Wêrom soene jo wekker wurde kinne mei in panykoanfal

Kontint

• Wat bart der tidens in panykoanfal?
• Fysike symptomen
• Emosjonele symptomen
• Mentale symptomen
• Wat aktivearret nachts panykoanfallen?
• Genetika
• Klam
• Harsenschemie feroaret
• Libben barrens
• Underlizzende omstannichheden
• Foarige panykoanfallen
• Hoe wurde se diagnostisearre?
• Hoe kinne se se stopje
• Behanneling op it stuit
• Lange termyn behannelingen
• Wat te ferwachtsjen as jo wekker wurde mei panykoanfallen
• De ûnderste rigel

As jo ​​wekker wurde mei in panykoanfal, kinne jo in nachtlike, as nachtlike, panykoanfal ûnderfine.

Dizze barrens feroarsaakje symptomen lykas elke oare panykoanfal - switte, rappe hertslach, en snelle sykheljen - mar om't jo sliepen doe't se begon, kinne jo desorienteare of bang wekker wurde troch de gefoelens.

Lykas panykoanfallen oerdeis kinne jo stappen nimme om de intense need as eangst en oare symptomen te ferlichtsjen.

As dizze regelmjittich barre, kinne jo miskien behannelingen fine dy't kinne helpe om panike oanfallen hielendal te stopjen. Lês fierder om mear te learen oer panykoanfallen dy't jo wekker meitsje.

Wat bart der tidens in panykoanfal?

De primêre symptomen fan in panykoanfal kinne op elk momint fan 'e dei wurde ferdield yn trije kategoryen. Om in panykoanfal te wêzen, moatte jo fjouwer of mear fan dizze ferskillende symptomen tagelyk ûnderfine.

Fysike symptomen

• swit
• kjeld
• mislikens
• hertkloppings
• fiel of unsteadich fiele
• triljend of triljend
• duizelig of ljocht fiele
• sykheljen
• ûngemak of pine yn 't boarst
• gefoelens fan tinteling of dommens
• hite flitsen as kjeld

Emosjonele symptomen

• in hommelse eangst hawwe om te stjerren
• eangst om kontrôle te ferliezen
• eangst foar oanfal te wêzen

Mentale symptomen

• smoarde of smoarde
• loskeppele fiele fan josels of de realiteit, dy't bekend wurde as depersonalisaasje en derealisaasje

Wat aktivearret nachts panykoanfallen?

It is ûndúdlik wat panykoanfallen feroarsaket, of wêrom 1 op de 75 minsken de mear groanyske tastân ûntwikkelje, bekend as panyksteuring.

Undersikers hawwe ûnderlizzende faktoaren identifisearre dy't jo risiko kinne ferheegje foar in nachtlike panykoanfal. Sels noch sil net elkenien mei dizze risikofaktoaren wekker wurde mei in panykoanfal.

Hjir binne de potensjele triggers foar elk type panykoanfal.

Genetika

As jo ​​famyljeleden hawwe mei in skiednis fan panykoanfallen as panyksteuring, kinne jo wierskynliker panike oanfallen ûnderfine.

Klam

Angst is net itselde as in panykoanfal, mar de twa betingsten binne nau besibbe. Stress, oerweldiging of heul eangstich gefoel kin in risikofaktor wêze foar in takomstige panykoanfal.

Harsenschemie feroaret

Hormonale feroarings as feroaringen fan medisinen kinne ynfloed hawwe op de skiekunde fan jo brein. Dit kin panykoanfallen feroarsaakje.

Libben barrens

Untfallen yn jo persoanlike of profesjonele libben kin in soad soargen as soargen bringe. Dit kin liede ta panykoanfallen.

Underlizzende omstannichheden

Betingsten en steuringen kinne de kâns op in panykoanfal ferheegje. Dizze kinne omfetsje:

• generalisearre angststeuring
• akute stresssteuring
• post traumatyske stress stoarnis
• obsessyf-twangmjittige oandwaning

Persoanen mei spesifike fobies kinne ek panykoanfallen ûnderfine dy't har wekker meitsje.

Foarige panykoanfallen

Eangst foar in oare panykoanfal kin eangst ferheegje. Dit kin liede ta sliepferlies, ferhege stress, en heger risiko foar mear panykoanfallen.

Hoe wurde se diagnostisearre?

Bloedûndersiken, ôfbyldingstests en fysike eksamens kinne net bepale as jo in panykoanfal hawwe of as jo in panyksteuring hawwe. Se kinne lykwols oare omstannichheden útslute dy't soartgelikense symptomen kinne feroarsaakje, lykas ûnder oaren skildklier en hertsykten.

As dizze resultaten fan 'e testen gjin ûnderlizzende tastân sjen litte, kin jo dokter jo symptomen en sûnenshistoarje besprekke. Se kinne ek freegje oer jo hjoeddeistige stressnivo's en eventuele barrens dy't barre dy't panike oanfallen kinne aktivearje.

As jo ​​dokter leaut dat jo panike oanfallen hawwe of panyksteuring hawwe, kinne se jo ferwize nei in spesjalist foar geastlike sûnens foar ekstra evaluaasje. In terapeut as psycholooch kin jo helpe om oarsaken fan panyksteuring te begripen en wurkje om se te eliminearjen.

Hoe kinne se se stopje

Wylst panykoanfallen ûnnoflik kinne wêze, binne se net gefaarlik. Symptomen kinne lestich wêze en kinne eang wêze, mar dizze behannelmaatregels kinne helpe om se folslein te ferminderjen en te stopjen. Dizze behannelingen foar panykoanfal omfetsje:

Behanneling op it stuit

As jo ​​in panykoanfal ûnderfine, kinne dizze stappen symptomen helpe:

• Help josels te ûntspannen, Yn stee fan te tinken oer de hastige gefoelens dy't jo hawwe, konsintrearje jo op jo azem. Fokus op stadige, djippe sykheljen. Fiel de spanning yn jo kaak en skouders, en fertel jo spieren frij te meitsjen.
• Distrakt josels ôf, As de symptomen fan 'e panykoanfal oerweldigjend fiele, kinne jo besykje josels te distansjearjen fan' e fysike sensaasjes troch josels in oare taak te jaan. Telle efterút fan 100 mei yntervallen fan trije. Sprek mei in freon oer in lokkich ûnthâld of grappich ferhaal. Fokusje jo gedachten fuort fan 'e sensaasjes yn jo lichem helpt har har grip te ferleegjen.
• Bekomme, Hâld iispakketten klear om yn jo friezer te gean. Tapasse se op jo rêch of nekke. Sipje in glês gekoeld wetter stadich. Fiel de "koelende" sensaasje as it jo lichem ynhellet.
• In eintsje kuierje. In bytsje lichte oefening kin jo lichem helpe om himsels te kalmeren. Freegje in freon om mei jo te kuierjen as jo kinne. De ekstra ôflieding sil wolkom reliëf wêze.

Lange termyn behannelingen

As jo ​​regelmjittige panykoanfallen hawwe, wolle jo miskien mei jo dokter prate oer behannelingen dy't jo kinne helpe om de oanfallen te ferminderjen en te foarkommen dat se yn 'e takomst barre. Dizze behannelingen omfetsje:

• Therapy. Kognitive gedrachstherapy (CBT) is in foarm fan psychoterapy. Tidens sesjes sille jo mei in terapeut wurkje om mooglike oarsaken foar jo panykoanfallen te begripen. Jo sille ek strategyen ûntwikkelje om jo symptomen rapper te helpen as se opnij barre.
• Medikaasje. Jo dokter kin bepaalde medisinen foarskriuwe om takomstige panykoanfallen te foarkommen. As jo ​​in panykoanfal ûnderfine wylst jo op dizze medisinen binne, kinne de symptomen minder earnstich wêze.

Dizze tekens kinne oanjaan dat it tiid is om mei jo dokter te praten oer jo panykoanfallen en mooglike behannelingen:

• jo ûnderfine mear dan twa panykoanfallen yn in moanne
• jo hawwe muoite mei sliepen of rêst út eangst om wekker te wurden mei in oare panykoanfal
• jo litte tekens sjen fan oare symptomen dy't relatearre kinne wêze oan 'e panykoanfallen, lykas eangststeuringen as stresssteuringen

Wat te ferwachtsjen as jo wekker wurde mei panykoanfallen

As jo ​​wekker wurde mei in panykoanfal, is it natuerlik om jo tige desorienteare te fielen. De symptomen kinne oerweldigjend lykje.

Jo kinne muoite hawwe om te witten as jo dreame of net. Jo kinne sels tinke dat jo in hertoanfal hawwe. Symptomen lykas boarstpine binne net ûngewoan.

De measte panykoanfallen duorje net mear dan 10 minuten en symptomen sille yn dy faze ferdwine. As jo ​​wekker wurde mei in panykoanfal, kinne jo de peak fan 'e symptomen tichtby wêze. Symptomen kinne fanôf dat punt makliker wurde.

De ûnderste rigel

It is net dúdlik wêrom't minsken panykoanfallen ûnderfine, mar bepaalde triggers kinne de kâns meitsje om wekker te wurden mei ien wierskynliker. Jo kinne mar ien panykoanfal hawwe, of jo kinne ferskate hawwe.

Dit is in behannele tastân. Jo kinne op it stuit stappen nimme om symptomen te ferleegjen. Jo kinne ek wurkje om takomstige panykoanfallen mei terapy en medisinen te foarkommen.