Dizze tip fan Allyson Felix sil jo helpe om jo doelen op lange termyn ienris en foar altyd te berikken

Kontint

• Resinsje foar

Allyson Felix is ​​de meast fersierde frou yn 'e Amerikaanske baan- en fjildskiednis mei yn totaal njoggen Olympyske medaljes. Om in rekordbrekkende atleet te wurden, hat de 32-jier-âlde baan superster in pear serieuze doelen op lange termyn moatte stellen (en realisearje)-iets dat se yn 'e rin fan har karriêre te behearskjen is kommen.

Se hat har eagen op de Olympyske Simmerspullen 2020 yn Tokio, wêr't se hopet goud thús te bringen yn sawol de 200- as 400-meter sprint. Mar wylst se har treningen byhâldt, sil se pas takom jier mei yntinsive training begjinne as tarieding op it WK dat yn 2019 wurdt hâlden. oan prep-útsein as se helpt runners te trainen foar de Special Olympics dy't sil wurde hâlden yn Abu Dhabi yn 2019. Praat oer #doelen.

"Doelen dy't sa fier binne kinne lestich wêze," fertelde Felix koartlyn Foarm. "Ik sjoch op dizze tiid as in stapstien. Dit jier hat my tastien my te fokusjen op mear technyske aspekten fan training, wylst ik myn lichem in skoft joech fan 'e yntensiteit fan kampioenskipseizoen."

Felix seit dat it d'r alles oer is it ien dei tagelyk te nimmen. "As jo ​​in doel op lange termyn hawwe, brek it dan ôf," seit se."Dy lytsere doelen sille folle makliker te berikken wêze." (Related: Allyson Felix toant model Kai Newman hoe it eins is om te trainen as Olympysk)

ICYDK, 54 prosint fan de minsken jouwe har resolúsjes op (nijjiers of net) binnen seis moanne, en mar 8 prosint is noch suksesfol oan 'e ein fan it jier.

Felix libbet troch ien hack wêrmei se diel kin wurde fan dy ûntwykende 8 prosint: "Skriuw jo doelen op, ynklusyf wat jo moatte dwaan om se te berikken," seit se. "Ik journal al myn workouts sadat ik by steat wêze om te sjen werom op wat ik haw dien dei yn en dei út, en it is in soarte fan in paad nei dy grutte doelen. As der gatten yn dat paad, do silst net komme ta wat jo úteinlik berikke wolle. Dat is foar my in kaaistik om motivearre te bliuwen." (As jo ​​op syk binne nei mear tips, hjir is hoe't jo nijjiersresolúsjes ynstelle dy't jo eins hâlde.)

"Ik haw sa folle ûnderweis leard nei it rinnen fan al dizze jierren. Ik fiel dat ik einlings op in punt bin wêr't ik it gefoel haw dat ik myn ûnderfining kin brûke en derfan kinne profitearje," seit se. "Guon fan 'e wichtichste dingen dy't ik hoopje te dwaan is slimmer trainen. [Tidens] myn jongere jierren tocht ik de mear wurkje it better, de hurder Ik wurke it better-en no realisearje ik my definityf dat it alles om tûk wêzen is en dat herstel is sa belangryk. It giet allegear om kwaliteit boppe kwantiteit en dat is iets dat my in langere karriêre jûn hat."

Underwilens wurket se njonken hardlopers mei in yntellektuele beheining om har ta te rieden op de kommende Special Olympics, om't se har gearet om gau wer te begjinnen mei training. "De Special Olympics hawwe myn libben wirklik beynfloede en ik wist dat se iets wiene wêrmei ik meidwaan woe yn myn frije jier," seit se. "Ik liende mysels oan 'e saak yn'e hope oaren te helpen, mar ik bin perfoarst fuortgien fan dizze ûnderfining mei it gefoel dat ik dejinge bin dy't feroare." Missy slagge.

Resinsje foar