Hege mage: wat kin wêze en wat te dwaan

Kontint

• 1. Min fieding
• 2. Darmproblemen
• 3. Sittende libbensstyl
• 4. Genetika
• Wat te dwaan

De hege mage bart troch de distensje fan 'e abdij dy't kin wurde feroarsake troch in dieet ryk oan sûker en fet, constipaasje en gebrek oan fysike aktiviteit, bygelyks.

Neist swelling fan 'e abdominale regio kin d'r ûngemak en muoite wêze om te sykheljen, ôfhinklik fan' e earnst fan 'e heule mage, neist minne spiisfertarring, malaise en ferhege risiko op ûntstekking yn' e darm.

De hege mage kin barre troch ferskate situaasjes, de wichtichste binne:

1. Min fieding

De konsumpsje fan iten dat ryk is oan sûker of fet kin it foarkommen fan 'e heule mage favorisearje, dit komt om't dizze fiedings fermentearje yn it lichem, mei de produksje fan in protte gassen en liede ta abdominale distensje.

Derneist kin de modus fan konsumpsje fan it iten ek liede ta in heule mage, fral as jo te snel ite, d'r net folle kauwt of as it ynterval tusken iten heul koart is. Sa, neist it hawwen fan in hege mage, kin der gewichtswinning en ophoping fan fet wêze yn 'e abdominale regio.

Te folle iten tagelyk konsumearje of iten dat wat symptoom fan yntolerânsje feroarsaket, kin ek in hege mage feroarsaakje.

2. Darmproblemen

Guon darmproblemen kinne ek foarkomme foar it foarkommen fan in heule mage, om't d'r ûntstekking is fan 'e darmstrukturen, wat liedt ta de produksje fan gas en abdominale opblaas. Sa kinne minsken dy't bygelyks lêst hawwe fan constipaasje, darmynfeksjes, diarree of irritable bowel syndrome, in heule mage hawwe.

3. Sittende libbensstyl

Tekoart oan fysike aktiviteit kin ek in heule mage feroarsaakje, om't it konsumeare iten wurdt opslein yn 'e foarm fan fet, wat resulteart yn abdominale distânsje. Ken oare gefolgen fan in sittende libbensstyl.

4. Genetika

De hege mage kin ek barre fanwegen genetika, en it kin sels barre by tinne minsken, dy't goed ite of dy't regelmjittich fysike aktiviteit oefenje.

Yn dizze gefallen is it meast oan te rieden om advys te freegjen fan in dokter, sadat de boppeste mage wurdt evalueare en ferifieare as it in risiko foar sûnens fertsjintwurdiget en dêrom wurdt in foarm fan behanneling oanjûn.

Yn gefal dat de boppeste mage gjin estetyske of funksjonele problemen feroarsaket by de persoan, moat de behanneling oanpast wurde neffens de behoeften fan 'e pasjint.

Wat te dwaan

De wichtichste foarm fan behanneling fan 'e boppeste mage is troch iten, om't de wichtichste oarsaak fan abdominale distensje en dêrtroch hege mage. Dêrom is it oan te rieden:

• Foarkom nachts gjin swier iten te konsumearjen;
• Ferminderje de konsumpsje fan iten dat ryk is oan sûker en fet, neist iten dat resulteart yn symptomen fan yntolerânsje, lykas molke en suvelprodukten, bygelyks;
• Oefenje regelmjittige fysike aktiviteit, neist oefeningen dy't rjochte binne op it fersterkjen fan 'e abdominale regio. Witte wat oefeningen om de búk te fersterkjen;
• Drink oerdeis wetter, teminsten 2 liter;
• Eat op syn minst 5 mielen per dei mei minder fiedingsvolumint op elk momint;
• Eat mear glêstried, fruit en griente, om't se it funksjonearjen fan 'e darm ferbetterje, en net allinich ferstipaasje, mar ek de heule mage foarkomme.
• Eet stadich en kauwen ferskate kearen, foarkomme dat jo prate by it iten om loft te slikken;
• Mije oermjittige konsumpsje fan alkohoalyske dranken.

Yn guon gefallen kin de boppeste mage ek wurde behannele fia estetyske prosedueres, lykas bygelyks cryolipolysis, dat is in proseduere dy't fetzellen bleatstelt oan lege temperatueren, it befoarderjen fan har brek en eliminaasje en ôfnimmende abdominale distensje. Mear begripe oer kryolipolyse.