Súksesferhaal foar gewichtsverlies: "Net mear libje yn ûntkenning ''

Kontint

• Resinsje foar

Súksesferhaal foar gewichtsverlies: de útdaging fan Cindy

Cindy wie altyd de "swiere". "Op 'e middelbere skoalle stelde myn Tae Kwon Do -ynstrukteur foar dat ik op dieet gean," seit se. "En ik wie ien fan 'e pear dûnsploechmeisjes dy't in ekstra grutte leotard droegen." Tsjin de tiid dat se ôfstudearre oan 'e kolleezje, hie se 185 pûn.

Dieet tip: It brekpunt

Cindy hie jierrenlang mijd om op 'e skaal te kommen - mar se koe it net negearje doe't har broek fan maat 14 te strak waard. "Benammen de knop op ien pear bleau konstant ferskine," seit se. "Doe't ik de naald en tried útluts om it foar de safolste kear werom te naaien, krige ik nocht en realisearre dat ik twa karren hie: keapje gruttere broeken of ferlieze gewicht. Ik wie net ree om te winkeljen foar in maat 16, mar ik wie ree om te besykjen myn ûngewoane gewoanten te feroarjen. "

Dieet tip: In foolproof resept

Dy dei begûn Cindy alles op te skriuwen wat se yn har mûle die. "Oan 'e ein fan' e wike telde ik myn yngongen op en ûntdekte dat ik mear dan 2000 kaloaren per dei wie," seit se. "Sûnt ik teminsten fiif nachten yn 'e wike ite, like myn eigen iten te meitsjen in foar de hân lizzende manier om te besunigjen." Dat Cindy bruts in lang negeare Rachael Ray-kookboek út en begon wyklikse trekken te meitsjen nei de supermerk foar yngrediïnten. "Ik nix gjin iten, mar ik mjitte alles wat ik iet om te soargjen dat ik net mear as ien tsjinje hie." Al gau sakke Cindy in bytsje mear dan in pûn yn 'e wike. "Neidat ik seach hoe't myn ynspanningen foar sûn iten fielde, woe ik ek myn oefenroutine ferheegje," seit se. "Ik kocht in stappenteller en besocht elke dei fiif milen, as 10.000 stappen, oan te loggen-wat soms betsjutte dat ik foar de TV op it plak stapte foardat ik op bêd gie!" Cindy rekke ek trije kear yn 'e wike de gym yn' e kelder fan har gebou, begjinnend mei in pear minuten op 'e elliptyske, en wurke har dan oant in heal oere op' e treadmill. It gewicht bleau ôf, en in jier en in heal letter, Cindy waard har eigen gewicht ferlies súkses ferhaal-se wie del nei in trim 135 pûn.

Dieptip: Fit en sûn

Sân moanne nei't Cindy har doel foar gewichtsverlies berikte, hie har heit, in dokter fan 'e emergency room, in hertoanfal en ferstoar. "Wy wisten beide dat hert sykte yn ús famylje rint, mar ik tink dat hy yn ûntkenning wie en tocht dat hy úteinlik soe begjinne te oefenjen en te iten," seit se. "Sûnt myn heit ferstoar, bin ik d'r alles oer proaktyf te wêzen. Ik bin slim wurden om better te fielen oer de manier wêrop ik sjoch, mar ik hâld it gewicht ôf, sadat ik in lang en sûn libben kin libje."

Cindy's stick-with-it-geheimen

• Slimme snoepkrachten "Ik besefte dat as ik moarns sûker haw, ik d'r de heule dei nei harkje. No befredigje ik myn swiete tosk nei it iten, meastentiids mei donkere sûkelade."

•Krij fit mei dyn pooch "As it waar is moai, Ik nim myn hûn op in oere-lange kuier yn stee fan gean nei de sportskoalle. Hy hâldt fan de ekstra oefening en oandacht-en ik hâld fan nimme myn routine outdoors."

• Grutte doelen ôfbrekke "Ik begon de te folgjen hundredpushups.com programma om myn sterkte fan it boppeste lichem te bouwen. Troch in pear push-ups deis te dwaan, kinne jo yn seis wiken oant 100 berikke. Ik kin al 50! "

Resinsje foar