Vitamine E: wat is it foar en wannear't jo de oanfolling nimme moatte?

Kontint

• Wêr is it foar
• 1. Ferbetterje it ymmúnsysteem
• 2. Ferbetterje de sûnens fan hûd en hier
• 3. Neurologyske sykten foarkomme
• 4. Foarkom kardiovaskulêre sykte
• 5. Fjochtsje ûnfruchtberens
• 6. Ferbetterje úthâldingsfermogen en spierkracht
• 7. Help by de behanneling fan fettige lever
• Hokker iten binne ryk oan fitamine E
• Wannear't vitamine E-oanfollingen brûke
• Hoefolle fitamine E wurdt oanrikkemandearre?
• Hoefolle kapsules wurdt oanrikkemandearre om te wurde nommen?
• Hoe let moat de oanfolling wurde nommen?
• Hoe lang moat it wurde nommen?
• Wa moat oanfolling foarkomme?
• Vitamine E-tekoart

Vitamine E is in fet oplosber fitamine essensjeel foar it funksjonearjen fan it lichem troch syn anty-oksidant-aksje en anty-inflammatoare eigenskippen, dy't helpe om it ymmúnsysteem, hûd en hier te ferbetterjen, en ek sykten lykas atherosklerose en Alzheimer te foarkommen.

Dizze fitamine kin wurde krigen fia iten, wurdt benammen fûn yn plantaardige oaljes en nuten. It kin ek wurde krigen yn 'e foarm fan fiedingssupplementen by apotheken, sûnensfoarsjennings as online winkels, en moat wurde konsumeare ûnder de begelieding fan' e dokter as fiedingsdokter.

Wêr is it foar

De wichtichste funksje fan fitamine E yn it lichem is om skea te foarkommen feroarsake troch frije radikalen yn sellen, en hat dus ferskate sûnensfoardielen:

1. Ferbetterje it ymmúnsysteem

In adekwate yntak fan fitamine E, fral by âldere minsken, helpt it ymmúnsysteem te ferbetterjen, om't frije radikalen it normale antwurd fan it lichem op sykteferwekkers kinne skansearje.

Derneist jouwe guon ûndersiken oan dat oanfolling mei fitamine E de wjerstân tsjin ynfeksjes fergruttet, ynklusyf troch it Grippe-firus.

2. Ferbetterje de sûnens fan hûd en hier

Vitamine E befoardert de yntegriteit fan 'e hûd en ûnderhâldt selwâlen, wêrtroch de stevigens fergruttet. Dêrom koe it foartidige fergrizing en it ferskinen fan rimpels foarkomme, genêzing ferbetterje en guon hûdomstannichheden, lykas atopyske dermatitis, bygelyks. Derneist kin fitamine D de skea foarkomme feroarsake troch UV-strielen op 'e hûd.

Dêrnjonken befoardert dizze fitamine ek de sûnens fan 'e hier, om't it soarget foar de yntegriteit fan' e fezels en skynber de bloedsirkulaasje fan 'e skalp ferbetteret, sadat it sûn en glânzjend groeit. Guon ûndersiken jouwe oan dat minsken mei alopecia lege nivo's fan fitamine E hawwe, en dêrom kin de konsumpsje fan dizze fitamine foardielen hawwe yn dizze gefallen.

3. Neurologyske sykten foarkomme

Vitamine E-tekoart is relatearre oan feroaringen yn it sintrale senuwstelsel. Dêrom besykje guon stúdzjes oanfollingen fan dizze fitamine op te nimmen om sykten lykas Parkinson's, Alzheimer's en Down's Syndrome te foarkommen en / of te behanneljen.

Yn it gefal fan Alzheimer is fûn dat fitamine E ynfloed kin hawwe op de neurodegenerative prosessen dy't assosjeare binne mei dizze tastân. It is lykwols nedich om fierdere stúdzjes út te fieren om dizze relaasje te ferifiearjen, om't de fûn resultaten tsjinstridich binne.

4. Foarkom kardiovaskulêre sykte

It konsumpsje fan fitamine E kin de sykte en mortaliteit ferminderje feroarsake troch kardiovaskulêre sykten. Neffens guon ûndersiken kin de yntak fan anty-oksidanten lykas fitamine E oksidative stress en ûntstekking yn it lichem ferminderje, dizze faktoaren wurde assosjeare mei it uterlik fan dit soarte sykte.

Derneist helpt fitamine E om cholesterolnivo's yn bloed te kontrolearjen en te behâlden, neist it ferminderjen fan bloedplaatjesaggregaasje en, op syn beurt, it risiko op trombose.

5. Fjochtsje ûnfruchtberens

Konsumearjen fan fitamine E kin helpe by it ferbetterjen fan spermakwaliteit troch ferheegjen fan sperma-motiliteit by manlju. Yn 't gefal fan froulju binne de stúdzjes net konklúzjend.

6. Ferbetterje úthâldingsfermogen en spierkracht

Oanfolling mei de anty-oksidant fitamine E kin foardielige effekten leverje tsjin oandwaande oksidative weefselskea, wêrtroch it úthâldingsfermogen en de spierkracht kin ferheegje, en ek jo herstel nei de training kinne fersnelle.

7. Help by de behanneling fan fettige lever

Fanwegen syn anty-oksidant en anty-inflammatoare aksje helpt oanfolling fan hege doses vitamine E by minsken mei net-alkohoalyske fette lever blykber om de nivo's fan leverenzymen dy't yn it bloed sirkulearje te ferleegjen en guon oare faktoaren dy't wize op leverskea, lykas fermindere bloeddruk.akkumulaasje fan fet yn 'e lever en fibrose.

Hokker iten binne ryk oan fitamine E

Iten dat ryk is oan fitamine E binne fral plantaardige oaljes, lykas sinneblomoalje en oliifoalje; droege fruchten, lykas hazelnoten, amandelen of pinda's; en fruchten, lykas avocado en papaya, bygelyks.

Besjoch in mear folsleine list fan iten dat ryk is oan fitamine E.

Wannear't vitamine E-oanfollingen brûke

Oanfolling fan fitamine E kin yn guon sitewaasjes oanjûn wurde troch de dokter as fiedingsdeskundige, lykas:

• Minsken mei malabsorbsje fan fetten, lykas kin barre nei bariatryske sjirurgy, irritable bowel syndrome of chronische pankreatitis, bygelyks;
• Genetyske feroarings yn alfa-TTP-enzymen as yn apolipoprotein B, dy't in earnstich tekoart feroarsaakje fan dit fitamine;
• By foartidige nijboarnen, om't fitamine E-tekoart retinopaty kin feroarsaakje fan 'e foartidige en hemolytyske bloedearmoed;
• Yn it gefal fan hege cholesterol om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen;
• Koppels mei fruchtberensproblemen;
• By âldere minsken om frije radikalen te bestriden en it ymmúnsysteem te ferbetterjen.

Derneist kin de oanfolling ek oanjûn wurde troch dermatologen om de sûnens fan hûd en hier te behâlden.

Hoefolle fitamine E wurdt oanrikkemandearre?

Om foldwaande nivo's fan fitamine E yn it lichem te behâlden, wurdt oanrikkemandearre 15 mg per dei te konsumearjen. Yn it gefal fan konsumpsje fan fitamine E as deistige oanfolling as ûnderdiel fan in multivitamine, is de oanbefelling maksimaal 150 mg.

Yn 't gefal fan' e âlderein kin tusken 50 en 200 mg fitamine E per dei oanfrege wurde as oanfolling om ymmuniteit te ferbetterjen. It is lykwols oan te rieden dat it gebrûk derfan wurdt laat troch de dokter as fiedingsdeskundige, dy't de doses better kin oanpasse oan 'e behoeften fan elke persoan.

Yn 't gefal fan foartidige nijboarnen kin de bernedokter deistige suggestjes foarstelle tusken 10 oant 15 mg fitamine E.

Hoefolle kapsules wurdt oanrikkemandearre om te wurde nommen?

It is algemien oan te rieden om 1 kapsule fan 180 mg (400 IU) per dei te brûken. De deistige dosis hinget lykwols ôf fan it doel wêrfoar't de oanfolling wurdt oanjûn, en jo moatte it advys sykje fan in dokter.

Hoe let moat de oanfolling wurde nommen?

D'r is gjin spesifike tiid om de vitamine E-oanfolling te konsumearjen, lykwols is it ideaal it te dwaan tidens in swierdere miel, lykas lunsj as diner, om de opname fan 'e fitamine te helpen.

Hoe lang moat it wurde nommen?

D'r is gjin definieare tiidperioade foar de yntak fan 'e vitamine E-oanfolling, lykwols is it ideaal om de oanfolling te brûken ûnder begelieding fan in dokter, sadat de passende doasis en behanneltiid wurdt oanjûn, neffens de doelen fan elke persoan ,

Wa moat oanfolling foarkomme?

Vitamine E-oanfollingen moatte wurde foarkommen troch minsken dy't antystollingsmiddels brûke, anty-aggregearjende aginten foar bloedplaatjes, simvastatine as niacine, lykas troch minsken dy't behannele wurde mei radioterapy of gemoterapy. Yn ien fan dizze gefallen is it heul wichtich om de begelieding fan in dokter te krijen.

Vitamine E-tekoart

It gebrek oan fitamine E is seldsum en komt foaral foar by minsken mei malabsorpsje fan fetten, genetyske feroarings en te betiid nijboarne.

De symptomen dy't ûntsteane kinne yn gefal fan tekoart binne foaral op it nivo fan it sintrale senuwstelsel, dat kin feroarsake refleksen, muoite om te rinnen, dûbel fisy, spierswakke en hoofdpijn. Witte hoe't jo de symptomen fan vitamin E-tekoart identifisearje.