6 Weight-Loss Flaters Celebrity Trainers sjogge de hiele tiid

Kontint

• 1. Weagje dysels alle dagen.
• 2. Net genôch iten.
• 3. Tefolle feroarings tagelyk meitsje.
• 4. Op syk nei koarte termyn dieetfixes.
• 5. Feargewichten.
• 6. Net egoïstysk genôch wêze.
• Resinsje foar

giphy

Gewichtsverlies: Jo dogge it ferkeard. Hurde, wy witte. Mar as jo de tradisjonele "regels" fan gewichtsverlies folgje - tink om alle kohrhydraten yn ien kear út te snijen - jo hâlde jo wierskynlik ûnbedoeld werom om jo doelen te berikken.

Goed nijs: Celebrity -trainers binne hjir om jo te fertellen dat it antwurd op súkses echt is wei minder pynlik. Guon fan 'e tips jouwe se har A-list en Revenge Body kliïnten? Weechje josels minder, yt mear, en *net * oernachje jo iten- as trainingsroutine dramatysk opnij.

Foarút, de topflaters dy't jo weromhâlde fan bliuwend súkses mei gewichtsverlies.

1. Weagje dysels alle dagen.

"Stopje jo alle dagen te weagjen, asjebleaft!" seit celebrity trainer en Flywheel ynstrukteur Lacey Stone. "It gewicht fan froulju fluktuearret deistich mei dingen lykas har syklus en stress. As jo ​​​​josels elke dei weagje, sille jo ûntmoedige wurde en krije mear beklamme, wat sil liede ta it fêsthâlde oan it gewicht-de krekte tsjinoerstelde reden dat jo op 'e skaal yn it foarste plak stapten. "

As jo ​​​​de skaal net folslein wolle ferlitte (d'r binne bettere net-skaal manieren om te fertellen as jo gewicht ferlieze!) Besykje dizze fjouwer regels dy't de skaal hâlde fan jo selsweardigens.

2. Net genôch iten.

Wylst jo miskien de drang hawwe drastysk te besunigjen op kaloaren om jo gewichtsverlies fluch te folgjen, kin dat eins de reden wêze dat jo binne net ôffalle. "De nûmer-ien gewichtsverliesflater dy't ik sjoch is froulju dy't harsels underfeedje," seit Ashley Borden, dy't stjerren hat traind lykas Christina Aguilera en Mandy Moore.

"Neidat ik myn hie Revenge Body dielnimmers dogge har rêstmetabolisme-testen-in maklike ademhalingstest dy't it oantal kaloaren berekkent dat jo by rêst ferbaarne-it feroare alles! Beide myn dielnimmers wiene UNDER-ite en dat wie in grutte reden foar it inisjele stadiger gewichtsverlies. "(Related: Krekt hoe't ik kaloaren besunigje om feilich gewicht te ferliezen)

3. Tefolle feroarings tagelyk meitsje.

"De grutste flater is te folle feroaringen besykje te gau te meitsjen. Besykje net in rauwe fegaan te wurden en traine foar in maraton nei't jo it measte fan jo libben sedintêr west hawwe en min iten hawwe," seit Harley Pasternak, beroemdheidstrainer en auteur fan The Body Reset Diet. "De kaai is om wat lytse, ienfâldige feroaringen te meitsjen en stadichoan mear, nije gewoanten ta te foegjen yn 'e rin fan' e tiid, sadat jo net útbaarne en jo plan falle."

Hy sette syn metoade yn aksje op 'e sjo mei syn kliïnt Crysta, dy't 45 pûn ferlear troch stadichoan har libbensstyl te revisearjen. "Yn stee fan dat se mei 14.000 stappen deis begon, hie ik har op 10.000 begon en har telling stadichoan ferheegje. Itselde mei har sliep. Se gie om 2 oere te sliepen, dat ik liet har sliepe 15 minuten earder per nacht oant se foar middernacht soe sliepe. "

"It slagjen mei dizze subtile feroaringen yn 'e rin fan tiid fersterke har fertrouwen, wêrtroch wy de lat stadich kinne ferheegje en har staptelling, har sliepstanderts, en har dieet kinne ferheegje." (Relatearre: 4 dingen dy't ik learde fan it besykjen fan Harley Pasternak's Body Reset Diet)

4. Op syk nei koarte termyn dieetfixes.

Neffens Simone De La Rue, skepper fan Body By Simone, is de grutste flater dy't jo kinne meitsje, sykje nei reparaasjes op koarte termyn yn 'e foarm fan' e lêste dieettrends. "Op in stuit einiget in dieet, en wêr geane jo dan hinne?"

Lykas Pasternak, De La Rue leaut dat it allegear giet oer it meitsjen fan lytse, stadige feroaringen yn dieet, ynstee fan it útslute fan fiedingsgroepen oernachtich. "Dus, as jo elke dei twa stikken toast binne groeid mei moarnsbrochje, haw dan ien stik. As jo ​​sûker hawwe mei kofje, besykje it dan út te snijen, of stadichoan ôfnimme fan ien leppel nei in heal leppelfol, en dan in oar de helte fan de folgjende wike, ensafuorthinne."

"It is gjin raketwittenskip. It is gewoan lytse, realistyske, berikbere feroaringen," seit se. "Ik sjoch it as mysels útdaagje en myn dissipline testen."

5. Feargewichten.

"Ik leau dat it nûmer ien ding dat froulju weromhâldt fan it berikken fan har doelen foar gewichtsverlies is de eangst foar fersetswurk en it opheffen fan gewichten," seit Luke Milton, beroemdheidstrainer en oprjochter fan Training Mate. "De eangst foar 'bulking up' stoppet safolle froulju fan it bouwen fan magere spieren, wat helpt it metabolisme te stimulearjen en it lichem yn in kalorieferbrâner te meitsjen."

Hy hat gelyk: Fjoer fan lichemsfet (foaral yn 'e mage -regio) is mar ien fan' e protte bewezen sûnensfoardielen fan it opheffen fan gewichten. Net oertsjûge? Sjoch dizze 15 transformaasjes dy't jo sille ynspirearje om gewichten op te heffen.

6. Net egoïstysk genôch wêze.

"Froulju sette faak oaren foar harsels. Dus wês egoïstysk, jou josels earst, en begryp dat as jo josels earst jouwe, jo in bettere mem, dochter, leafhawwer, frou, freondinne, meiwurker binne ... in bettere minske," seit Nicole Winhoffer, oprjochter fan 'e NW-metoade.

Neffens Winhoffer betsjut dat dat jo tiid yn jo skema snije om út te wurkjen, te witten wannear't jo nee moatte sizze, en "realisearje wat jo nedich binne en hoe't jo it nimme." (Related: Hoe kinne jo tiid meitsje foar selssoarch as jo gjin hawwe)

Resinsje foar