Fiel de brân mei muorre sit

Kontint

• Ynstruksjes:

Nei't jo klear binne mei jo stabilisearjen fan jo knibbels, is it tiid om jo spieren te testen mei muorre sit. Wall sit is geweldich foar it byldhouwen fan jo dijen, heupen, keallen, en legere mage. Mar de trúk om de brânwirklik te fielen is hoe lang jo de beweging hâlde.

Lingte fan tiid: Begjin mei 20 oant 30 sekonden en wurkje jo wei nei in folsleine minuut.

Ynstruksjes:

1. Set jo rêch tsjin in muorre, mei jo skonken in pear sintimeter fuort fan 'e muorre.
2. Ferleegje josels nei in sittende posysje fan 90 graden.
3. Hâld, reitsje dan wer omheech.

Kelly Aiglon is in lifestyle-sjoernalist en merkstrategist mei in spesjale fokus op sûnens, skientme en wellness. As se gjin ferhaal makket, kin se normaal te finen wêze yn 'e dûnsstudio dy't Les Mills BODYJAM as SH'BAM leart. Sy en har famylje wenje bûten Chicago, en jo kinne har fine op Instagram.