Thús cholesterol-ferleegjende behanneling

Kontint

• 1. Guave-smoothie mei haver
• 2. Tomatesop
• 3. Sinesappelsop mei aubergine
• 4. Reade tee
• Tips foar cholesterolkontrôle

De thúsbehandeling om legere cholesterol te ferleegjen, LDL, wurdt dien troch it konsumpsje fan iten dat ryk is oan glêstried, omega-3 en anty-oksidanten, om't se helpe om de nivo's fan LDL dy't sirkulearje yn it bloed te ferleegjen en de nivo's fan HDL te ferheegjen, wat goed is cholesterol. Derneist is it wichtich om cholesterol te ferleegjen it konsumpsje fan ferwurke iten, ryk oan fet en sûker en om regelmjittige fysike aktiviteit te oefenjen.

Hjir binne wat resepten spesjaal oanjûn om te helpen by it kontrolearjen fan cholesterol, mar dy't de medisinen net oantsjutte troch de dokter, gewoan in natuerlike oanfolling.

1. Guave-smoothie mei haver

In poerbêste hûsmiddel om snel en natuerlik cholesterol te ferleegjen is op syn minst 3 kear yn 'e wike in gleske guave-fitamine mei haver te nimmen, om't it ryk is oan anty-oksidanten en fezels dy't it fet opnimme fan iten, wêrtroch't de hoemannichte cholesterol dat yn giet it bloed.

Yngrediïnten

• 125g natuerlike yoghurt;
• 2 reade guave's;
• 1 oseaapje haver;
• swietje nei smaak.

Tarieding modus

Slach de yngrediïnten yn in blender, swiet nei smaak en drink dizze guava-fitamine teminsten 3 kear yn 'e wike.

Guava is bekend om syn anty-diarree-aksje dy't helpt om diarree te bestriden, de glêstried oanwêzich yn haver hat lykwols de tsjinoerstelde aksje en dêrom moat dit fitamine de darm net falle.

2. Tomatesop

Tomatensop is ryk oan kalium, is wichtich foar it goede funksjonearjen fan it hert, om't it wurket yn 'e oerdracht fan hertsneuwimpulsen en yn it ferfier fan fiedingsstoffen yn' e sellen. Tomaten binne ek ryk oan lycopeen, in natuerlike substân dy't min cholesterol ferleget, wêrtroch it risiko fan hertsykte en prostaatkanker wurdt fermindere.

Yngrediïnten

• 3 tomaten;
• 150 ml wetter;
• 1 knipe sâlt en in oar fan swarte piper;
• 1 laurier of basilicum.

Tarieding modus

Klop alle yngrediïnten hiel goed yn 'e blender en nim it dan. Dit tomatensop kin ek gekoeld wurde nommen.

It is oan te rieden om per dei sawat 3 oant 4 ienheden tomaat te konsumearjen, sadat de deistige needsaak foar lycopeen, dat sawat 35 mg / dei is, wurdt foldien. Dêrom wurdt it konsumpsje fan tomaten yn salades, sûpen, sauzen en yn 'e foarm fan sop oanjûn.

Holle omheech: Om't it ryk is oan kalium, moatte tomaten yn moderaasje konsumeare wurde troch dejingen dy't lije oan groanyske nierfalen en ek troch dejingen dy't lije oan gastritis of mageswieren, om't de tomaat soer is.

3. Sinesappelsop mei aubergine

Dit sap helpt om heul cholesterol te ferleegjen en ek yn it gewichtsverliesproses troch de reduksje fan oksidative stress dy't foarkomt yn sellen.

Yngrediïnten:

• 2 oranjes;
• sop fan in heale sitroen;
• 1 aubergine.

Tarieding modus:

Om it auberginesop ta te rieden, set gewoan 1 aubergine mei skyl yn 'e blender en slach mei it sop fan 2 sinesappels, tafoegje in bytsje wetter en in heale sitroen. Dan sûte nei smaak, stamje en drinke neist.

4. Reade tee

De foardielen fan reade tee foar cholesterol binne fanwegen de oanwêzigens fan anty-oksidanten dy't helpe om de hoemannichte minne cholesterol te ferminderjen, en it foarkommen fan it ferstopjen fan ieren en arterijen. Reade tee fersterket ek it ymmúnsysteem, helpt om gewicht te ferliezen, fermindert de appetit, helpt te folle fet te eliminearjen en hat satiearjende aksje, nuttich foar kontrôle fan 'e appetit en, dêrom wurdt it faak oanjûn foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze.

Yngrediïnten

• 1 liter wetter;
• 2 reade teelepels.

Tarieding modus

Siedje 1 liter wetter en foegje 2 reade teelepels ta, ferdrinke 10 minuten. Sil en drink deis 3 kopkes.

Reade tee is maklik te finen yn winkels foar sûnens iten en supermerken, it kin wurde ferkocht yn 'e foarm fan direkte korrels, kant-en-klare teepûden of sels it gehakte blêd.

Tips foar cholesterolkontrôle

Om cholesterol te kontrolearjen is it noch altiten wichtich om in fetfet dieet en regelmjittige fysike oefening te hawwen, om't hege cholesterol, as net behannele, it risiko fergruttet fan hertoanfal, beroerte of trombose. Sa omfetsje de 5 stappen om cholesterol te kontrolearjen:

1. Oefenje 1 oere fysike oefening 3 kear yn 'e wike: as swimme, flink kuierjen, hurdrinnen, treadmill, fyts of wetteraerobics helpe om min cholesterol te ferleegjen en goed cholesterol te ferheegjen, neist it ferheegjen fan bloedsirkulaasje, it foarkommen fan 'e ôfsetting fan fetten yn' e arterijen;
2. Drink deis sawat 3 kopkes yerba mate tee:it hat anty-oksidantyske eigenskippen, fermindert min cholesterol, neist it foarkommen fan 'e opname fan cholesterol yn' e tinne darm;
3. Ferheegje de konsumpsje fan iten dat ryk is oan omega 3, lykas salm, walnoten, hake, tonijn as chia sied: omega 3 helpt om min cholesterol te ferleegjen en foarkommen fan bloedfetten;
4. Mije konsumpsje fan fet of sûker iten: lykas koekjes, spek, oalje, koekjes, iis, hapkes, sûkelade, pizza, koeken, ferwurke iten, sauzen, margarine, gebakken iten of woarsten, bygelyks, om't se min cholesterol yn it bloed ferheegje en de formaasje fan fet plaques en ferstopping fan 'e ieren;
5. Purpere druvesop drinke op in lege mage:de reade druif hat resveratrol, dat is in antyoksidant en helpt om minne cholesterolnivo's yn it bloed te ferminderjen.

Neist dizze stappen om cholesterol te kontrolearjen, is it heul wichtich om de cholesterol-medisinen te nimmen dy't jo dokter elke dei foarskreaun hawwe, sadat bloed-cholesterolnivo net dereguleare wurde.

Kieze foar dizze hûsmiddels is lykwols in manier om de behanneling en kontrôle fan cholesterol oan te foljen op in natuerlike en sûne manier dy't net ferdwynt mei it nimmen fan 'e medisinen oantsjutte troch de kardiolooch, mar de dosis kin ferminderje en sels de needsaak om medisinen te nimmen mei de tiid.

Besjoch dizze en oare tips om cholesterol te ferleegjen yn it folgjende fideo: