Hoe sosjale ôfwizing stress en ûntstekking feroarsaket

Kontint

• In oare ûnderskatte oarsaak fan stress? Sosjale ôfwizing
• Iten kin net troch ôfwizing feroarsake stress foarkomme
• Untstekking is in probleem foar sosjale gerjochtigheid

En wêrom iten is net de bêste previnsje.

As jo ​​it wurd ûntstekking googelje, binne d'r mear dan 200 miljoen resultaten. Elkenien hat it der oer. It wurdt brûkt yn in mannichte petearen oer sûnens, dieet, oefening, en folle mear.

De woartels fan ûntstekking binne net algemien bekend. It wurdt normaal tocht as swelling of ferwûning, mar ûntstekking, yn bredere sin, ferwiist nei de inflammatoire antwurd fan ús lichem - dat is in beskermjende reaksje op in bedriging, lykas gnizen yn 'e keamer fan in freon en ûntdekke dat d'r in skruten kat is dat jo ek allergysk binne ,

As dit antwurd yn 'e rin fan' e tiid hieltyd wer bart, kinne chronike sûnensomstannichheden foarkomme. Untstekking hat sels in oan Alzheimer.

Wylst in protte fan 'e Google-resultaten wize op previnsje fan ûntstekking fia dieet en gewicht, negeart it petear in oare, primêre inflammatoire faktor yn' e measte fan ús libben: stress.

In oar wurd foar chronike stress is allostatyske lading - as stress sa chronysk en problematysk wurdt dat it foar alle ferskillende lichemsreaksjes lestich is om werom te gean nei in basisline.

Op in normale tiidsline, nei't in stressor foarkomt, springt ús inflammatoare antwurd yn aksje en geane wy ​​allostasis yn. Us sympatyk senuwstelsel docht oan. Dit is ús striid-as-flecht-antwurd.

Lykas wat soe barre as wy wurde jage troch in tiger of ien mei in mes - ús brein makket fuortendaliks fysike keuzes foar ús mei it einresultaat om ús yn libben te hâlden.

As wy deistige striid-as-flecht-antwurden hawwe en hieltyd stresst wurde, ferlitte wy net mear allostasis en komme werom nei homeostasis. Us harsens begjint te leauwen dat wy konstant rinne fan dy tiger of dat elke persoan dy't wy sjogge potinsjeel in mes hat, sels as it deistige stressers of lytse traumas binne - lykas mikro-agressjes as in heule-stress-baan.

Dizze konstante aktivearring fan it senuwstelsel liedt ta chronike ûntstekking. In chronike inflammatoire antwurd liedt ta in ferhege risiko fan in protte sykten, fan metabolike sykte oant sels.

In oare ûnderskatte oarsaak fan stress? Sosjale ôfwizing

Meast elkenien kin har algemiene stressors yn it libben neame.De foarbylden dy't faak yn 't sin komme binne saken lykas wurkspanning, famyljestress, en stressen fiele - allegear frij ûndúdlike opmerkingen oer de algemiene tastân fan dingen dy't blykber foar de hân lizzende boarnen hawwe.

D'r binne lykwols oare mienskiplike dingen - dingen dy't minder wurde beskôge as redenen om yn dizze striid-as-flecht-antwurd te gean, dy't wy miskien net as stress kategorisearje, lykas sosjale ôfwizing.

Sosjale ôfwizing is wat elkenien hat ûnderfûn, en it feroarsaket elke kear pine. dat sosjale ôfwizing deselde dielen fan ús harsens ljochtet as fysike pine en trauma.

In pear sosjale ôfwizings yn in libben is normaal en it harsens kin dy barrens trochgean te rationalisearjen, mar as dy ôfwizingen faak wurde, ûntwikkelt ús brein in trauma-antwurd op 'e waarnimming fan ôfwizing.

As immen ferwachtet fan sosjale ôfwizing, kin de trauma-antwurd groanysk wurde. Fight-or-flight wurdt gewoan mei wat elke dei sosjale ynteraksjes kin wêze. As resultaat kin de sûnens fan in persoan begjinne te ferminderjen.

Ofwizing - as ferwachte ôfwizing - kin op in soad manieren manifestearje. Yn guon gefallen kinne oantinkens oan sosjale ôfwizing deselde pine en traumareaksje hâlde as de earste ôfwizing holden, en hieltyd wer skea oanmeitsje.

Mar it ûnderlizzende tema is in gebrek oan hearrigens fiele. Om net te akseptearjen foar jo wiere, autentike sels kin traumatysk wêze.

Sosjale ferbining is yntegraal yn 'e minsklike ûnderfining, en d'r binne safolle dingen wêr't de reguliere kultuer ús foar ôfwiist.

Minsken wurde wegere foar alles fan har geslacht, oant har seksualiteit, gewicht, hûdskleur, religieuze leauwen, en mear. Al dizze dingen feroarsaakje dat wy fiele dat wy der net by hearre - sosjaal ôfwiisd fiele. En, as gefolch, ûnderfine wy ​​in gefjocht-as-flecht-antwurd chronisch, wat foar in part liedt ta ferhege risiko fan sykte.

Iten kin net troch ôfwizing feroarsake stress foarkomme

Iten, en troch ferienings lichemsgewicht, wurdt faak direkt ferbûn mei inflammatoire antwurden. Stress sil lykwols wierskynlik in feroaring feroarsaakje yn 'e manier wêrop wy karren meitsje.

suggerearje dat, ynstee fan gewoan dieet as gedrach, de ferbining tusken stress en sûnensgedrach moat wurde ûndersocht foar fierdere bewiis.

Om't hoewol iten en sûnensgedrach by ûntstekking, it bewiis is net goed fêstlein en wierskynlik.

Dat is, sels as minsken dy't libje ûnder de earmoedegrins binne yn steat om oanbefellings foar dieet te folgjen om har sûnens te ferbetterjen, libje mei de stress dy't earmoed skept is genôch om de foardielen fan feroaringen yn iten te negearjen.

Nim bygelyks itenfeiligens. Dit komt foar as d'r gjin garânsje is foar adekwate fieding en kin resultearje yn in protte ferskillende oerlibingsgedrach dy't generaasjes hingje.

It trauma om iten kin ek manifestearje yn gedrach lykas skatten fan iten en gefoelens fan krapte om iten. It kin trochjûn wurde troch gewoanten of trúkjes lykas it kiezen fan iten mei de measte kaloryen foar kosten of it maklik te krijen iten fine.

Wat ek foar generaasjes komme wurdt trochjûn, as resultaat fan wenjen mei leech ynkommen, is it ferhege risiko fan chronike sykte, lykas hoe't Yndiaanske populaasjes it grutste risiko hawwe foar diabetes type 2.

D'r is in ynherint privileezje dat in persoan as famylje de tiid nedich hat (elke nacht nei in spesifike fiedingslokaasje komme of iten fan 'e kratsje koekje) en jild ("sûner" iten kostet faaks mear per kalorie) om tagong te krijen ta dizze boarnen.

Koartsein, in anty-inflammatoare dieet kin oant in punt nuttich wêze, mar sels in dieetferoaring allinich kin lestich en stress wêze. As stressors lykas sosjaal-ekonomyske status te ynfloedryk wurde, sil iten net genôch beskerming leverje.

Untstekking is in probleem foar sosjale gerjochtigheid

De obsesje mei ûntstekking en dieetferoaringen mist faaks de tige foarkombare oarsaak fan ûntstekking en sykte-stress, dy't kin resultearje út foar de hân lizzende en universele, doch ûnderskatte, mominten lykas sosjale ôfwizing.

De minsklike ûnderfining smeket om by te hearren en om ferbining - foar in plak om autentyk en feilich te wêzen yn dy autentisiteit.

Troch de maatskippij dy need te ûntkennen troch útsluting lykas medysk stigma fanwegen grutte, sosjale ballingskip troch geslachtidentiteit, seksuele oriïntaasje, as ras, of pesten ûnder in protte oaren, set it ús op in ferhege risiko foar stress en ûntstekking.

As it fokus fan ús previnsjebedriuwen kin wurde wegere fan iten en nei gedrach dat wy kinne kontrolearje, en as wy kinne drukke op 'e maatskippij om it risiko fan' e sosjale determinanten fan sûnens te ferminderjen, lykas sosjaal-ekonomyske status, kinne de risiko's fan ûntstekking minimalisearre wurde ,

En de maatskippij sels soe gewoan de kaai kinne hawwe om ûntstekkingen te foarkommen en sûnere generaasjes te meitsjen - troch te begjinnen ynklusive romten te meitsjen, te wurkjen om systemyske barriêres ôf te brekken lykas rasisme, seksisme, transfobia, fatfobia, en oaren, en ússels opliede oer marginalisearre groepen en hoe't se lije.

In mienskip wêr't elkenien en elkenien it gefoel kinne dat se hearre, en minsken net "oars" binne om harsels te wêzen, is in omjouwing dy't minder kâns hat om chronike sykte te fokken dy't wurdt feroarsake troch stress en ûntstekking.

Amee Severson is in registrearre diëtist waans wurk him rjochtet op posityfens fan it lichem, akseptaasje fan fet, en yntuïtyf iten fia in lens foar sosjale gerjochtigheid. As eigner fan Prosper Nutrition and Wellness makket Amee in romte foar behearen fan fersteurd iten út in gewichtsneutraal eachpunt. Learje mear en freegje oer tsjinsten op har webside, prospernutritionandwellness.com.