gewichtsverlies:

Herman hopet dat mear froulju harsels begjinne te freegjen: "Hoe sil ik de rest fan myn libben trochbringe? Sil ik mei de holle tsjin dizze muorre slaan, besykje wat te wurden dat ik net bin?"

It einiget op wurkjen, net tafallich, in protte lykas it sprekwurd fan 'e âlde daters, dy't hâldt yn dat de minút dat jo stopje mei it sykjen nei in goede romantyk, de minút is wêryn it yn jo libben komt. As jo ​​​​ophâlde mei sykjen nei it "rjochte" crashdieet, fine jo de goede manier om te iten foar it libben, foar in sûn gewicht, foar wille en foar wille.

6 trekken dy't sûn súkses foar gewichtsverlies befoarderje:

1. Tastean "ferbean" iten
2. Doch it foar josels, net foar oaren yn jo libben
3. It iten fan in leech-fette dieet
4. Adressearje en omgean mei eventuele weromfallen as gewicht weromkomme fuortendaliks
5. Regelmjittich oefenje
6. Beskôgje dizze feroaringen as in libbenslange strategy (de wichtichste eigenskip)

Resinsje foar