Angst hat in kuur?
Kontint
Angst is in natuerlike sensaasje foar alle minsken, en hat dêrom gjin genêsmiddel, om't it de manier fan it lichem is om te besjen dat it in útdaagjende of gefaarlike situaasje hat, lykas in sollisitaasjepetear, eksamen, earste gearkomste of sels in strjitte dwaande.
Foar in persoan mei eangststoarnis giet dit gefoel lykwols net fuort, it kin yn 'e rin fan' e tiid minder wurde of heul faak barre, sels yn algemiene en bekende situaasjes, en dit kin psychologysk en fysyk lijen feroarsaakje, om't de eangst it hat in protte nivo's, en ferskillende symptomen op elk nivo.
Nettsjinsteande it hawwen fan in genetyske komponint, wiene de manier wêrop bernetiid en adolesinsje begon krúsjale faktoaren foar it begjin fan generalisearre eangst. D'r binne faktoaren dy't ferhege eangst befoarderje, lykas oermjittige konsumpsje fan alkohol, kafee, yllegale medisinen lykas kokaïne of cannabis en medisinen lykas insuline of antihistaminen, bygelyks .. Fyn út wat de mooglike oarsaken binne fan generalisearre eangst.
Hoewol de kâns op remyzje fan eangst leech is en relapses faak binne, kin behanneling mei profesjonele begelieding, as sertifisearre folge, de persoan helpe om te gean mei chronike eangst, wêrtroch in lykwichtich, lichter libben mooglik is en mei de kâns om de hommelse gefoelens fan benaudens feroarsake troch eangst.
Hoe't de behanneling wurdt dien
Angstbehanneling begjint mei in emosjonele sûnenskontrôle, wêr't de psychiater as psycholooch fragen stelt oer de symptomen en hoelang't se oanwêzich binne om it nivo fan eangst te ferdúdlikjen en oft it relatearre is oan in oare psychologyske steuring lykas depresje of bipolariteit, bygelyks.
Angststeuringen wurde normaal behannele mei psychoterapy, medikaasje as beide, neist komplementearjende aktiviteiten foar ûntspanning, feroaringen fan libbensstyl en ferbettere ytgewoanten:
1. Medisinen
De earste-line behanneling is anty-depressiva foar serotonine-receptor-ynhibitoren foar sawat 6 oant 12 moannen. Derneist kin de psychiater de needsaak beoardielje om anxiolytyske medisinen lykas benzodiazepines foar in koarte perioade op te nimmen. Learje oer oare remedies dy't wurde brûkt foar behanneling fan eangst.
Dizze behanneling duorret normaal net lang, om't it doel is dat de persoan werom kin nei de deistige aktiviteiten te dwaan dy't waarden hindere troch eangst, wylst yn 't proses leart omgean mei eangst.
2. Psychoterapy
Kognitive-gedrachstherapy (CBT) is de meast brûkte psychoterapy foar de behanneling fan generalisearre eangst. Yn dit soarte fan terapy wurdt de persoan traind om weromkommend negative en irrasjonele gedachten te identifisearjen, en hoe te gedrage en reagearje by situaasjes dy't eangst en eangst kinne feroarsaakje. De praktyk fan sosjale feardigens wurdt ek trainearre, om't se essensjeel binne om situaasjes te foarkommen wêr't de persoan kontrôle ferliest.
Psychoterapy wurdt normaal oanjûn sawat 8 wiken nei it begjin fan farmakologyske behanneling en duorret sawat 6 oant 12 sesjes wêryn't ferskate ark wurde ûntwikkele om eangst oan te kinnen.
Psychoterapy lit de persoan effisjinter angstsymptomen beheare, tariede op situaasjes dy't kinne wurde trigger. Kontrolearje hokker soarten psychoterapy en hoe't se wurde dien.
3. Meditaasje
Ien fan 'e prinsipes fan meditaasje is oanwêzich te wêzen en eangst kin de oanwêzigens fan' e persoan op it stuit stelle, en liedt har nei in takomst mei konflikten dy't miskien net barre.
Op deselde manier wêrop negative eangstige gedachten in gewoante wurde, draaide de praktyk fan gedachten ek nei werklikheid, dizze praktyk assosjeare mei ademhalingsoefeningen en analyze fan gedachten, dy't meditaasje leveret, is it komplemint yn 'e behanneling dat it lijen it measte ferlicht. ,
4. Fysike oefeningen
Fysike oefening kin in grut ferskil meitsje yn 'e behanneling fan eangst, om't de harsens tidens de praktyk natuerlike gemikaliën frijjout dy't it gefoel fan wolwêzen ferbetterje kinne, lykas endorfinen dy't de yntinsiteit fan' e syklus fan negative gedachten dy't angst fiede, ferminderje.
Fysike aktiviteit, neist goede hormonen, helpt selsbetrouwen te ferheegjen, ferbetteret sosjale ynteraksje, is in sûne manier om problemen te behanneljen. Learje hoe't jo begjinne mei oefenjen fan fysike oefeningen.
5. Iten
Wylst d'r gjin feroaringen yn it dieet binne dy't eangst kinne genêze, kin bewust wêze fan wat jo ite jo behanneling oanfolje. Hâldingen lykas it opnimmen fan wat proteïne yn 'e earste miel kinne jo helpe om jo fûler te fielen en jo bloedsûker stabyl te hâlden, sadat jo mear enerzjy hawwe as jo de dei begjinne, it gefoel fan wurgens te foarkommen dat algemiene eangst kin feroarsaakje.
In oar foarbyld is iten dat ryk is oan komplekse koalhydraten, lykas folsleine korrels, haver of quinoa, dy't de hoemannichte serotonine yn it brein kin ferheegje, wat in kalmerend effekt hat. Sjoch oare fiedsels dy't kinne helpe by it behanneljen fan eangst.
Nijsgjirrich
HIV / AIDS by froulju
