6 sydeffekten fan tefolle fitamine D.

Kontint

• Tekoart en toksisiteit
• 1. Ferhege bloednivo's
• 2. Ferhege kalsiumnivo's yn it bloed
• Oanfollingen 101: Vitamine D
• 3. mislikens, spuie, en minne appetit
• 4. Magepine, constipaasje, as diarree
• 5. Botferlies
• 6. Nierfalen
• De ûnderste rigel

Vitamine D is heul wichtich foar goede sûnens.

It spilet ferskate rollen yn it hâlden fan 'e sellen fan jo lichem sûn en funksjonearje sa't se moatte.

De measte minsken krije net genôch fitamine D, dus supplementen binne faak.

It is lykwols ek mooglik - hoewol seldsum - dat dizze fitamine opbout en giftige nivo's yn jo lichem berikt.

Dit artikel besprekt 6 potensjele side-effekten fan it krijen fan oermjittige bedraggen fan dizze wichtige fitamine.

Tekoart en toksisiteit

Vitamine D is belutsen by kalsiumabsorpsje, ymmunfunksje, en it beskermjen fan bonke, spieren en hert sûnens. It komt natuerlik foar yn iten en kin ek wurde produsearre troch jo lichem as jo hûd wurdt bleatsteld oan sinneljocht.

Dochs, útsein fettige fisken, binne d'r in pear fiedsels ryk oan fitamine D. Wat mear is, krije de measte minsken net genôch bleatstelling oan 'e sinne om adekwate fitamine D te produsearjen.

Sadwaande is tekoart heul gewoan. Eins wurdt rûsd dat sawat 1 miljard minsken wrâldwiid net genôch krije fan dizze fitamine ().

Oanfollingen binne heul gewoan, en sawol fitamine D2 as fitamine D3 kinne yn oanfollingsfoarm wurde nommen. Vitamine D3 wurdt produsearre yn antwurd op sinnebeljochting en wurdt fûn yn dierlike produkten, wylst fitamine D2 foarkomt yn planten.

Vitamine D3 is fûn om bloednivo's signifikant mear te ferheegjen dan D2. Stúdzjes hawwe toand dat elke ekstra 100 IU fitamine D3 dy't jo per dei konsumearje jo bloednivo D-nivo mei 1 ng / ml (2.5 nmol / l), gemiddeld (,) ferheegje.

Nimme ekstreem hege doses vitamine D3 foar lange perioaden kin lykwols liede ta oermjittige opbou yn jo lichem.

Vitamine D-fergiftiging komt foar as bloednivo's boppe 150 ng / ml (375 nmol / l) stige. Om't de fitamine wurdt opslein yn lichemsfet en stadich frijjûn wurdt yn 'e bloedstream, kinne de effekten fan toksisiteit ferskate moannen duorje nei't jo stopje mei oanfollingen ().

Wichtich is toksisiteit net faak en komt hast allinich foar by minsken dy't supplementen op lange termyn nimme, hege dosinten sûnder har bloednivo's te kontrolearjen.

It is ek mooglik om per ongelok tefolle fitamine D te konsumearjen troch supplementen te nimmen dy't folle hegere bedraggen befetsje dan op it label steane.

Yn tsjinstelling kinne jo net gefaarlik hege bloednivo berikke troch allinich dieet en sinne-eksposysje.

Hjirûnder binne de 6 wichtichste side-effekten fan tefolle fitamine D.

1. Ferhege bloednivo's

It berikken fan adekwate nivo's fan fitamine D yn jo bloed kin jo ymmuniteit ferheegje en jo beskermje tsjin sykten lykas osteoporose en kanker (5).

D'r is lykwols net iens oer in optimaal berik foar adekwate nivo's.

Hoewol in fitamine D-nivo fan 30 ng / ml (75 nmol / l) typysk wurdt beskôge as adekwaat, riedt de Vitamine D Ried oan om nivo's fan 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) te behâlden en stelt dat alles oer 100 ng / ml (250 nmol / l) kin skealik wêze (, 7).

Wylst in tanimmend oantal minsken oanfollet mei fitamine D, is it seldsum ien te finen mei heul hege bloednivo's fan dizze fitamine.

Ien resinte stúdzje seach nei gegevens fan mear dan 20.000 minsken oer in perioade fan 10 jier. It fûn dat allinich 37 minsken nivo's hiene boppe 100 ng / ml (250 nmol / l). Allinich ien persoan hie wiere toxisiteit, by 364 ng / ml (899 nmol / l) ().

Yn ien saakstúdzje hie in frou in nivo fan 476 ng / ml (1.171 nmol / l) nei in supplement te nimmen dy't har 186.900 IU vitamine D3 per dei twa moanne joech (9).

Dit wie in heulendal 47 kear de algemien oanrikkemandearre feilige boppegrins fan 4.000 IE per dei.

De frou waard opnommen yn it sikehûs neidat se wurgens, ferjitlikens, mislikens, braken, slûchslimme spraak en oare symptomen ûnderfûn (9).

Hoewol allinich heul grutte doses kinne sa rapper toxiciteit feroarsaakje, advisearje sels sterke oanhingers fan dizze oanfollingen in boppegrins fan 10.000 IU per dei ().

Gearfetting Vitamine D-nivo's grutter dan 100
ng / ml (250 nmol / l) wurde beskôge as potinsjeel skealik. Toxicity-symptomen hawwe
binne rapporteare op ekstreem hege bloednivo's as gefolch fan megadosen.

2. Ferhege kalsiumnivo's yn it bloed

Vitamine D helpt jo lichem kalsium op te nimmen út it iten dat jo ite. Eins is dit ien fan 'e wichtichste rollen.

As fitamine D-ynname lykwols te folle is, kin bloedkalsium nivo's berikke dy't unoangename en potensjeel gefaarlike symptomen kinne feroarsaakje.

Symptomen fan hypercalcemia, as hege kalsynivo's yn it bloed, omfetsje:

• spiisfertarring, lykas braken, mislikens, en
  mage pine
• wurgens, duizeligheid, en betizing
• oermjittige toarst
• faak pisje

It normale berik fan bloedkalsium is 8.5-10.2 mg / dl (2.1-2.5 mmol / l).

Yn ien saakstúdzje waard in âldere man mei demintia dy't 50.000 IU vitamine D deistich foar 6 moannen krige, hieltyd wer yn it sikehûs mei symptomen yn ferbân mei hege kalsynivo's ().

Yn in oar namen twa manlju ferkeard bestimpele vitamine D-oanfollingen, wat late ta kalsynivo's yn it bloed fan 13.2-15 mg / dl (3.3-3.7 mmol / l). Wat mear is, it duorre in jier foar har nivo's om te normalisearjen nei't se stoppe mei it nimmen fan 'e oanfollingen ().

Gearfetting Te folle vitamine D nimme kin resultearje
yn oermjittige opname fan kalsium, wat ferskate potensjeel kin feroarsaakje
gefaarlike symptomen.

Oanfollingen 101: Vitamine D

3. mislikens, spuie, en minne appetit

In protte side-effekten fan tefolle fitamine D binne relatearre oan oermjittich kalsium yn it bloed.

Dizze omfetsje mislikens, spuie en minne appetit.

Dizze symptomen komme lykwols net foar by elkenien mei ferhege kalsynivo's.

Ien stúdzje folge 10 minsken dy't oermjittige kalsynivo's hienen ûntwikkele neidat se in hege dosis fitamine D hienen nommen om tekoart te ferbetterjen.

Fjouwer fan harren hawwe mislikens en braken ûnderfûn, en trije fan har hawwe ferlies oan appetit ().

Fergelykbere antwurden op vitamine D megadosen binne rapporteare yn oare ûndersiken. Ien frou ûnderfûn mislikens en gewichtsverlies nei it nimmen fan in oanfolling dy't fûn waard 78 kear mear fitamine D te befetsjen dan steld op it label (,).

Wichtich is dat dizze symptomen foarkamen yn antwurd op ekstreem hege doses vitamine D3, wat late ta kalsynivo's grutter dan 12 mg / dl (3.0 mmol / l).

Gearfetting By guon minsken is fitamine D mei hege dosinten
terapy is fûn om mislikens, spuie en gebrek oan appetit te feroarsaakjen troch
hege kalsynivo's yn it bloed.

4. Magepine, constipaasje, as diarree

Mage-pine, constipaasje, en diarree binne faak spiisfertarringsklachten dy't faaks relatearre binne oan iten-yntolerânsje as irritable bowel-syndroam.

Se kinne lykwols ek in teken wêze fan ferhege kalsynivo's feroarsake troch vitamine D-bedwelling ().

Dizze symptomen kinne foarkomme by dyjingen dy't hege doses vitamine D krije om tekoart te ferbetterjen. Lykas by oare symptomen liket it antwurd yndividualisearre te wêzen, sels as vitamine D-bloednivo's op deselde manier ferhege wurde.

Yn ien saakstúdzje ûntwikkele in jonge mage-pine en constipaasje nei it nimmen fan ferkeard bestimpele vitamine D-oanfollingen, wylst syn broer ferhege bloednivo's sûnder oare symptomen ûnderfûn ().

Yn in oare saakstúdzje ûnderfûn in bern fan 18 moannen dat 3 moannen 50.000 IE fitamine D3 krige, diarree, mage-pine en oare symptomen. Dizze symptomen binne oplost nei't it bern stoppe mei it nimmen fan de oanfollingen ().

Gearfetting Maagpine, constipaasje, as
diarree kin ûntstean út grutte fitamine D-doses dy't liede ta ferhege kalsium
nivo's yn it bloed.

5. Botferlies

Om't fitamine D in wichtige rol spilet by kalsiumabsorpsje en bonemetabolisme, is genôch krije krúsjaal foar it behâld fan sterke bonken.

Tefolle fitamine D kin lykwols skealik wêze foar de sûnens fan 'e bonken.

Hoewol in protte symptomen fan oermjittige vitamine D wurde taskreaun oan hege kalsynivo's yn it bloed, suggerearje guon ûndersikers dat megadosen liede kinne ta lege nivo's fan fitamine K2 yn it bloed ().

Ien fan 'e wichtichste funksjes fan fitamine K2 is om kalk yn' e bonken en út it bloed te hâlden. It wurdt leaud dat heul hege vitamine D-nivo's vitamine K2-aktiviteit kinne ferminderje (,).

Om te beskermjen tsjin bonkeferlies, foarkomme dan net te folle fitamine D-oanfollingen en nim in oanfolling fan fitamine K2. Jo kinne ek iten ite dat ryk is oan fitamine K2, lykas molkfleis mei fleis en fleis.

Gearfetting Hoewol vitamine D is nedich foar
kalsiumabsorpsje, hege nivo's kinne bonkeferlies feroarsaakje troch ynterferinsje mei fitamine
K2 aktiviteit.

6. Nierfalen

Oermjittige ynname fan fitamine D resulteart faak yn nierblessuere.

Yn ien saakstúdzje waard in man sikehûs opnommen foar nierfalen, ferhege kalsiumnivo's yn 'e bloed, en oare symptomen dy't foarkamen neidat hy fitamine D-ynjeksjes krige troch syn dokter foarskreaun ().

Eins hawwe de measte stúdzjes midsmjittige oant swiere nierblessuere rapporteare by minsken dy't toksisiteit fan fitamine D ûntwikkelje (9,,,,,,).

Yn ien stúdzje yn 62 minsken dy't in heulende dosint fitamine D-ynjeksjes krigen, ûnderfûn elke persoan nierfalen - of se hiene sûne nieren as besteande niersykte ().

Nierfalen wurdt behannele mei orale as intraveneuze hydrataasje en medikaasje.

Gearfetting Tefolle fitamine D kin liede ta nier
ferwûning by minsken mei sûne nieren, lykas dy mei fêststelde nier
sykte.

De ûnderste rigel

Vitamine D is heul wichtich foar jo algemiene sûnens. Sels as jo in sûn dieet folgje, kinne jo supplementen nedich wêze om optimale bloednivo's te berikken.

It is lykwols ek mooglik te folle fan in goed ding te hawwen.

Soargje derfoar dat oermjittige doses vitamine D. foarkomme. Oer it algemien wurdt 4.000 IE per dei minder beskôge as feilich, salang't jo bloedwearden wurde kontroleare.

Soargje der boppedat foar dat jo oanfollingen keapje fan renommearre fabrikanten om it risiko te ferminderjen fan tafallige oerdoasis troch ferkearde etikettering.

As jo ​​fitamine D-oanfollingen hawwe nommen en ien fan 'e symptomen ûnderfine yn dit artikel, rieplachtsje dan sa gau mooglik in sûnenssoarch.