Skriuwer: Judy Howell
Datum Fan Skepping: 5 July 2021
Datum Bywurkje: 3 July 2025
Anonim
Hozier - Take Me To Church (Official Video)
Fideo: Hozier - Take Me To Church (Official Video)

Kontint

Nei't jo klear binne mei jo stabilisearjen fan jo knibbels, is it tiid om jo spieren te testen mei muorre sit. Wall sit is geweldich foar it byldhouwen fan jo dijen, heupen, keallen, en legere mage. Mar de trúk om de brânwirklik te fielen is hoe lang jo de beweging hâlde.

Lingte fan tiid: Begjin mei 20 oant 30 sekonden en wurkje jo wei nei in folsleine minuut.

Ynstruksjes:

  1. Set jo rêch tsjin in muorre, mei jo skonken in pear sintimeter fuort fan 'e muorre.
  2. Ferleegje josels nei in sittende posysje fan 90 graden.
  3. Hâld, reitsje dan wer omheech.

Kelly Aiglon is in lifestyle-sjoernalist en merkstrategist mei in spesjale fokus op sûnens, skientme en wellness. As se gjin ferhaal makket, kin se normaal te finen wêze yn 'e dûnsstudio dy't Les Mills BODYJAM as SH'BAM leart. Sy en har famylje wenje bûten Chicago, en jo kinne har fine op Instagram.

Fassinearjende Berjochten

Moatte jo in ynfraread saunadeken keapje?

Moatte jo in ynfraread saunadeken keapje?

Jo hawwe mi kien ynfraread aunateken op In tagram joen, om't ynfloeder en oare brûker de protte ûnen foardielen fan dizze thú ferzje fan in ynfraread auna oankundigje. Mar, lyka by ...
TikTok is obsedearre mei dizze earwax-hack - mar is it feilich?

TikTok is obsedearre mei dizze earwax-hack - mar is it feilich?

A jo ​​fine dat it ferwiderjen fan earwa ien fan dy raar befredigjende dielen i fan in min ke wêze, dan i d'r wier kynlik in kân dat jo ien fan 'e lê te virale fideo' hawwe ...