Top 5 Foods For Beautiful Skin

Kontint

• Resinsje foar

De âlde sin 'do bist wat jo ite' is letterlik wier. Elk fan jo sellen is makke fan en ûnderhâlden troch in breed spektrum fan fiedingsstoffen - en hûd, it grutste oargel fan it lichem, is benammen kwetsber foar de effekten fan wat en hoe't jo ite. Dêrom telt net allinich wat jo op jo hûd sette, mar wat jo yn jo buik stekke. Hjir binne fiif mienskiplike hûdbetingsten en de sûne fiedsels dy't har bestride:

Skin Condition: Ronfel

Food RX: tomaten cooked mei olive-oalje

In resinte stúdzje fûn dat tomatenpuree en olive-oalje pro-kollageen fersterket, in molekule dat de hûd syn struktuer jout en it stevich en jeugdich hâldt. Wittenskippers tinke dat lycopene, in antioxidant yn tomaten, de kaai is. It is op syn heechst as tomaten binne gekookt, en olive -oalje fergruttet de opname fan jo spijsverteringstelsel yn jo bloedstream. In perfekte manier om foardiel te meitsjen fan 'e kombinaasje is om op sunried tomato pesto op te slaan. Jo kinne it mei frisse baby-spinaazjeblêden of steamde brokkoli goaie foar in instant side dish, of tsjinje as in dip mei crudites as in ienfâldige appetizer.

Skin Condition: Cellulite

Food RX: Fette fisk lykas wylde salm as sardinen

Fisk sil cellulite net ferdwine, mar it kin in bytsje helpe. Fette fisken leverje goede fetten neamd omega-3's, dy't selmembranen foarmje. Hoe sterker de membranen, hoe better jo sellen focht kinne hâlde, wat plompe sellen betsjut om it hobbelige uterlik fan cellulite te maskearjen. Foar it iten, foegje gehakte sardines ta oan in mediterrane gerjocht fan folsleine tarwe-penne en grienten sauteare yn knoflook-infused ekstra-jit olive-oalje, as foar lunsj boppe in túnsalade mei hite of gekoelde wylde salm.

Skin Condition: Ezcema

Food RX: yoghurt en kefir

Beide iten binne ryk oan probiotika, de "freonlike" baktearjes dy't keppele binne oan bettere spiisfertarring, sterkere immuniteit en in fermindering fan hûdsensibiliteit en ûntstekking, ynklusyf ezcema. Beide meitsje in perfekte proteïne-ynpakt basis foar muselix of fruit smoothies. Deselde baktearjes wurde brûkt foar it meitsjen fan soja en kokosmelkjoghurt en kefir, sadat jo noch de foardielen kinne helje, sels as jo suvel moatte foarkomme.

Skin Condition: Sinnebrân

Food RX: Tsjustere sûkelade

Yn in resinte stúdzje fregen ûndersikers 24 froulju om in kakaodrank mei hege flavonoïde of in placebo te drinken. De froulju dy't it placebo dronken, hienen gjin ekstra beskerming tsjin 'e sinne, mar dejingen dy't de hegere flavonoïde drank dronken, lijden 15 oant 20 prosint minder sinnebrân. Slach jo sinneskerm net, mar fersterkje de effekten mei in pear deistige pleinen donkere (70 prosint of mear) sûkelade. It is ek oantoand dat it bloeddruk ferminderet, it "goede" ferheget en it "minne" cholesterol ferleegje en jo itselde euforyske gefoel jout as fereale wurde (alle redenen wêrom't ik in Daily Dark Chocolate Escape in ferplichte diel makke fan it sûne gewicht ferliesplan yn myn nijste boek).

Skin Condition: Roos

Food RX: Griene tee (mar net te drinken)

Topikaal kin griene tee helpe om in droege flakke hoofdhuid natuerlik te eksfolearjen sûnder de hûd te dehydratearjen, en in resinte stúdzje fûn dat it ek wurket om de oergroei fan sellen te fertragen dy't flakken en jeuk feroarsaakje. Steil twa sekken fan griene tee yn 1 beker waarm wetter foar op syn minst 20 minuten. As it ienris is ôfkuolle, massearje it rjocht yn jo hoofdhuid en spoel dan (opmerking: as jo hier kleurbehannele is, praat mei jo stylist foardat jo dit besykje!).

Cynthia Sass is in registrearre diëtist mei mastergraden yn sawol fiedingswittenskip as folkssûnens. Faak sjoen op nasjonale televyzje is se in SHAPE-bydragende redakteur en fiedingskonsultant foar de New York Rangers en Tampa Bay Rays. Har lêste New York Times bêste ferkeaper is Cinch! Feroverje cravings, drop pûnen en ferlieze inch.

Resinsje foar