USWNT's Christen Press 'Game-feroarjende dieetstrategy

Kontint

• Resinsje foar

Wy hawwe it dreech om te sjen dat it Amerikaanske frouljusnasjonaal fuotbalteam dizze moanne op it fjild nimt op 'e FIFA World Cup foar froulju-en se hawwe hjoed in wedstryd tsjin Sweden. De iene grutte fraach yn ús holle: Wat moatte de spilers ite om sa in yntinsyf trainingsskema by te hâlden? Dat fregen wy, en se dielden.

Hjir sprekt foarút Christen Press sûkelade, meditaasje, en mielplanning. Kontrolearje werom foar mear ynterviews mei guon fan ús favorite spilers oer hoe't se har lichem stimulearje om grutte kont op it fjild te traapjen! (En sjoch Druk yn 'e Nije Nike #BetterForIt-kampanje.)

Foarm: Wat is jo go-to-mealje de nacht foar in spultsje?

Christen Press (CP): Ik mingje dingen in protte. Ik haw út ûnderfining leard om net te lijm te wêzen op ien menu of routine yn it bysûnder, om't ik noait wit wêr't ik sil wêze en hokker soart keuken it sil wêze. Mar as ik kin, Ik graach hawwe in rys-basearre diner; wat wat grutter mar jûns noch betiid.

Foarm: Wat ytst krekt foar in wedstriid?

CP: It hinget ôf fan 'e tiid fan it spul, mar ik haw meastentiids in soarte fan fruit smoothie mei proteïne, en ik bin in grutte fan fan granola, dus ik yt meastentiids dat op wedstriiddei ek op in stuit.

Foarm: Hoefolle kaloaren ite jo op spieldei yn ferliking mei in normale dei?

CP: Op in gewoane dei yt ik tusken de 2500 en 3000 calorieën, dus op in spieldei sil ik noch in pear hûndert ite; wierskynlik krekt mear as 3000. (Moatte jo calorieën telle om gewicht te ferliezen?)

Foarm: Wat is dyn favorite "splurge" iten?

CP: Myn swakte is sûkelade-alles mei sûkelade! Ik hâld der fan!

Foarm: Binne der fiedingsregels dy't jo besykje te hâlden?

CP: Ik tink it grutste ding is gewoan net te iten oant ik bin gevuld. Ik yt de hiele dei in protte lytse mielen, sadat ik enerzjy bliuw, foaral as wy meardere training sesjes hawwe. As jo ​​al dy sûkers yn ien kear of al dy koalhydraten tagelyk krije, giet jo enerzjy op en del, en ik moat it de hiele dei konsekwinter wêze.

Foarm: Wolle jo in protte koken of binne jo mear fan fan út iten?

CP: Ik hâld fan koken! It is dreger om't wy de hiele tiid ûnderweis binne, mar as ik op ien plak bin, kokje ik wol. In normale nacht is in fisk, wat grienten, en quinoa sauteare mei in leuke saus.

Foarm: Hawwe jo eigenaardige itengewoanten as routines?

CP: As ik thús bin, plan ik graach al myn workout-routines en al myn iten foar de hiele wike. Ik bin in ien kear yn 'e wike boadskipper; Ik krij alles wat ik nedich foar de wike en dan yn 'e moarn, ik haw myn moarnsiten, pak trije snacks, myn lunch en drinken om hydrateare te bliuwen yn in bytsje koeler. Ik ha altyd in hapke by de hân foar it gefal dat ik de hiele dei honger krij. Ik hâld fan myn lytse koeler!

Foarm: As jo ​​op 'e dyk binne, binne d'r dan spesifyk iten foar de FS as jo wenplak dy't jo misse?

CP: Myn mem is in geweldige kok en se docht in protte kreolsk iten-ik mis dat jambalaya- en gumbo-type iten, dat assosjearje ik mei hûs en famylje. (Mis dizze 10 resepten net foar in American Food Tour!)

Foarm: Fansels is der ek in grutte ferbining tusken wat jo ite en hoe't jo hûd derút sjocht. Jo hawwe in ongelooflijke hûd! Wat is jo deistich skientme -regime op de measte dagen?

CP: Om't ik de measte dagen gewoan oan it sporten bin, is it echt fluch. Ik wol altyd myn hûd skjin hâlde as ik moarns oerein kom en ik brûk sinnebrân foardat ik nei it fjild gean. Foar my is it wichtich om in sinneskerm te hawwen dat my net yn 'e eagen komt as ik spielje, dus ik brûk Coppertone's ClearlySheer Sunny Days Face Lotion ($ 7; walmart.com). As ik dan útgean foar iten of drinken, dan pas ik it sinneskerm foar it gesicht wer oan en smyt poeder, blush, en wat getinte Chapstick op!

Foarm: Wat is it ienige ding dat jo altyd dogge foar elke wedstriid?

CP: Ik meditearje elke dei en it wurdt noch wichtiger op spieldagen, om't ik in heul enerzjy, senuweftich persoan bin. Ik wit dat meditaasje my nei myn rêstige plak bringt; as ik de dei begjin fan in ûntspannen plak, lit it my better prestearje yn spultsjes. Ik tink hielendal net oan it spultsje, ik rjochtsje my gewoan op myn mantra.

Foarm: Kinne jo ús fertelle wat jo mantra is?

CP: Ik kin dy net sizze! Ik oefenje vedyske meditaasje en jo ûntfange jo yndividuele mantra fan 'e guru dy't jo leart. It is in wurd yn Sanskryt en jo moatte it noait sizze as tinke oer it bûten jo meditaasje.

Resinsje foar