Stop asjebleaft mei tinken myn heechfunksjonearjende depresje makket my lui

Kontint

• Depresje hat in protte gesichten
• Nee, ik kin der net "gewoan oerhinne komme"
• Heg funksjonearjende minsken hawwe ek behanneling nedich foar depresje
• De wei foarút

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

It is moandei. Ik wurd wekker om 4:30 oere en gean nei de sportskoalle, kom thús, dûsje, en begjin in ferhaal te skriuwen dat letter op 'e dei moat. Ik hear myn man begjinne te roerjen, dat ik rin nei boppen om mei him te petearjen, wylst hy him klear makket foar de dei.

Yn 'e tuskentiid wurdt ús dochter wekker en ik hear har bliid sjongen yn' e kribbe: "Mama!" Ik skep Claire fan har bêd en wy rinne nei ûnderen om moarnsbrochje te meitsjen. Wy knuffelje op 'e bank en ik sykhelje de swiete rook fan har hier yn, wylst se yt.

Tsjin 7:30 oere haw ik in training yndrukt, oanklaaid, in bytsje wurk dien, myn man ôfskie naam en myn dei mei myn pjut begon.

En dan sakket myn depresje yn.

Depresje hat in protte gesichten

"Depresje hat ynfloed op alle persoanlikheden en kin by ferskate minsken hiel oars útsjen," seit Jodi Aman, psychoterapeut en auteur fan "Jo 1, Angst 0: Win jo libben werom fan eangst en panyk."

"In heul funksjonearjend persoan kin ek ûnsichtber lije," seit se.

Neffens in 2015-rapport troch de Substance Abuse and Mental Health Services Administration, skatte 6.1 miljoen folwoeksenen fan 18 of âlder yn 'e Feriene Steaten yn it ôfrûne jier teminsten ien grutte depressive ôflevering. Dit nûmer fertsjintwurdige 6.7 prosint fan alle Amerikaanske folwoeksenen. Wat mear is, eangststeuringen binne de meast foarkommende mentale sykte yn 'e Feriene Steaten, dy't 40 miljoen folwoeksenen hawwe yn' e âldens fan 18 en âlder, as 18 prosint fan 'e befolking.

Mar in protte saakkundigen foar mentale sûnens binne rap oan te jaan dat, wylst dizze getallen de mienskiplikheid fan depresje en oare omstannichheden sjen litte, de manier wêrop minsken symptomen ûnderfine is farieare.Depresje is miskien net altyd fanselssprekkend foar dyjingen om jo hinne, en wy moatte prate oer de gefolgen hjirfan.

"Depresje kin it winsk foar aktiviteit en aksje remme, mar persoanen mei hege funksjonearjen tendearje foarút yn in poging om te slagjen mei doelen," seit Mayra Mendez, PhD, psychoterapeut en programmakoördinator foar yntellektuele en ûntwikkelingssteuringen en tsjinsten foar mentale sûnens by Providence Saint John's Child and Family Development Center yn Santa Monica, Kalifornje. "De driuw om te berikken stipet faak aksje en beweecht heechfunksjonearjende persoanen om dingen dien te krijen."

Dit betsjut dat guon minsken dy't depresje hawwe, ek noch deistige - en soms útsûnderlike - taken kinne ûnderhâlde. Mendez wiist op opmerklike figueren dy't beweare depresje te hawwen, ynklusyf Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz en Owen Wilson as foarbylden.

Nee, ik kin der net "gewoan oerhinne komme"

Ik haw it grutste part fan myn folwoeksen libben libbe mei depresje en eangst. As minsken fan myn striid leare, wurdt ik faak moete mei "Ik soe dat noait oer jo hawwe riede!"

Wylst dizze minsken faak goede bedoelingen hawwe en gewoan net folle witte oer mentale sûnenssoarch, wat ik yn dy mominten hear, is: "Mar wat koe jo depressyf wêze oer? ” of “Wat kin der sa min oer wêze dyn libben?"

Wat minsken har net realisearje is dat it fjochtsjen fan in betingst foar mentale sûnens faak yntern wurdt dien - en dat dy fan ús mei har te meitsjen hawwe in soad tiid trochbringe oan dyselde fragen.

"In misferstân fan depresje is dat jo der gewoan út kinne snapje of dat der wat barde om jo depressyf te meitsjen," seit Kathryn Moore, PhD, in psycholooch by Providence Saint John's Child and Family Development Center yn Santa Monica, Kalifornje.

“As jo ​​klinysk depressyf binne, fiele jo jo heul tryst of hopeleas sûnder eksterne reden. Depresje kin mear wêze fan in chronike ûngelok mei lege graad mei it libben, of it kin yntinsive gefoelens wêze fan hopeleasheid en negative gedachten oer josels en jo libben, ”addt se.

Mendez stimt der mei yn, en foeget ta dat in ferkeard leauwen oer depresje is dat it in tastân is fan geast dy't jo kinne kontrolearje troch posityf te tinken. Net sa, seit se.

"Depresje is in medyske tastân dy't wurdt ynformeare troch in gemyske, biologyske en strukturele ûnbalâns dy't ynfloed hat op 'e stimmingsregeling," ferklearret Mendez. "D'r binne in protte bydrage oan faktoaren oan depresje, en gjin faktor rekkent foar de symptomen fan depresje. Depresje kin net wurde wollen troch positive gedachten. ”

Mendez listet oare skealike misferstannen oer depresje, ynklusyf "depresje is itselde as fertriet" en "depresje sil op himsels fuortgean."

"Fertriet is in typyske emoasje en wurdt ferwachte yn situaasjes fan ferlies, feroaring, as lestige libbensûnderfiningen," seit se. “Depresje is in tastân dy't bestiet sûnder triggers en hinget oant it punt dat behanneling nedich is. Depresje is mear dan sa no en dan fertriet. Depresje befettet perioaden fan hopeleasheid, lethargy, leechens, hulpeloosheid, irritabiliteit, en problemen dy't har rjochtsje en konsintrearje. "

Foar my fielt depresje faak as sjoch ik it libben fan in oar, hast as sweef ik boppe myn lichem. Ik wit dat ik alle dingen doch dy't ik "moat" dwaan en faaks echt lulkje op dingen dy't ik genietsje, mar ik fiel my routinearjend as in bedrieger. It liket op it gefoel dat men kin ûnderfine as se foar it earst laitsje nei it ferliezen fan in dierbere. De freugde fan in momint is der, mar de punch yn 'e darm net fier efter.

Heg funksjonearjende minsken hawwe ek behanneling nedich foar depresje

Moore seit dat terapy it bêste plak is dat in persoan kin begjinne mei behanneling as se symptomen hawwe fan depresje.

“Therapeuten kinne in persoan helpe om de negative gedachten, leauwen en gewoanten te identifisearjen dy't bydrage kinne oan deprimearjen. It kin ek dingen befetsje lykas medisinen, learen fan mindfulnessfeardigens, en dwaan fan aktiviteiten dy't keppele binne oan ferbettering fan stimming, lykas oefening, ”seit se.

John Huber, PsyD, fan Mainstream Mental Health suggereart ek om "út jo komfortfak" te kommen, fral as de persoan in overachiever is.

"Hoewol suksesfolle en faak lieders op har fjilden, dogge dizze persoanen [har libben] folle as in race rinne mei in gewichtsriem dy't 100 ekstra pûn hat," sei er. Om de lading te ferminderjen, seit Huber, beskôgje it útstekken fan apparaten, nei bûten gean foar wat frisse lucht, of in nije aktiviteit opnimme. Undersyk hat fûn dat knutseljen sels kânsrike foardielen kin hawwe foar dyjingen dy't mei depresje te meitsjen hawwe.

Wat myn net-medyske miening oangiet: Sprek safolle mooglik oer jo depresje. Earst sil it net maklik wêze en jo kinne jo soargen meitsje oer wat minsken sille tinke. Mar kies in fertroude famyljelid, freon of profesjonele en jo sille leare dat in protte minsken ferlykbere ûnderfiningen diele. Oer prate makket it isolemint makliker as gefolch fan it ynternalisearjen fan jo geastlike sûnenssoarch.

Om't it gesicht fan jo depresje makket, is it altyd makliker om yn 'e spegel te sjen as d'r in skouder is om neist jo te stean.

De wei foarút

Op it mêd fan mentale sûnens is d'r noch safolle dat wy net witte. Mar wat wy wite is dat depresje en eangststeuringen folle te folle minsken beynfloedzje foar ús maatskippij om ûnwittend te bliuwen oer har.

Depresje meitsje makket my net lui, asosjaal, of in minne freon en mem. En hoewol ik in soad dingen kin, bin ik net oerwinlik. Ik erken dat ik help nedich is en in stipe systeem.

En dat is OK.

It skriuwen fan Caroline Shannon-Karasik is te sjen yn ferskate publikaasjes, ynklusyf: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews, en Kiwi tydskriften, lykas SheKnows.com en EatClean.com. Se skriuwt op it stuit in samling essays. Mear kinne jo fine op carolineshannon.com, Caroline is ek te berikken op Instagram @carolineshannoncarasik.