Hoe gie ien frou fan 271 pûn nei Bootcamp Fit

Kontint

• Resinsje foar

Sa lang as Kelly Espitia kin ûnthâlde, se wie swier. In libbensstyl fan binge iten, bytsje as gjin oefening, en in buro-baan-Espitia is in juridyske assistint op Long Island-tipte de skaal nei 271 pûn. "Ik wie in binge eater yn 'e kast," merkt de no 35-jierrige op. "Ik koe net stopje by mar ien tas aartappelskips of in pear koekjes. Ik soe begjinne te iten en soe net stopje oant ik siik waard."

Uteinlik hat har libbensstyl har sûnens iten: "Ik waard diagnostearre as pre-diabetika," seit se. Espitia wie mar 23. "It makke my bang, mar it makke my net genôch bang."

It wie pas doe't Espitia it súkses fan in eardere kollega seach op Weight Watchers dat se besleat dat genôch wie. Se moast wat dwaan. Har ynaktiviteit koste net allinich har fysike sûnens, mar ek har stimming en har wurk. "Ik hie gjin 'Aha!' momint," seit se. "It wie gewoan in opbou-in libben fan echt minne gewoanten dy't ik ienris en foar altyd moast skodzje, of op syn minst besykje te skodzjen, om't ik net besocht."

Dus yn 'e simmer fan 2007 rûn Espitia in Weight Waters yn New Hyde Park, NY. Mar se learde gau dat besykje jierren fan minne gewoanten te brekken net maklik wie. "As jo ​​wend binne om de hiele dei oan it wurk te sitten, fertaalt dat ek nei wurkleazens. Ik soe lizze. As ik de kar hie: warber wêze of net warber wêze, keas ik foar it lêste."

Weight Watchers learde har lykwols de basis-de fûneminten dy't nedich wiene om opnij te begjinnen: dielen, iten folgje, en dat witte josels (jo gewoanten werkenne) kinne jo helpe om se te brekken. "It hat my seis jier duorre om al myn gewicht ôf te krijen. It wie in echt stadich proses."

Dat is foar in part om't, hoewol se wist wat se moast dwaan, se sels saboteare mei iten. "Ik wist dat as ik myn gewicht ôf woe hâlde, it folgjen fan myn iten wat wie dat ik wierskynlik foar altyd soe moatte begjinne te dwaan, dus ik begon it te dwaan," seit se. Se realisearre ek - troch harsels te studearjen - dat se soe weidzje op trigger iten lykas pindabûter en pretzels. Dizze stadich mingje út har dieet troch se net te keapjen, en letter te wikseljen nei yndividuele portionsgrutte porties hâlde de ferlieding op earmslengte (en learde har moderaasje).

Se begon ek mei gewichttraining- "it wie net in protte, mar it wie trije-pûn," seit se. De pauze fan saaie cardio wurke foar har. "Ik krige myn earms net oernachtich. Ik haw der oan wurke sûnt dei ien fan myn gewichtsverliesreis. Doe't ik de mearderheid fan myn gewicht skodde, koene jo de spieren úteinlik sjen."

Espitia begon al gau de effekten te sjen fan 'e feroaringen dy't se hie makke: It wie makliker om in kilometer te rinnen sûnder te stopjen of ferskate stappen fan treppen op te gean sûnder te kronkeljen, en se wie yndie gewicht te ferliezen. Mar it grutste momint fan oergong kaam nei fjouwer jier yn in Bananenrepublyk. Down 100 pûn besocht Espitia op in maat 12 jurk, en it paste. "Ik rôp. Ik koe net leauwe dat it gjin grutte 18 as 20 wie-d'r wie gjin W efter de tag." Se hat de jurk noch.

In evoluearjend dieet en mear fitness wurke yn in mjitte, mar it makke har ek beseffe dat gewoanwei it iten fan minder as lytsere dielen fan wat se earder hie iten har net soe helpe om har doel te berikken. Se wie plato. Sân moannen en se wie gjin pûn kwyt. "Hûndert kalorie-snackpakketten wiene my net fol. It ferwurke guod folde my net. Dizze iten holpen my net-se sabotearren myn muoite." Dat se begon dizze dingen út te fasearjen en begon tichterby te kommen nei in oar doel.

"It duorre my in jier om de lêste 20 pûn ôf te krijen," herinnert Espitia. Dat ferline jier die se mei oan in pleatslike Better Body Bootcamp yn Great Neck, NY, en besleat om glutenfrij en Paleo te gean, ferwurke kohrhydraten en granen te ferwiderjen. Se fernaam al gau dat har akne - wat se har hiele libben ek mei wraksele - begon te ferdúdlikjen en har opblaasjen ferdwûn.

Lykas har hiele ynspanning, waard neat dien kâld turkije: "Ik faze iten stadichoan út - ynstee fan elke dei rys of oatmeal te hawwen, hie ik it trije dagen yn 'e wike, dan mar twa kear yn' e wike. It kaam op it punt wêr't ik wie ' t miste it net mear. Ik bleau derby, om't ik dat lethargyske gefoel net mear hie. Hoe frisser myn itenopname wie, hoe better ik fielde, en hoe mear enerzjy ik hie. "

Gau seit Espitia dat se har sûnste lichem en har doelgewicht hat berikt: 155 pûn.

Hjoed is har libben heul oars: "Bootcamp sette my yn 'e bêste foarm fan myn libben. Ik gean fiif kear yn' e wike en haw dêr in pear fan myn bêste freonen moete." It hat har sterker makke: Krêft beweecht mei kettlebells, lichemsgewichtoefeningen, en rappe bewegingen om jo hertslach omheech te hâlden drukke har elke kear nei de grinzen. Se rint elke moarn, rûn koartlyn in 5K, en hâldt har noch oan in Paleo -dieet (foar it grutste part). "D'r binne mominten wêr't ik gewoan sa bliid bin dat ik tink: 'trije jier lyn koe ik dit noait dien hawwe'," seit se.

Seis jier letter hâldt Espitia fan har lichem: "It is iets dat ik leare moast om te begjinnen te dwaan, om fan mysels te hâlden en fan myn lichem te hâlden. De losse hûd, de sealtassen en de cellulite - it is allegear bewiis dat ik hurd wurke haw om te krijen nei dizze sûnere nije libbensstyl. " Op in stuit, se soe ek graach hawwe har oerstallige hûd fuortsmiten-net omdat it is wat se hate, mar omdat it is ûngemaklik en omdat "myn lichem is sûner no. Ik wurke hurd te krijen hjir, en ik fertsjinje te hawwen de bêste sjocht ferzje fan mysels," seit se.

Mar foar no is ien ding wis: "Der is gjin wei werom," seit Espitia. "Ik haw te folle leard om werom te gean." Soms stiet it libben yn 'e wei, wis - jo misse in bootcamp-klasse, of jo hawwe in stik pizza - mar se makket gjin stress: "Jo moatte iten fan 'e sokkel nimme en it wer op 'e plaat sette. punt, jo sille stopje mei gewicht te ferliezen en jo sille moatte begjinne te libjen. "

Resinsje foar