Trainer Oerlis: Wat is it geheim fan toned earms?

Kontint

• Resinsje foar

Yn ús nije searje, "Trainer Talk," jout sertifisearre persoanlike trainer en grûnlizzer fan CPXperience Courtney Paul syn no-B.S. antwurden op al jo baarnende fitnessfragen. Dizze wike: Wat is it geheim fan tonge earms? (En foar it gefal dat jo de ôflevering fan Trainer Talk fan ferline wike miste: Wêrom kin ik net allinich cardio dwaan?)

Neffens Paul komt it op trije dingen del. Earst is ferskaat. Skeakelje jo bewegingen mei ferskate soarten oefeningen, ynklusyf sawol lichemsgewichtbewegingen (lykas dizze oefeningen fan Shaun T) en tradisjonele dumbbellbewegingen, om alle ferskillende kanten fan 'e spier te slaan.

Folgjende? Konsistinsje. Jo sille gjin resultaten krije fan ien dei fan krêfttraining. (Sjoch: Doet krêfttraining ien kear yn 'e wike eins wat foar jo lichem?) Til twa of trije kear yn' e wike op, en sels as jo jo net allinich rjochtsje op earms, gooi guon quickie -bewegingen yn lykas triceps dips op jo skonkdei, Paul seit. (Besjoch dizze fiif minuten earm workout-fideo fan Barry's Bootcamp-trainer Rebecca Kennedy foar effektive bewegingen dy't jo yn jo gekke skema kinne squeeze.)

As lêste, as jo toned earms wolle, moatte jo rjochtsje op jo reps. As jo ​​​​tinke dat jo allinich 15 kinne dwaan, triuw jo dan nei 20, seit Paul. Want lykas elke trainer jo sil fertelle, as it jo net útdaagje, sil it jo net feroarje.

In geweldich plak om te soargjen dat jo oan alle trije easken foldwaan foar toned earms? Us 30-dagen Arm Challenge.

Resinsje foar