Gewichtsverlies tips fan 'e Ladies of Georgetown Cupcake
Kontint
Op it stuit hawwe jo wierskynlik in cupcake. Krekt it lêzen fan de namme Georgetown Cupcakes praktysk hat ús salivating foar ien fan dy smelten-yn-jo-mûle, adorably fersierde snoep, perfekt topped ôf mei in swirl fan icing. Dat makket ús ôffreegje: hoe krekt dogge eigener-susters Katherine Berman en Sophie LaMontagne - ek de stjerren fan TLC's DC Cupcakes-sa slim bliuwe? Blykt, it kostet wat wurk. Yn it ôfrûne jier, nei it muoite mei swierwêzenwinning (en sympatygewichtferheging), smieten de twa froulju in kombineare 100 pûn. En se hoegden net iens har ferneamde cupcakes op te jaan! Wy krigen de scoop direkt fan Berman en LaMontagne oer hoe't se it gewicht ferlearen - en hâlden it ôf.
Hoe't it barde
Berman: Sûnt wy jong wiene, hawwe wy ekstreem aktyf west en in protte sporten beoefene-ús gewicht wie noait in soarch foar ús. Sels by it starten fan Georgetown Cupcake en elke dei omjûn wurde troch farske bakke cupcakes, hawwe wy noait muoite mei ús gewicht. Doe't ik lykwols swier waard, feroare dingen dramatysk. Tidens myn swangerskip iet ik-in soad. Foardat ik it wist, hie ik wûn 60 pyk. Myn man krige in grutte traap út it feit dat ik mear woech dan hy die. Lykas in protte oare swangere froulju, fielde ik net dat ik yn myn eigen lichem wie, en ik fielde my emosjoneel oerweldige troch myn gewichtstoename. (Hoefolle swierwêzensgewicht moatte jo echt krije?)
LaMontagne: Katherine en ik besteegje de hiele dei, alle dagen, tegearre, en dat feroare perfoarst net yn har swangerskip. It is genôch om te sizzen, om de heule dei by in swangere suster te wêzen, holp myn persoanlike itengewoanten net. Katherine iet foar twa, mar it probleem wie dat ik safolle ite as Katherine. Neidat Katherine berne en begon te klaaien oer har gewichtstoename, kaam ik foar it earst yn in lange tiid op 'e skaal en seach dat ik hie wûn 40 pyk. It wie dúdlik hoe't it barde, mar ik woe it net leauwe. Ik fûn my ynienen benijd hoe ik werom koe nei it "âlde my."
Hoe't wy it diene
Berman: Nei't ik befalle, besleaten Sophie en ik te fokusjen op it werombringen fan ús gewicht - en wy besletten it tegearre te dwaan. Lykwols, "dieet" wie net in wurd dat wie yn ús wurdskat. Wurkje yn 'e fiedingswrâld, wy hâlde fan ite, wy hâlde fan cupcakes en alle swiete dingen, en wy wisten dat wy net jammerdearlik wolle wêze en alle dingen opjaan dy't wy leafhawwe en se ferfange troch dieet iten en shakes. Wat is it punt fan it libben as jo der net fan kinne genietsje? Wy woene it gewicht ferlieze op in realistyske manier dy't foar ús soe wurkje.
LaMontagne: Wy besletten dat as wy ús favorite iten net wolle opjaan, wy in manier soene fine om de kaloaren te ferbaarnen. En it wichtichste, wy moasten de kaloaren ferbaarne op in manier wêrop wy wisten dat dit foar ús te dwaan wie, sadat wy nei in pear wiken net opjaan soene. Dat, hoe hawwe wy it dien? Ien ienfâldich ding: kuierjen. Wy rûnen 6 kilometer deis. Fiif dagen yn 'e wike. Dat is it.
Berman: Guon minsken tinke miskien: "Seis miles? Ik kin dat net dwaan! "En oare minsken tinke miskien" Rinne? Dat is it"De wierheid is, seis kilometer deis rinne is ekstreem te dwaan - en ja, dat is it. Wy ieten lykwichtige diëten fan al ús favorite iten en desserts (ynklusyf cupcakes) en wy rûnen seis kilometer deis-binnen njoggen moannen, ik ferlear 60 pûn en Sophie ferlear 40 pûn! (En as jo de 6-kilometer kuierje kinne behearskje, dan kinne jo dizze 10 manieren om gewicht te ferliezen sûnder sels besykje te berikken.)
Wêrom it wurke
Berman: Ien fan 'e wichtichste redenen dat Sophie en ik dit koene dwaan wie it feit dat wy it tegearre diene. In freon te hawwen dy't jo stipe systeem kin wêze fia dizze reis makket in enoarm ferskil. As minsken dy't ûnsûne ynfloeden kinne wêze om jo hinne, kin it fêsthâlde oan jo routine safolle dreger meitsje. As jo josels omringe mei minsken dy't d'rby binne, kinne jo elkoar stypje en oanmoedigje en elkoar ferantwurdlik hâlde. Besykje in freon of famyljelid te finen en doch it tegearre. (Jo sille net allinich gewicht ferlieze, mar jo sille ek grutte sûnensfoardielen skoare! Hjir, 12 manieren wêrop jo bêste freon jo sûnens fersterket.)
LaMontagne: Besykje it te benaderjen as in permaninte feroaring yn libbensstyl-net in "crash-dieet" mei in bepaalde doeldatum as spesjaal barren foar eagen. Aktyf wêze troch seis milen deis te rinnen en ferstannich te iten is gjin "crash-dieet" - it is in bewuste kar om in sûne libbensstyl te lieden. En it betsjuttet net dat jo al jo favorite iten opjaan. Jo kinne jo cupcake hawwe en it ek ite!
Mini Carrot Cupcakes út Georgetown Cupcake
Gean foarút, genietsje-dizze mini-wortel cupcakes binne mar 50 kilo's per pop!