Hjir is hoe't selsrefleksje jo emosjonele yntelliginsje kin fersterkje

Kontint

• Tips foar selsrefleksje

Trochgean fan mindful meditaasje, is it tiid om te praten oer selsrefleksje. Fongen wurde yn 'e drokte fan it deistich libben kin it útdaagjend meitsje om nei binnen te draaien en te reflektearjen op ús gedachten en gefoelens. Mar yntrospeksje - as selsrefleksje - kin ynsjoch opwekke, wat de manier kin feroarje hoe't wy ússels en dyjingen om ús hinne sjogge.

Tips foar selsrefleksje

Benieuwd wêr't jo jo selsrefleksje rjochtsje moatte? Hjir binne wat gedachteprovosearjende fragen om jo te begjinnen:

1. Hoe ferskynt eangst yn myn libben? Hoe hâldt it my tsjin?
2. Wat is ien manier wêrop ik in bettere freon of partner wêze koe?
3. Wat is ien fan myn grutste spyt? Hoe kin ik it litte?

In oare nuttige tip is neffens sosjale psychologen om mear distressende gedachten en gefoelens op ôfstân te ûndersiikjen.

Om dit te berikken, besykje te praten mei josels yn 'e tredde persoan. Dizze "self-talk fan 'e tredde persoan" kin stress ferminderje en negative emoasjes temperearje.

Juli Fraga is in fergunning psycholooch basearre yn San Francisco, Kalifornje. Se studearre ôf mei in PsyD oan 'e Universiteit fan Noard-Kolorado en folge in postdoctoral fellowship oan UC Berkeley. Pasjonearre oer de sûnens fan 'e froulju, se benadert al har sesjes mei waarmte, earlikens en begrutsjen. Sjoch wat se oan hat op Twitter.