Wekker wurde! 6 Moarnsmotors foar moarnsiten

Kontint

• Jo moatte wat sinneskyn
• D'r is in skuldfrije mok fan mokka te wachtsjen
• Jo binne gewoan gjin folger
• Jo misse flechtige goede tiden
• Súkses is foar it nimmen
• Resinsje foar

It is moarn, do bist op bêd, en it friest bûten. D'r komt gjin inkelde goede reden om ûnder jo tekkens út te kommen, krekt? Foardat jo omdraaie en snooze reitsje, lês dizze 6 redenen om dizze deksels werom te skodzjen en de flier te reitsjen. En foar wat tafoege ynspiraasje, lês hoe't ús Nutrition Editor harsels feroare yn in iere moarnsoefening!

Jo moatte wat sinneskyn

Corbis Images

De juste hoemannichte fitamine D krije is krúsjaal. Stúdzjes litte sjen dat fitamine D kin helpe osteoporose te foarkommen, jo stimming te ferheegjen, jo enerzjy te leverjen, en mear. Dizze fiedingsstoffen komt net natuerlik foar yn in protte fiedsels, mar as jo josels blootstelle oan UV-B-straling fan sinneljocht, synthetiseart jo lichem natuerlik fitamine D. Mar jo moatte oerein komme en jo moatte útkomme: Neffens it National Institute of Health (NIH), "UVB-strieling dringt gjin glês yn, sadat bleatstelling oan sinne binnen troch in finster gjin vitamine D produseart." As jo ​​​​ien binne dy't oan it wurk komt foardat de sinne opkomt, kinne oanfollingen de goeie manier wêze om te gean. Soargje gewoan dat jo de juste manier witte om jo vitamine D te nimmen.

D'r is in skuldfrije mok fan mokka te wachtsjen

Corbis Images

Gean troch, traktearje dysels! As it earst yn 'e moarn in kopke waarme sûkelade oerjaan liket in touch dekadint, wit dan dit: Jo lichem sil jo eins tankje. Sûkelade is fol mei flavonoïden, anty -oksidanten dy't binne oantoand dat se de bloeddruk ferleegje en reade bloedsellen beskermje. En wa wurdt der net bliid mei it tinken oan it drinken fan waarme sûkelade? (Mar jo dwaan moatte dyn kont út bêd helje. Dat waarme sûkelade sil himsels net meitsje!)

Jo binne gewoan gjin folger

Corbis Images

In Gallup -enkête melde dat jier nei jier, yn 'e wintermoannen, it persintaazje Amerikanen dy't regelmjittich teminsten 30 minuten of mear, trije dagen yn' e wike as mear oefenje, mei safolle as 10 persintaazjepunten sakket fan simmerhichten. Wês gjin diel fan dy negative statistyk. Kom oerein en gean! Dizze 15-minút alles-oer-fetferbrâning en toan-training is koart genôch om yn te persjen, sels as jo te lang snooze.

Jo misse flechtige goede tiden

Corbis Images

Op 'e dagen kinne jo net oerein komme, stel jo de skerpe ellinde fan july foar, en gean dan út en genietsje fan' e koele dingen dy't jo yn 'e simmer net kinne dwaan - bouwe in snieman, gean op slee, reedride, skiing, of snieskuon. Te saai? Learje in iisdûker te wêzen, klim op in iismuorre, of ride in skifyts!

Súkses is foar it nimmen

Corbis Images

"De iere fûgel kriget de wjirm." "Jo moatte d'ryn wêze om it te winnen." "De iere moarn hat goud yn 'e mûle." Dizze klisjees befetsje mear as in lytse mjitte fan wierheid. Hiel gewoan, súkses yn it libben is ferbûn mei de iere riser. In stúdzje fan 'e Universiteit fan Noard -Teksas die bliken dat studinten dy't moarns minsken wiene in gemiddelde fan gemiddeld punt hiene dat in folslein punt wie boppe dejingen dy't harsels identifisearren as nachtûlen. En dat patroan giet troch nei skoalle is dien-CEO's fan grutte en suksesfolle bedriuwen binne net te berikken troch sliepe yn Bygelyks, AOL CEO Tim Armstrong seit er wekker om 5 of 5:15 oere; Mary Barra, GM syn earste froulike CEO, is yn it kantoar by 6 am; De CEO fan Pepsico Indra Nooyi is om 16.00 oere oere; en CEO fan Brooklyn Industries, Lexy Funk, is ek oerein om 4 oere Neist it betiid opstean, besykje it advys fan froulike baaskes te omearmjen om stappen te meitsjen yn jo karriêre.

Resinsje foar