Tips foar gewichtsverlies en workouttips: Nim kontrôle

Kontint

• Foarm dielt 10 geweldige gewichtsverlies- en trainingstips, om jo te helpen kilo's kwyt te reitsjen, se ôf te hâlden en motivearre te bliuwen.
• Gewichtsverlies tips # 1. Eat produkten.
• Gewichtsverlies tips # 2. Hydrate.
• Gewichtsverlies tips # 3. Brûk technyken mei leech fet.
• Workout tips # 4. Krij jo hertslach omheech.
• Untdek noch mear tips foar training en gewichtsverlies fan Foarm dy't jo yn 'e sjauffeursstoel sette en yn lieding oer jo eigen gewichtsverlies.
• Workout -tips # 5. "Gewicht" it út.
• Workout -tips # 6. Brek it op.
• Workout tips # 7. Nim nije útdagings oan.
• Workout tips # 8. Mix it up.
• Workout -tips # 9. Harkje nei jo lichem.
• Algemiene tips foar gewichtsverlies # 10. Stel in doel yn.
• Resinsje foar

Foarm dielt 10 geweldige gewichtsverlies- en trainingstips, om jo te helpen kilo's kwyt te reitsjen, se ôf te hâlden en motivearre te bliuwen.

Gewichtsverlies tips # 1. Eat produkten.

Jo moatte deis njoggen servings fan fruit en grienten krije. Ferpakt mei vitaminen A, C en E, fytochemicals, mineralen, kohrhydraten en glêstried, produsearje is sûn, vullend, en natuerlik leech yn calorieën en fet. Genietsje derfan by iten, snacks en foar / nei oefening om fol te bliuwen, enerzjy te fielen en gewicht te ferliezen.

Gewichtsverlies tips # 2. Hydrate.

Drink op syn minst acht glêzen fan 8 ounce wetter deistich om hydratisearre te bliuwen, enerzjy te behâlden en gewicht te ferliezen-mear as jo bûten oefenje as strang. Jo moatte fet ferbaarne om spieren te bouwen en metabolisme te ferheegjen, en dat kinne jo net dwaan as jo net goed hydratisearre binne. In protte wetter drinke sil jo enerzjy hâlde foar oefening en jo helpe jo fol te fielen.

Gewichtsverlies tips # 3. Brûk technyken mei leech fet.

Foarkom frying en sauteing mei bûter en brûk slimmer techniken lykas stoomjen, bakken, grillen (de barbecue is ideaal foar dit) of stir-frying foar jo lege fet koken.

Workout tips # 4. Krij jo hertslach omheech.

Doch op syn minst 20 minuten cardio fjouwer kear yn 'e wike. In koarte doer fan aktiviteit mei hege yntinsiteit sil de hertslach foar twa oant fjouwer oeren ferheegje. In oere matige kuierjen baarnt sawat 300 kaloaren; in oere matich fytsen, sawat 380. Of besykje in nije sport (inline-reedriden, surfen) om út te brekken en spieren te wurkjen dy't jo normaal net rjochtsje.

Untdek noch mear tips foar training en gewichtsverlies fan Foarm dy't jo yn 'e sjauffeursstoel sette en yn lieding oer jo eigen gewichtsverlies.

Workout -tips # 5. "Gewicht" it út.

Allinich twa 30-minuten trainingssesjes foar totaal lichemgewicht yn 'e wike sille de spieren dy't jo wurkje fersterkje en bouwe en jo metabolisme ferheegje. Bouwe spiermassa sil resultearje yn in gruttere kaloriefjoer.

Workout -tips # 6. Brek it op.

Allinne tiid hawwe foar de helte fan jo gebrûklike oefenroutines fan in oere lang? Gean dochs, of doch twa 30-minuten workout routines fan cardio of gewicht training yn ferskillende tiden fan de dei.

Workout tips # 7. Nim nije útdagings oan.

Trein foar in maraton, mini-triatlon of rêchsekaventoer om de fokus fan gewichtsverlies te nimmen en it te setten op it winnen fan krêft, snelheid en/of úthâldingsfermogen. Jo sille natuerlik gewicht ferlieze as jo jo kalorie -yntak balansearje en ynsette foar jo training.

Workout tips # 8. Mix it up.

Bewarje ferfeling fan oefeningen troch ôfwikseljende routinetraining yn 'e gym, besykje nije masines en lessen (yoga, spinne, Pilates, kickboksen) of nei bûten gean foar kuierjen, fytsen, ensfh.

Workout -tips # 9. Harkje nei jo lichem.

As iets net goed fielt-jo ûnderfine spierkrampen, ûntwikkelje boarstpine, wurde te wurch of winderich, fiele toarstich, ljochthinderich of dizich-stopje en kontrolearje it. As rêst jo soargen net liket te ûntlêsten, praat dan mei jo dokter. Op dy manier kinne jo potinsjele sûnensproblemen betiid fange ynstee fan blessueres riskearje en alle momentum ferlieze.

Algemiene tips foar gewichtsverlies # 10. Stel in doel yn.

Sykje út wêrom't jo kilo's kwyt wolle (en oft jo sels moatte) en soargje derfoar dat it in sûn en realistysk doel is. Kinne sizze "Ik bin gewicht kwyt!" kin like beleanjend wêze as passe yn jo slanker jeans.

Resinsje foar