Ulcerative kolitis en stress: wat is de keppeling?

Kontint

• Kin stress ulcerative kolitis feroarsaakje?
• It omgean mei stress en colitis ulcerosa

Oersicht

As jo ​​colitis ulcerosa hawwe, kinne jo in opflakkering fan jo symptomen fernimme as jo in stressich barren ûnderfine. Dit is net yn jo holle. Stress is ien fan 'e faktoaren dy't bydrage oan in flare fan colitis, tegearre mei tabaksrookgewoanten, dieet, en jo omjouwing.

Ulcerative kolitis is in autoimmune sykte dy't de dikke darm beynfloedet (ek wol jo colon neamd). Dizze sykte komt foar as it ymmúnsysteem fan it lichem sûne sellen yn 'e colon oanfalt. Dit overaktive ymmúnsysteem feroarsaket ûntstekking yn 'e dikke darm, wat liedt ta ulcerative kolitis. Stress provoseart in ferlykbere reaksje.

It is mooglik om symptomen fan ulcerative kolitis te behearjen en flare-ups te ûntlêsten mei behanneling. Jo fermogen om symptomen fan ulcerative kolitis te behearjen kin lykwols hingje fan hoe goed jo stress behearje.

Kin stress ulcerative kolitis feroarsaakje?

Jo lichem behannelt stressfolle barrens troch in fjochtsje-as-flecht-antwurd te lansearjen. Dit is in natuerlike reaksje op stress dy't jo lichem taret op in hege risiko-situaasje te ûntkommen of in waarnommen bedriging oan te pakken.

Tidens dit antwurd barre in pear dingen:

• jo lichem lit in stresshormoan frijlitte neamd cortisol
• jo bloeddruk en hertslach tanimme
• jo lichem fergruttet syn produksje fan adrenaline, wat jo enerzjy jout

Dit antwurd stimuleart ek jo ymmúnsysteem. Dit is normaal gjin negative reaksje, mar it kin in probleem wêze as jo ulcerative kolitis hawwe. In stimulearre ymmúnsysteem liedt ta ferhege ûntstekking yn jo lichem, ynklusyf jo dikke darm. Dizze ferheging is normaal tydlik, mar it kin noch in ulcerative colitis-opflamming útlitte.

Yn in stúdzje út 2013 sochten ûndersikers nei werhellings by 60 minsken mei inflammatoire darmsykte (sykte Crohn of ulcerative kolitis) yn remisje. Fan 'e 42 dielnimmers dy't in weromkear hiene, hie 45 prosint de dei foar har opflamming stress ûnderfûn.

Hoewol stress kin ferantwurdlik wêze foar it útljochtsjen fan in opflakkering fan symptomen, wurdt op it stuit net tocht dat ulcerative kolitis feroarsaket. Ynstee tinke ûndersikers dat stress it fergruttet. De krekte oarsaak fan ulcerative kolitis is ûnbekend, mar guon minsken hawwe in grutter risiko foar it ûntwikkeljen fan dizze tastân. Dit omfettet minsken ûnder de leeftyd fan 30 as minsken dy't fan lette middelbere leeftyd binne en minsken mei in famyljeskiednis fan ulcerative colitis.

It omgean mei stress en colitis ulcerosa

Om flitsen fan ulcerative colitis te ferminderjen, is it net altyd genôch om jo medikaasje (s) te nimmen en te hâlden mei it behannelingplan fan jo dokter. It kin ek nuttich wêze om manieren te finen om jo stressnivo te ferleegjen. Hjir binne wat strategyen om jo te helpen stress te behearjen:

1. Meditearje: Besykje ien fan 'e bêste meditaasje-apps fan it jier as jo net wis binne wêr't jo begjinne.
2. Yoga dwaan: Alles wat jo nedich binne is in bytsje romte om út te rekkenjen. Hjir is in begjinnende folchoarder.
3. Besykje biofeedback: Jo kinne jo dokter freegje oer biofeedback. Dizze non-drugs-terapy kin jo leare hoe't jo jo lichaamlike funksjes kinne kontrolearje. As resultaat leare jo hoe't jo hartslag ferleegje en spierspanning frijlitte as jo ûnder stress binne.
4. Pas goed op dysels: Selsoarch is in wichtige faktor by it ferminderjen fan stress. Soargje derfoar dat jo teminsten sân oant acht oeren sliep per nacht krije. Learje hoe't jo nee sizze kinne ek stress ferminderje. As jo ​​tefolle ferantwurdlikheden akseptearje, kinne jo oerweldige en beklamme wurde.
5. Oefenje: Oefening freget jo harsens om neurotransmitters frij te meitsjen dy't jo stimming beynfloedzje en helpe om depresje en eangst te ferljochtsjen. Oefening hat ek in anty-inflammatoare effekt. Doel foar 30 minuten fan fysike aktiviteit teminsten trije oant fiif kear yn 'e wike.