Thúsbehandeling foar pine yn 'e rêch

Kontint

• 1. Rêst
• 2. Waarme kompresje
• 3. Stretchje
• Wannear't medisinen moatte wurde brûkt

De thúsbehanneling foar rêchpijn omfettet rêst foar sawat 3 dagen, mei heule kompresjes en stretchoefeningen, om't it sa mooglik is de fermindering fan ûntstekking yn 'e rêchbonke te befoarderjen en sa de pine te ferljochtsjen. Yn 'e hersteltiid wurde oefenjen yn' e sportskoalle en kuierjen net oanrikkemandearre, om't pine kin slimmer wurde.

As ferbettering fan symptomen net wurdt beoardiele mei dizze maatregels, is it wichtich dat de dokter wurdt rieplachte, om't it dus mooglik is de prestaasjes fan ôfbyldingstests oan te jaan, lykas röntgenfoto's en MRI's om de oarsaak fan 'e pine en , dus,, jouwe de meast geskikte behanneling oan.

Mar hoe dan ek, foar it konsultaasje, en foar mild oant matige pineferliening, wat jo thús kinne dwaan om pine en ûngemak te ferljochtsjen is:

1. Rêst

Om te rêsten moat de persoan op 'e rêch lizze, mei de knibbels bûgd op 90º, en de rêch folslein stipe op it bêd hâlde. Dizze posysje ferminderet de druk op 'e yntervertebrale skyfkes en ûntspant de paravertebrale spieren, lizzend neist de wervels fan' e rêchbonke.

Rêst yn dizze posysje moat yn earste ynstânsje wurde ûnderhâlden, en moat net langer dan 5-6 dagen wêze, mar it moat noch altyd net totaal wêze, en in persoan kin oerein komme om de hiele dei wat beweging te behâlden, om't folsleine ynaktiviteit ek skealik is foar de rêchbonke., wêrtroch grutter ûngemak is. As it lestich is om sels nei rêst te sitten, te stean en te kuierjen, wurdt in medysk konsultaasje oanrikkemandearre.

2. Waarme kompresje

De thermyske gel-tassen dy't wurde ferkocht yn apotheken en ortopedyske winkels binne geweldig om jo spieren te ûntspannen, it befoarderjen fan pineferliening. De waarme tas moat 15-20 minuten yn it pynlike gebiet pleatst wurde, mar it moat yn in luier of papieren handoek wurde ferpakt, om de hûd net te ferbaarnen.

Mar it is ek mooglik om thús in termyske tas te meitsjen mei droege korrels, lykas rys, flaaksied as pompoen sied, bygelyks. Plak gewoan de korrels of siedden, yn in lyts kussensloop of yn in luier, ticht ticht en ferwaarme yn 'e magnetron as jo nedich binne, foar 2-3 minuten.

Sjoch hoe't jo dizze selsmakke kompresje meitsje, en mear tips om pine yn 'e rêch te ferljochtsjen yn dizze fideo:

As d'r reade of hjitte soeren op 'e rêch binne, dan moat dizze waarme kompresje net brûkt wurde, om't it de ûntstekking kin behaagje, boppedat is it ek kontraindisearre yn gefal fan koarts.

3. Stretchje

Stretching-oefeningen foar de rêchbonke wurde ek oanjûn, om't se helpe om pine te fjochtsjen, de bloedsirkulaasje te ferbetterjen en elastisiteit te befoarderjen. Elke stretch moat minimaal 30 sekonden ûnderhâlden wurde, en moat 2-3 kear wurde werhelle.

Om te streken is it nedich:

• Lizze op jo rêch, mei jo knibbels bûgd op 90 graden (de soallen fan jo fuotten moatte yn kontakt wêze mei it bêd);
• Set jo hannen efter jo skonk, hâld fêst;
• Lûk ien poat nei de romp (besykje de dij oan 'e búk oan te reitsjen);
• Hâld dizze posysje stil, wylst jo kalm sykhelje;
• Jo moatte fiele dat jo rêch in bytsje strekt, mar jo moatte de limyt fan 'e pine respektearje;
• Rekkenje allinich mei ien skonk tagelyk.

As de persoan in soad pine of ûngemak fielt yn dy posysje, of as hy gewoan net yn 'e posysje kin bliuwe, moat hy dizze oefening net útfiere, en in ôfspraak meitsje foar in dokter. Yn it gefal fan swiere en útskeakeljende pine is dizze oefening kontraindisearre en moat de hite kompres de nedige opluchting net bringe, en om dizze reden moat de behanneling wurde liede troch de ortopedyske dokter.

Wannear't medisinen moatte wurde brûkt

Spinale pine-remedies moatte allinich wurde brûkt ûnder medyske begelieding, en it gebrûk fan anty-inflammatoare salven op it plak kin oanrikkemandearre wurde, en moatte tapast wurde yn in sirkulêre beweging oant de hûd it produkt folslein opnimt. Pleisters kinne ek brûkt wurde en bringe yn koarte tiid gewoan pineferliening, mar wurde it bêste oanjûn yn gefal fan spierpine, dy't ûntstean kin nei it meitsjen fan wat fysike ynspanning.

Yn gefallen fan earnstige as útskeakelje pine kin de dokter anty-inflammatoare medisinen foarskriuwe of sels kortikosteroïden om de symptomen te kontrolearjen. Nei evaluaasje fan 'e resultaten fan eksamens lykas MRI, kin konkludeare wurde dat it needsaaklik is om fysike-terapy te ûndergean, wat symptoomferlichting bringt, mobiliteit herstelt en de mooglikheid om jo deistige taken út te fieren, of sjirurgy te ûndergean, om in herniated definityf te genêzen skiif, bygelyks. Sjoch hoe't fysioterapy wêze moat foar pine yn 'e rêch.