Freegje om in freon: kinne jo in yoga-bh drage op in run?

Kontint

• Breast Anatomy 101
• Wat is de skea?
• Betsjut grutte?
• Fit Is King
• Resinsje foar

"Ik kin hielendal gewoan yn myn yoga -bh rinne, toch?" jo hawwe wierskynlik teminsten ienris neitocht. No, wy hawwe in antwurd foar jo yn mar ien wurd: dat soe in grut fet "nee" wêze.

Wy tapten de autoriteiten yn boarstgesondheid en sportbh-meganika-ynklusyf ûntwerpers, yngenieurs en ûndersikers-om ús it leech te jaan oer wat eins bart mei ús boarsten wylst wy rinne, de skea op lange termyn dy't kin komme fan it net hawwen fan de juste stipe, en wat d'r eins nei te sykjen by winkeljen fan sportbh's om te soargjen dat wy sa beskerme (en stylfolle!) As mooglik binne.

Breast Anatomy 101

De needsaak foar de juste sportbh komt allegear del op ús basisanatomy, ferklearret Joanna Scurr, Ph.D., dy't haad is fan 'e University of Portsmouth's Research Group in Breast Health, in groep ynternasjonaal ferneamd om har ûndersyk nei de biomechanika fan' e boarst, en wurket mei merken lykas Under Armour op ûntwikkeling fan sportbh's. D'r binne gjin spieren yn 'e boarst (de pectoris major en minor sitte efter ús boarsten) sadat al ús natuerlike stipe komt fan ús hûd en de ligamen fan 'e Cooper, dy't tusken de binnenkant fan' e boarsthûd en de pectorale spieren binne. Dizze ligamen binne ekstreem tin (de dikte fan in stikje papier) en delikaat en wurde troch de boarst weefd as in spinneweb, leit Scurr út. En se binne net bedoeld om stipe te leverjen (wy witte, liket heul tafersjoch!), Mar earder om ús klierweefsel te beskermjen. (Wolle mear witte? Sjoch 7 dingen dy't jo no net hawwe oer jo boarsten.)

Wat is de skea?

As jo ​​rinne, bewege jo boarsten net allinich op en del (jo bouncefaktor), mar ek side oan kant en yn en út, yn in patroan dat in protte liket op it infinity -symboal (as in sydfiguer 8) ferklearret Laura O ' Shea, in yngenieur foar sporttechnology en senior ûndersiker by Progressive Sports Technologies oan 'e Loughborough University, dy't biomechanyske testen fiert rjochte op 3D -boarstbeweging foar merken ynklusyf Sweaty Betty.

"By it oefenjen is de natuerlike oanstriid fan ús boarsten ûnôfhinklik fan elkoar te bewegen, oant sawat 8 inch fan wêr't se yn rêst leine," ferklearret Kate Williams, Senior Director of Women's Design by Under Armour, dy't nau gearwurket mei Scurr om test en ûntwerp de sportbeha's fan it merk. ’Dat is in protte beweging. "Um, jo ​​meitsje gjin grap!

Op koarte termyn kin it net dragen fan in stipe genôch bh tidens dizze beweging resultearje yn boarstpine en ongemak, lykas rêch- en skouderpine, mar as jo konsekwint rinne sûnder adekwate stipe, rinst it risiko fan ûnomkearbere skuorre fan 'e boarstweefsel plus stretching fan 'e hûd en dy Cooper's ligamen, dy't is keppele oan boarst sakjen, ferklearret O'Shea.

Betsjut grutte?

Hoewol it liket as soe froulju mei lytsere boarsten minder stipe nedich hawwe as har freonen mei gruttere boarst, it kiezen fan 'e juste sportbeha is eins net basearre op grutte, om't ûndersyk docht bliken dat, sels as jo in AA binne, de boarsten yn dat bewegen deselde beweging fan figuer 8, ferklearje O'Shea en Lisa Ndukwe, senior ûntwerper foar Sweaty Betty.

Gruttere boarsten binne swierdere boarsten, en hawwe dêrom it potensjeel om mear skea te feroarsaakjen, ferklearret Scurr, mar d'r is ûndersyk dat suggereart dat froulju mei lytsere boarsten swakker natuerlike stipe kinne hawwe yn har boarsten (dws hûd en ligamen), wat betsjuttet dat se krekt safolle stipe fan rjochts nedich binne sportbh as frou mei gruttere boarsten. Net te ferjitten, boarstpine kin froulju fan alle maten gelyk beynfloedzje, om't grutte eins net de kaaifaktor is, mar earder ús hormonale syklus, foeget se ta.

Bottom line: Oft jo in A-beker of in G-beker binne, jo sille likefolle foardiel krije fan in stypjende sportbeha. (Besjoch de bêste sportbeha's foar lytse boarsten.)

Fit Is King

Op dit punt hawwe wy wierskynlik it gefal makke dat in beha mei hege ynfloed nedich is om te rinnen om al dy skriklike skea te minimalisearjen. Mar mear as alles komt de juste beha del om te passen.

"Wy wurkje mei fabrikanten om de bêste produkten yn 'e wrâld te ûntwikkeljen, mar as se net yn' e juste grutte wurde droegen, sille se net optimaal wurkje," seit Scurr. Wat mear is, "wat past by ien dy't in 34D is, past miskien net by in oare persoan dy't in 34D is," leit se út, om't fit hinget fan in myriade fan faktoaren lykas de posysje fan 'e boarst en de foarm fan' e boarstwand en skouders .

Dus ferjit de nûmers op 'e mjitband, en kontrolearje dizze fiif wichtige gebieten neffens Scurr:

1. Underband: Dit is de basis fan elke beha en in passende fit is krúsjaal. Der moat net mear as fiif sintimeter (of likernôch twa inches) jaan yn 'e underband, en it moat wêze nivo hielendal om it lichem.

2. Skouderriem: Jo moatte se net mear dan fiif sintimeter (hast twa inch) omheech kinne lûke.

3. Beker: Gjin boarstweefsel moat út 'e beker spuie of wurde komprimeare troch de beker.

4. Underwire: Jo wolle net dat it op in boarstweefsel sit (benammen ûnder de earm)

5. It sintrumpunt: As jo ​​​​in sportbeha drage dy't elke boarst apart ynkapselt, moat it plat op jo boarst sitte (dus gjin romte tusken jo beha en lichem). As net, betsjut it dat jo bekers te lyts binne.

En Sarah Barber, in technyk foar klean foar Sweaty Betty, biedt in pear oare faktoaren oan om op te letten by it winkeljen fan sportbh's:

1. Kompresje, dy't helpt om de frije beweging fan it boarstweefsel te ferminderjen, en/of ynkapsel (dizze lykje mear op deistige bh's en kapsule elke boarst apart), dy't de boarst op syn plak hâldt om beweging te foarkommen. (In kombinaasje fan beide, lykas sjoen yn ûntwerpen lykas de Sweaty Betty Ultra run beha of Under Armour's high-impact beha, is it bêste dat jo kinne krije.)

2. Dekking fan 'e boppeste boarst, dy't helpt om opwaartse beweging te foarkommen, lykas in fêste zoomband om beweging nei ûnderen te foarkommen.

3. Dekking fan 'e kanten fan it boarstweefsel, dy't heul wichtich is om de beweging sydlings te ferminderjen.

4. In steviger stof makke mei minimale stretch om te helpen te folle beweging te minimalisearjen.

En guon dingen om te foarkommen: Hiel rekbere riemen as stof, om't dit de rest fan 'e beha sil tsjingean en de boarstbyld omheech en omleech kin ferpleatse, en alle sportbh's dy't te iepenbierend binne, om't dit oer it algemien betsjuttet dat d'r minder beskerming is tsjin beweging.

It goede nijs? As merken lykas Under Armour en Sweaty Betty en mear trochgean mei te wurkjen mei universiteiten dy't it lêste ûndersyk studearje yn boarstsûnensûndersyk om har sportbeha's te ûntwerpen, wurde ongelooflijke styl, prestaasjes en beskerming yn ien produkt mear te berikken dan ea. "Foarkom kompromissen op elk aspekt fan jo beha. Fit, mobiliteit, ademend, komfort en d'r goed útsjen ... dit binne allegear wichtich en te berikken," seit Williams.

Resinsje foar