Troch de trep op te kuierjen fergruttet jo enerzjy mear dan kofje docht

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​net safolle sliep krije as jo soene moatte, is d'r in goede kâns dat jo it kompensearje mei kafee, om't mmm kofje. En hoewol d'r wat sûnensfoardielen binne fan kofje, is it net in geweldich idee om it te overdriuwen. Gelokkich, in resinte stúdzje publisearre yn Fysiology & Gedrach fûn dat d'r miskien in maklike ferfanging kin wêze foar jo middei kofje, en it is ek kantoarfreonlik.

Yn 'e stúdzje namen ûndersikers in groep chronike sliep-ûntnommen froulju dy't minder dan 6,5 oeren per nacht sliepen en se in ferskaat oan dingen moasten besykje har enerzjy te ferheegjen. Yn 'e earste ronde fan ûndersyk namen minsken of in 50mg-kapsule fan kafee (sawat it bedrach yn in soda of in lyts bakje kofje) as in placebo-kapsule. Yn 'e twadde ronde die elkenien 10 minuten traaprinnen mei lege yntensiteit, wat optelt oant sawat 30 flechten. Neidat de proefpersoanen in kapsule namen of de trap rûnen, brûkten de ûndersikers komputer-basearre testen om dingen te mjitten lykas har oandacht, wurkgeheugen, wurkmotivaasje, en enerzjynivo. (Fyn hjir hoe lang it duorret foar jo lichem om kafee te begjinnen te negearjen.)

Dy 10 minuten kuierjen op en del treppen-iets dat de measte kantoargebouwen hawwe produsearre folle bettere resultaten op 'e komputertests dan de kafee as de placebo-pillen. Hoewol gjin fan 'e metoaden dy't se besochten holpen it ûnthâld of oandacht te ferbetterjen (tink dat jo d'rfoar in heule nacht sliep moatte krije!), Fielde minsken har meast enerzjyk en krêftich nei it kuierjen fan' e trap. As gefolch, de wittenskippers efter de stúdzje leauwe dat in rappe kuier op en del de treppen fan jo kantoargebou sil helpe jo wekker te fielen yn 'e middei fan 'e middei dan in oare bakje kofje. (FYI, dit is wêrom jo gjin enerzjydranken moatte drinke-hoe wurch jo ek binne.)

Oangeande presys wêrom't de trep kuierjen better wurke dan kafee, sizze de auteurs fan 'e stúdzje dat mear ûndersyk nedich is om de details út te finen. Mar it feit dat d'r in grut ferskil wie tusken de twa metoaden om josels op te heljen betsjut dat d'r definityf is eat nei it idee om treppen foar cappuccino's te subbjen. It is ommers goed bekend dat oefenjen jo enerzjynivo's yn 'e rin fan' e tiid kin ferheegje (dat mar ien fan 'e foardielen foar mentale sûnens is fan oefening), dus it is logysk dat net-krêftige oefening ek kin helpe enerzjy direkt te ferheegjen. Wylst wy noch net wis binne wêrom dizze metoade wurket, liket it in aardich te dwaan ferfanging foar dyjingen dy't besykje har kafee -yntak te ferminderjen. (As jo ​​muoite hawwe om kafee te stopjen, is dit de bêste manier om mei súkses in minne gewoante foargoed op te hâlden.)

Resinsje foar