Twa redenen dat jo in honger ha wolle

Kontint

• Resinsje foar

De âlde grap, "Ik bin op it see-iten dieet; ik sjoch iten en ik yt it" blykt eins aardich akkuraat te wêzen. Nij ûndersyk fan 'e Universiteit fan Súdlik Kalifornje fynt dat it besjen fan foto's fan fetjend iten en it drinken fan gezouten dranken de appetite fan proefpersoanen opropt.

Foarige ûndersiken hawwe fûn dat advertinsjes foar iten ús tinke oer iten, mar dizze stúdzje rjochte ek op waarnommen honger en de winsk om te iten. Mei it brûken fan MRI -ôfbyldings seagen wittenskippers nei de harsensreaksjes fan 13 obese froulju, fariearjend yn leeftyd fan 15 oant 25, doe't se ôfbyldings seagen fan hamburgers, koekjes, en gebak, lykas ek sûne opsjes lykas fruit en griente. Nei it sjen fan elk iten, beoardielje de ûnderwerpen har nivo fan honger en har winsk om te iten op in skaal fan nul oant 10. Healwei it eksperimint dronk elke frou ek in sûkerige drank. Lykas fertocht, fûnen de wittenskippers dat de foto's fan dekadint iten de gebieten fan 'e harsens stimulearren ferbûn oan beleanning. Mar se fûnen ek dat de sûkerdrankjes de hongerraten fan 'e proefpersoanen ferheegje, lykas har winsk om sâlt iten te iten. As jo ​​​​oait in soda drinke, fielde jo ynienen de drang om chips te iten of in pizza te bestellen, miskien hawwe jo dit sels meimakke. Dat wat kinne jo dwaan?

Earst besunigje of sûkerige dranken útsette en berikke foar mear wetter-goede âlde H2O kin jo sels helpe om gewicht te ferliezen. In resinte stúdzje fûn dat folwoeksenen dy't twa bekers slokten foar it iten 40 prosint mear gewicht kwytrekke oer 12 wiken. Deselde groep wittenskippers fûn earder dat proefpersoanen dy't twa kopkes foar iten dronken, natuerlik 75 oant 90 minder calorieën konsumeare, in bedrach dat dei nei dei echt snie koe. As jo ​​de smaak fan planwetter net leuk fine, foegje dan in stikje citroen, kalk, of in bytsje fan fruit yn 't seizoen ta, lykas in pear sappige perzikkeilen.

Ferminderje ek jo bleatstelling oan harsestimulearjende ôfbyldings fan iten. Wylst jo tv sjogge, meitsje jo de gewoante om josels ôf te lieden tidens reklames. Besteegje dy tiid oan it boartsjen mei jo húsdier, de ôfwaskmasjine útladen, de wask opfolde, of jo outfit kieze foar de oare deis. En as jo fiele trigger by boadskippen winkeljen, beskôgje in bringe in buddy. As allinich fiele in protte fan myn kliïnten har ekstreem kwetsber, foaral yn 'e snack- en snoepgongen as bakkerij. Mar winkelje mei in oar, foaral immen mei deselde sûnensdoelen, lit se de winkel manoeuvreerje sûnder iten te jaan dat se letter spyt sille hawwe fan iten.

Dat wat nimt jo oan dizze stúdzje? Fiel jo jo trigger troch advertinsjes foar iten en hawwe jo oait in ferheging fan honger opmurken of de winsk om te iten nei it nippen fan in sûkerige drank? Hoe kinne jo ûngeunstich iten troch byld feroarsaakje? Tweet asjebleaft jo gedachten nei @cynthiasass en @Shape_Magazine.

Cynthia Sass is in registrearre diëtist mei mastergraden yn sawol fiedingswittenskip as folkssûnens. Faak sjoen op nasjonale tv, is se in SHAPE -bydrage redakteur en fiedingsadviseur foar de New York Rangers en Tampa Bay Rays. Har lêste New York Times bestseller is S.A.S.S! Dysels slim: Feroverje krewearjen, sakje pûnen en ferlieze inch.

Resinsje foar