Besykje dit: 25 tees om stress en eangst te ferljochtsjen

Kontint

• 1. Pepermunt (Mentha piperita)
• 2. Kamille (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavender (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valeriaan (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Sitroenbalsem (Melissa officinalis)
• 8. Passionflower (Passiflora incarnata)
• 9. Griene tee (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Hillige basilicum (Ocimum sanctum)
• 12. Turmerika (Curcuma longa)
• 13. Venkel (Foeniculum vulgare)
• 14. Rose (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. Hop (Humulus lupulus)
• 17. Zoethout (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Catnip (Nepeta cataria)
• 19. Sint Janskruid (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Kruiden mingd om te besykjen
• 21. Tradysjonele medisinen Cup of Calm
• 22. De Republyk Tee wurdt ûntspannen
• 23. Yogi Stressferliening
• 24. Numi Oanwêzigens
• 25. Lipton Stress Minder
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Dingen om te beskôgjen

Guon krûdeteeën kinne helpe om de râne ôf te nimmen fan sa no en dan stress en eangst, wylst oaren better kinne brûkt wurde as in routine komplementêre terapy foar in ûnderlizzende tastân.

It is wichtich om te ûnthâlden dat wat foar ien persoan wurket, miskien net foar jo wurket. It finen fan de juste kruidenthee of krûdetee-blend kin tiid duorje.

Hoewol kruidenthee technysk ferskille fan oanfoljende kapsules, oaljes en tinctueren, binne ynteraksjes noch mooglik. Jo moatte altyd mei in dokter of in oare soarchferliener prate foardat jo in krûdetee tafoegje oan jo routine.

Lês fierder om te learen hoe't dizze populêre teas kinne helpe om jo algemiene gefoel fan wolwêzen te berikken en te stypjen.

1. Pepermunt (Mentha piperita)

Dizze klassike túnplant kin brûkt wurde foar mear dan allinich krûden. Guon ûndersiken suggerearje dat it aroma gefoelens fan frustraasje, eangst en wurgens kin ferminderje.

Aparte ûndersiken fine dat it ynheljen fan 'e geur fan pipermuntoalje eangst kin kalmeerje by minsken dy't yn it sikehûs waarden opnommen foar hertoanfal en berte fan bern.

Winkelje foar pipermunttee.

2. Kamille (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Dizze daisy-like blom is synonym foar kalm, wêrtroch kamille ûnder de meast bekende stress-kalmerende teas is.

Ien fûn dat langduorjend gebrûk fan kamille-ekstrakt matige-oant-earnstige symptomen fan generalisearre angststeuring (GAD) signifikant fermindere. It hat lykwols net foarkommen dat takomstige symptomen foarkomme.

Winkelje foar kamille-tee.

3. Lavender (Lavandula officinalis)

Lavendel is rûnom bekend om syn stimmingsstabilisearjende en kalmerende effekten. Mar wisten jo dat it sa effektyf kin wêze as guon medisinen by it ferlichten fan eangst?

Undersikers fûnen dat Silexan, in orale tarieding foar lavendelkapsel, like effektyf wie as lorazepam by folwoeksenen mei GAD.

Winkelje foar lavendeltee.

4. Kava (Piper methysticum)

In rituele tee fan 'e Pasifyske eilannen, kava wurdt breed brûkt as eangstmiddel. It troch te rjochtsjen op GABA-receptors yn 't harsens dy't ferantwurdlik binne foar gefoelens fan eangst.

Ien oersjoch fan 2018 suggerearret dat kava-extractpillen mild effektyf kinne wêze by it behanneljen fan generalisearre angststeuring, mar mear ûndersyk is nedich.

Winkelje foar kava-tee.

5. Valeriaan (Valeriana officinalis)

Valeriaanske woartel wurdt faak brûkt as krûdmiddel foar slapeloosheid en oare sliepsteuringen. It kin helpe om eangst-relatearre sliepleasens wer te belibjen, mar ûndersyk is mingd.

Ien fûn dat valeriaanekstrakt de eangst fermindere by froulju dy't in medyske proseduere hawwe.

Winkelje foar valeriaanske tee.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola wurdt brûkt yn in protte Aziatyske kultueren as tradisjonele medisyn en tonik. It wurdt faak brûkt om gefoelens fan wurgens, eangst en depresje te ferleegjen.

Ien stúdzje út 2012 oer mûzen fûn dat gotu kola-extract in effektive behanneling kin wêze foar akute en chronike eangst. Mear ûndersyk is nedich om de effekten derfan folslein te begripen.

Winkelje foar gotu kola-tee.

7. Sitroenbalsem (Melissa officinalis)

In muntferhâlding mei in lemony-geur, sitroenbalsem is in breed brûkte behanneling foar sliepleazens, eangst en depresje. It troch it stimulearjen fan GABA, in neurotransmitter dy't stress kalmeert.

Yn ien waard lemon-balsem-ekstrakt sjen litten te helpen by mylde oant matige eangst en slapeloosheid.

Undersikers yn in stúdzje út 2018 fûnen dat in oanfulling fan sitroenbalsem symptomen fan eangst, depresje, stress en slapeloosheid fermindere by minsken mei in hertstastân neamd angina.

Winkelje foar sitroenmelisse.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Passionflower is al lang brûkt om te ferbetterjen. It kin ek helpe symptomen fan eangst te ferljochtsjen.

Undersikers fûnen yn ien dat in passionflower-oanfolling wurke en ek in mainstream medikaasje foar it ferminderjen fan eangst by minsken dy't toskwurk hawwe.

Winkelje foar passionflower-tee.

9. Griene tee (Camellia sinensis)

Griene tee sit heech yn l-theanine, in aminosoer dat eangst kin ferminderje.

Ien 2017-stúdzje fûn dat studinten dy't griene tee dronken konsekwint legere nivo's fan stress ûnderfûnen dan studinten yn 'e placebogroep.

Winkelje foar griene tee.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha is in Ayurvedysk krûd dat wurdt sein tsjin it bestriden fan stress en wurgens.

Ien fûn dat it nimmen fan woartelekstrakt de spanningsnivo's oer in span fan twa moannen signifikant fermindere.

In oersjoch fan 2014 fan stúdzjes konkludearre ek dat Ashwagandha-extract holp gefoelens fan stress en eangst, lykwols is mear ûndersyk nedich om dizze effekten te befestigjen.

Winkelje foar ashwagandha-tee.

11. Hillige basilicum (Ocimum sanctum)

Ek wol tulsi neamd, is hillige basilicum besibbe oan Jeropeeske en Taiske basilicum.

Undersyk nei har effekten op eangst as stress binne beheind. Ien fûn dat it nimmen fan in hillige basilicum-extract symptomen fan generalisearre angststeuring fermindere.

Winkelje foar Holy Basil Tea.

12. Turmerika (Curcuma longa)

Kurkuma is ryk oan 'e anty-inflammatoare kombinaasje curcumin. In fûn dat curcumin anty-eangst- en antidepressiva effekten kin.

Winkelje foar kurkuma-tee.

13. Venkel (Foeniculum vulgare)

Venkeltee is fan âlds brûkt om eangst te kalmeren.

Hoewol mear ûndersyk nedich is, fûn men dat venkel anty-eangst- en antidepressiva-effekten hie by froulju dy't postmenopausaal wiene.

Winkelje foar venkeltee.

14. Rose (Rosa spp.)

De rook fan roazen is al lang assosjeare mei ûntspanning, en teminsten ien stúdzje stipet dit.

Undersikers yn ien fûnen dat aromaterapy fan roazewetter holp gefoelens fan eangst te ferminderjen by minsken mei einstadium niersykte.

Winkelje foar roazetee.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng is miskien net in universele kuur, mar ûndersyk stipet bepaalde foardielen.

Ien suggereart bygelyks dat it kin helpe om it lichem te beskermjen tsjin de effekten fan stress. Guon litte ek sjen dat it wurgens kin ferminderje.

Winkelje foar ginsengtee.

16. Hop (Humulus lupulus)

Jo kinne bittere hop priuwe yn bepaalde dranken, mar hop is neat om bitter oer te wêzen.

In stúdzje út 2017 lit sjen dat it nimmen fan in hop-oanfolling milde symptomen fan depresje, eangst en stress kin ferminderje.

En yn kombinaasje mei valeriaan kinne hop-oanfollingen ek de sliepkwaliteit ferbetterje.

Winkelje foar hopthee.

17. Zoethout (Glycyrrhiza glabra)

In populêr krûd yngrediïnt yn ferkâldheid en grypteeën, dropwortel is ek in wiidferspraat zoetstof en snoep wurden.

Minsken nimme ek drop om stress en wurgens te ferminderjen, mar ûndersyk is beheind.

Ien stúdzje út 2011 oer mûzen suggerearret dat dropekstrakt stress kin ferminderje.

Undersikers yn in aparte mûzen fûnen dat dropekstrakt de anty-eangstige effekten fan valeriaan en eangstmedikaasjes kin ferheegje.

Winkelje foar dropthee.

18. Catnip (Nepeta cataria)

Hoewol katnip in stimulâns is foar katten, kin it brûkt wurde om in beruhigende drank te meitsjen foar minsken.

Catnip is tradisjoneel brûkt om eangst te ferljochtsjen. It befettet ferbiningen fergelykber mei dy fûn yn valeriaan, mar it is ûndúdlik oft se deselde foardielen oanbiede.

Winkelje foar katniptee.

19. Sint Janskruid (Hypericum perforatum)

Sint Janskruid is ien fan 'e bêst bestudearre krûdmiddel foar depresje. It kin ek helpe mei symptomen fan eangst.

It krûd kin ynteraksje mei bepaalde medisinen of resultearje yn oare neidielige side-effekten, dus praat mei in dokter as apteker foar gebrûk.

Winkelje foar Sint-Janskruidtee.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola wurdt faak brûkt om stress, eangst en bepaalde stimmingssteuringen te behearjen.

Hoewol d'r wat bewiis is om dit te stypjen, binne de befiningen. Mear ûndersyk is nedich om syn potensjele gebrûk wier te begripen.

Winkelje foar rhodiola-tee.

Kruiden mingd om te besykjen

21. Tradysjonele medisinen Cup of Calm

Dizze tee brûkt kamille-, katnip-, lavendel-, en passionflower-krûden om in gasthear fan sliepfergruttende en stressferljochtende foardielen oan te bieden.

Kamille en lavendel binne better bekend om angst te helpen. Hoewol katnip en passyfblom wurde foaral brûkt om de sliepkwaliteit te ferbetterjen, kinne se ek helpe by eangstferljochting.

Winkelje foar tradisjonele medisinen Cup of Calm.

22. De Republyk Tee wurdt ûntspannen

Tegearre mei har wichtichste yngrediïnt rooibos, omfetsje Get Relaxed roazeblêden, lavendel, passionflower, en kamille.

Dizze seleksjes kinne helpe mei lichte eangst en stress. Jo kinne ek profitearje fan 'e algemiene sûnensseigenskippen fan rooibostee.

Winkelje foar The Republic of Tea Get Relaxed.

23. Yogi Stressferliening

Yogi biedt twa opsjes foar stressferliening: in tee mei kava kava en in tee mei lavendel.

Kava kava kin mear opfallende effekten hawwe op eangst, mar it krûd is bûn oan mylde side-effekten. Lavendel biedt typysk subtilere foardielen en is minder kâns op side-effekten.

Winkelje foar Yogi Kava Stressrelief as Honey Lavender Stressrelief.

24. Numi Oanwêzigens

Organyske lavendel is in wichtich yngrediïnt yn Numi's Presence. Lavendel kin in myld kalmerend effekt oanbiede en helpe mei minder eangst.

Oare yngrediïnten yn 'e teemiksel omfetsje elderflower, schisandra, bosbessenblêd, sitroengras, spearmunt, gember, hagedoarn en bamboe.

Winkelje foar Numi Presence.

25. Lipton Stress Minder

Stress Minder befettet kaniel, kamille en lavendel. Allegear binne opfallende krêften dy't stress ferlitte, hoewol kamille en lavendel hawwe de meast wittenskiplike stipe.

Winkelje foar Lipton Stress Minder.

De ûnderste rigel

Hoewol guon krûdeteeën in kalmerend effekt hawwe, is mear ûndersyk nedich om har potensjele foardielen folslein te beoardieljen. Kruidenthee of oanfollingen moatte nea wurde brûkt yn plak fan in foarskreaune behanneling.

Guon kruidentheeën kinne ûngemaklike side-effekten feroarsaakje, fral as se yn grutte hoemannichten konsumeare. Oaren kinne gefaarlike ynteraksjes resultearje mei medisinen sûnder recept en resept. In protte krûden binne net feilich te drinken yn 'e swierens.

Jo moatte altyd kontrolearje mei in dokter of in oare sûnenssoarch foardat jo krûdeteas drinke of krûdensupplementen nimme.