Alles te witten oer Watsu-terapy

Kontint

• Hoe wurket it?
• Wêr wurdt it foar brûkt?
• Wat binne de foardielen?
• Fermindere pine
• Fermindere eangst
• Ferhege mienskiplike mobiliteit
• Binne d'r side-effekten?
• Wat betsjuttet in typyske Watsu-sesje?
• Hoe kinne jo in Watsu-beoefener fine?
• De ûnderste rigel

Watsu is in foarm fan wetterterapy, dy't ek wol hydroterapy wurdt neamd. It giet om stretches, massaazjes, en akupressure yn waarm wetter.

De term "watsu" komt fan 'e wurden "wetter" en "shiatsu." Shiatsu is in soarte fan tradisjonele Japanske massaazje dy't akupressuer brûkt om ûntspanning te befoarderjen. Yn it Japansk betsjut shiatsu "fingerdruk".

Watsu waard makke troch Harold Dull, in massagetherapeut, yn 1980. Dull observearre dat it makliker wie foar de spieren en weefsels fan syn kliïnten om te ûntspannen yn wetter. Op syn beurt fûn hy dat shiatsu-techniken effektiver wiene as se dien waarden yn wetter.

Oer it algemien wurdt Watsu-terapy brûkt om pine en ûngemak te ferljochtsjen feroarsake troch in berik fan sykte. It idee is dat de wjerstân fan wetter fysike spanning kalmeert en ûntspanning stimuleart, wat algemiene sûnens stipet.

Hoe wurket it?

Watsu-terapy wurdt dien yn in swimbad as hite tobbe. It wetter wurdt ferwaarme oant 95 ° F (35 ° C), dat tichtby deselde temperatuer leit as jo hûd.

Tidens Watsu beweecht in therapeut jo lichem sêft yn wetter. Dit wurdt bekend as passive hydroterapy, om't jo de bewegingen net aktyf hoege te fieren.

Jo terapeut is mei jo yn it wetter. Se ferpleatse jo lichem yn spesifike bewegingen, dy't kinne omfetsje:

• sêfte draaien
• rocking of cradling
• stretching
• drukpunten massearje

It doel is om dichtheid yn jo spier en fascia-weefsel frij te meitsjen. It is ek bedoeld om in sûne stream fan enerzjy, as qi, te befoarderjen.

Watsu wurdt typysk dien yn in freedsume omjouwing om ûntspanning te fergrutsjen. In protte Watsu-therapeuten spielje kalmerende muzyk tidens de sesje.

Wêr wurdt it foar brûkt?

As terapeutyske behanneling wurdt Watsu brûkt om pine en spanning te ferleegjen. Minsken brûke it ek om fysike beweging en mienskiplike mobiliteit te ferbetterjen.

It kin reliëf leverje foar minsken mei:

• spierspanning
• pine yn 'e lege rêch
• groanyske pine
• fibromyalgie
• ûngemak by de swierens
• post traumatyske stress stoarnis
• eangst
• depresje
• sliepsteuringen
• stress-relatearre betingsten
• neurologyske omstannichheden (lykas multiple sklerose)
• rêgemurch blessuere
• ferwûningsrehabilitaasje

Wat binne de foardielen?

Hoewol Watsu sûnt 1980 wurdt beoefene, is it net wiidweidich bestudearre. Oant hjoed binne bewiisbasearre foardielen:

Fermindere pine

Undersyk hat in positive korrelaasje fûn tusken Watsu en pineferliening. Yn in lytse 2015-stúdzje ûnderfûnen njoggen sûne swangere froulju legere pine-nivo's nei Watsu-terapy. De ûndersikers hawwe dit taskreaun oan it terapeutyske effekt fan wetterdompeling op mienskiplike ynfloed.

In 2013-stúdzje fûn ferlykbere resultaten. Nei it foltôgjen fan 15 Watsu-sesjes melde 12 minsken mei fibromyalgie minder symptomen fan pine. Yn in stúdzje fan 2019 ûnderfûn in groep bern mei juvenile artritis ek minder pine nei ûntfangst fan Watsu.

Dit kin ferklearre wurde troch it effekt fan wetter op pine-receptors, ek wol nociceptors neamd. Neffens a fermindert de druk en viskositeit fan wetter stimulearring fan dizze reseptors, wêrtroch't pine waarnimt.

De driuwing fan wetter ferminderet ek de swiertekrêft op 'e spieren, en befoardert spierrelaksje. Dit resulteart yn legere pine-nivo's.

Fermindere eangst

Yn 't algemien fergruttet pine eangst. Troch pine te behearjen kin Watsu lykwols helpe om eangst te ferlichtsjen.

Yn in lyts saakrapport fan 2014 ûnderfûn in persoan mei temporomandibulêre steurnissen legere eangstnivo's nei Watsu. De ûndersikers ferbûn dit foardiel mei de foardielige ynfloed fan Watsu op pine.

De ferbining tusken pine en eangst kin ek yn 'e tsjinoerstelde rjochting wurkje. Neffens de ûndersikers kinne eangst en stress de waarnimming fan pine fergrutsje, mar ûntspannende behannelingen, lykas Watsu, kinne helpe om waarnommen pine te ferbetterjen.

De swangere froulju yn 'e earder neamde stúdzje fan 2015 ûnderfûnen ek ferbettere stimming nei it foltôgjen fan Watsu.

Derneist, yn in saakrapport fan 2018, krige in frou Watsu as rehabilitaasje nei in serieus motorfytsûngelok. Se ûnderfûn in "emosjonele frijlitting" nei terapy, tegearre mei har mear frede fiele mei har lichem.

Hoewol dizze befiningen stimulearje, is it wichtich om te notearjen dat dizze stúdzjes heul lyts binne. Mear ûndersyk is nedich om de keppeling tusken Watsu en eangst better te begripen.

Ferhege mienskiplike mobiliteit

Lykas oare soarten wettertherapy kin Watsu helpe mei it ferbetterjen fan mienskiplik bewegingsberik.

Yn 'e hjirboppe neamde stúdzje fan 2019 krigen 46 bern mei juvenile artritis of konvinsjonele hydroterapy as Watsu. De ûndersikers analysearren it mienskiplike bewegingsberik fan 'e dielnimmers foar en nei terapy.

Se fûnen gjin statistysk signifikante ferskillen tusken de twa behannelingen, wat suggereare dat Watsu soartgelikense foardielen hawwe kin oan tradisjonele hydroterapy.

Mar de ûndersikers erkenden ek dat de aktive bewegingen fan konvinsjonele hydroterapy miskien net ideaal wêze foar juvenile artritis. De passiviteit fan Watsu kin lykwols better reliëf leverje.

Hoewol mear stúdzjes nedich binne om te ûndersiikjen hoe't Watsu spesifyk mienskiplike mobiliteit helpt, wurdt hydroterapy yn 't algemien oanrikkemandearre foar ferbetterjen fan mienskiplike berik fan beweging.

Binne d'r side-effekten?

Watsu hat wat neidielen. As passive foarm fan terapy kinne jo jo lichem net aktyf bewege by behanneling. Jo moatte ree wêze om in terapeut it foar jo dwaan te litten.

Jo sille ek yn nau kontakt wêze mei de terapeut. Foar guon kin dit ûngemaklik fiele.

Jo moatte Watsu ek foarkomme as jo:

• koarts
• ûnbehearske epilepsy
• serieuze hertproblemen
• iepen wûnen
• hûdynfeksjes
• serieuze urinekanaalproblemen
• darmynkontininsje
• sykheljen fan de sykheljen
• allergie foar gemikaliën yn it swimbad

Dizze betingsten kinne minder wurde as yngewikkeld troch wetterterapy.

Jo therapeut moat ek ekstra foarsoarchsmaatregels nimme as jo:

• osteoporose
• spinale problemen
• balânsproblemen

As jo ​​swier binne, is it in goed idee om mei jo dokter te praten foardat jo Watsu besykje. In protte swangere minsken hâlde fan 'e swiertekrêftferljochtende gefoelens fan sweven yn wetter by it dragen fan in poppe, mar jo soarchfersekerder kin befestigje dat jo in goeie kandidaat binne foar dit soarte terapy.

Wat betsjuttet in typyske Watsu-sesje?

Jo Watsu-sesje wurdt oanpast oan jo spesifike tastân. It sil massages, stretches en bewegingen omfetsje ûntworpen om jo symptomen te ferleegjen.

Hoewol Watsu-sesjes sille ferskille ôfhinklik fan spesifike behoeften, hjir is wat jo typysk kinne ferwachtsje tidens in sesje:

1. Jo therapeut kin jo hawwe driuwende apparaten op jo earms as skonken.
2. Jo sille it wetter ynfiere en op jo rêch driuwe. De efterkant fan jo holle en knibbels sille typysk rêste yn 'e foarearmen fan jo therapeut.
3. Jo terapeut sil stadich draaie, jo lichem yn grutte sirkels ferpleatse.
4. Jo terapeut sil wikselje tusken it útwreidzjen fan har earms en it ynheljen, en jo hinne en wer ferpleatse yn it wetter as se dat dogge.
5. Jo therapeut sil jo earms en skonken útwreidzje yn sêfte, repetitive patroanen. Se kinne ferskate dielen fan jo lichem ek bûge, ophelje of draaie.
6. Se meie jo holle op har skouder lizze en jo yn grutte sirkels ferpleatse.
7. Yn 'e heule sesje sil jo therapeut drukpunten op jo lichem massearje.

Gewoanwei duorret ien sesje sawat in oere.

Hoe kinne jo in Watsu-beoefener fine?

As jo ​​Watsu wolle besykje, is it wichtich om te wurkjen mei in oplate en mei fergunning beoefene. Jo kinne kontrolearje mei jo steatbestjoer fan sûnens om te fersekerjen dat de therapeut op it stuit lisinsje hat.

As jo ​​pine hawwe of help wolle mei in bepaalde tastân, besykje dan in terapeut te finen dy't ûnderfining hat mei dy tastân of soarte pine.

Om in Watsu-terapeut te finen, kinne jo sykje:

• Watsu.com
• MassageBook
• SpaFinder

Jo kinne ek kontakt opnimme mei de folgjende lokaasjes en freegje as se Watsu oanbiede:

• lokale kueroard
• wellness sintra
• aqua terapy kliniken

De ûnderste rigel

Yn Watsu-terapy beweecht in therapeut jo lichem sêft yn waarm wetter. Se fiere ek massaazje en akupressuer út basearre op shiatsu. De passive, beruhigende aard fan Watsu kin helpe om pine en eangst te ferminderjen.

D'r is net folle ûndersyk nei dit soarte terapy. Dochs wurdt Watsu breed brûkt om ferwûningen te rehabilitearjen en omstannichheden te behearjen lykas fibromyalgie, multiple sklerose en eangst.

Foardat jo Watsu besykje, kontrolearje earst mei jo dokter om te soargjen dat it feilich foar jo is.