Spanning Hoofdpijn

Kontint

• Oarsaken fan spanning hoofdpijn
• Symptomen fan in spanning hoofdpijn
• Oerwagings
• Hoe te behanneljen in spanning hoofdpijn
• Medikaasjes en thússoarch
• Oanfollingen
• Foarkommen fan takomstige spanningshoofdpijn
• Foarútsjoch foar minsken mei spanningspine
• 3 yogaposes foar migraine

Wat is in spanningshoofdpijn?

In spanningshoofdpijn is it meast foarkommende type hoofdpijn. It kin lichte, matige as intense pine efter jo eagen en yn jo holle en nekke feroarsaakje. Guon minsken sizze dat in spanningshoofdpijn fielt as in strakke band om har foarholle.

De measte minsken dy't spanningshoofdpine ûnderfine, hawwe episodyske hoofdpijn. Dizze komme gemiddeld ien of twa kear per moanne foar. Spanningshoofdpine kin lykwols ek groanysk wêze.

Neffens de Cleveland Clinic beynfloedzje chronike hoofdpijn sawat 3 prosint fan 'e Amerikaanske befolking en omfetsje episoaden fan hoofdpijn dy't mear dan 15 dagen per moanne duorje. Froulju hawwe twa kear sa kâns as manlju om spanningshoofdpijn te hawwen.

Oarsaken fan spanning hoofdpijn

Spanningshoofdpijn wurde feroarsake troch spiersammentrekkingen yn 'e holle- en nekkeregio's.

Dizze soarten kontraksjes kinne wurde feroarsake troch in ferskaat oan

• iten
• aktiviteiten
• stressors

Guon minsken ûntwikkelje spanningshoofdpijn nei in lange tiid nei in kompjûterskerm te stoarjen of nei lange perioaden te riden. Kâlde temperatueren kinne ek in spanningshoofdpijn útlitte.

Oare triggers fan spanningshoofdpijn omfetsje:

• alkohol
• eachsoerlêst
• droege eagen
• wurgens
• smoke
• ferkâldheid of gryp
• in sinusynfeksje
• kafee
• minne hâlding
• emosjonele stress
• fermindere wetteryntak
• slieptekoart
• oerslaan fan iten

Symptomen fan in spanning hoofdpijn

Symptomen fan spanningshoofdpijn binne:

• doffe holle pine
• druk om 'e foarholle
• sêftens om 'e foarholle en de skalp

De pine is normaal mild as matich, mar it kin ek yntens wêze. Yn dit gefal kinne jo jo spanningshoofdpijn ferwiderje mei in migraine. Dit is in soarte fan hoofdpijn dy't kloppende pine feroarsaket oan ien of beide kanten fan jo holle.

Spanningshoofdpijn hat lykwols net alle symptomen fan migraine, lykas mislikens en braken. Yn seldsume gefallen kin in spanningshoofdpijn liede ta gefoelichheid foar ljocht en lûd lûd, fergelykber mei migraine.

Oerwagings

Yn slimme gefallen kin jo soarchoanbieder testen útfiere om oare problemen, lykas in harsentumor, út te sluten.

Tests brûkt om te kontrolearjen op oare omstannichheden kinne in CT-scan omfetsje, dy't röntgenfoto's brûkt om foto's fan jo ynterne organen te meitsjen. Jo soarchoanbieder kin ek in MRI brûke, wêrtroch se jo sêfte weefsels kinne ûndersykje.

Hoe te behanneljen in spanning hoofdpijn

Medikaasjes en thússoarch

Jo kinne begjinne troch mear wetter te drinken. Jo kinne ûntwaterd wêze en jo wetterynfloed moatte ferheegje. Jo moatte ek beskôgje hoefolle sliep jo krije. Tekoart oan sliep kin liede ta spanningshoofdpijn. En soargje derfoar dat jo gjin miel hawwe oerslein, wat hoofdpijn kin útlitte.

As gjin fan dy strategyen wurket, kinne jo pine-medikaasjes sûnder recept (OTC) oernimme, lykas ibuprofen of aspirine, om in spanningshoofdpyn kwyt te reitsjen. Dizze moatte lykwols allinich sa no en dan wurde brûkt.

Neffens de Mayo Clinic kin tefolle gebrûk fan OTC-medisinen liede ta "overuse" of "rebound" hoofdpijn. Dizze soarten hoofdpijn komme foar as jo sa wend wurde oan in medikaasje dat jo pine ûnderfine as de drugs ferslite.

OTC-medisinen binne soms net genôch om weromkommend spanningshoofdpijn te behanneljen. Yn sokke gefallen kin jo soarchoanbieder jo in recept jaan foar medikaasje, lykas:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• opiates
• resept-sterkte paracetamol

As pineferljochters net wurkje, kinne se in spierverslapper foarskriuwe. Dit is in medikaasje dy't helpt by it stopjen fan spierkontraksjes.

Jo soarchoanbieder kin ek in antidepressivum foarskriuwe, lykas in selektive serotonine-heropnimmingsremmer (SSRI). SSRI's kinne de nivo's fan serotonine fan jo harsens stabilisearje en kinne jo helpe mei stress om te gean.

Se kinne ek oare behannelingen oanbefelje, lykas:

• Stressklassen. Dizze lessen kinne jo manieren leare om mei stress om te gean en hoe jo spanning kinne ferljochtsje.
• Biofeedback. Dit is in ûntspanningstechnyk dy't jo leart pine en stress te behearjen.
• Kognitive gedrachstherapy (CBT). CBT is petearterapy dy't jo helpt situaasjes te herkennen dy't jo stress, eangst en spanning feroarsaakje.
• Akupunktur. Dit is in alternative terapy dy't stress en spanning kin ferminderje troch fynnaalden oan te passen op spesifike gebieten fan jo lichem.

Oanfollingen

Guon oanfollingen kinne ek helpe om spanningshoofdpijn te ferlichtsjen. Om't alternative remedies lykwols kinne ynteraksje hawwe mei konvinsjonele medisinen, moatte jo dizze altyd earst mei jo soarchferliener beprate.

Neffens de kinne de folgjende supplementen helpe by it foarkommen fan spanningshoofdpijn:

• butterbur
• ko-enzym Q10
• koarts
• magnesium
• riboflavine (fitamine B-2)

It folgjende kin ek in spanningshoofdpijn ferljochtsje:

• Breng ferskate oant deis ferskate kearen in ferwaarmingsblokje of iispakje 5 oant 10 minuten op jo holle oan.
• Nim in waarm bad of dûs om spannende spieren te ûntspannen.
• Ferbetterje jo hâlding.
• Nim faak kompjûterbrekken om eachsoarte te foarkommen.

Dizze techniken kinne lykwols net foarkomme dat alle spanningshoofdpijn weromkomt.

Foarkommen fan takomstige spanningshoofdpijn

Sûnt spanningshoofdpijn wurde faak feroarsake troch spesifike triggers, is it identifisearjen fan de faktoaren dy't jo hoofdpijn feroarsaakje ien manier om takomstige episoaden te foarkommen.

In hoofdpijndeiboek kin jo helpe om de oarsaak fan jo spanningshoofdpine te bepalen.

Jou jo op:

• deistige mielen
• beverages
• aktiviteiten
• alle situaasjes dy't stress útlitte

Notysje meitsje der foar elke dei dat jo spanningspine hawwe. Nei ferskate wiken as moannen kinne jo miskien in ferbining meitsje. As jo ​​sjoernaal bygelyks sjen lit dat hoofdpijn foarkaam op dagen dat jo in bepaald iten ieten, kin dat iten jo trigger wêze.

Foarútsjoch foar minsken mei spanningspine

Spanningshoofdpijn reagearje faak op behanneling en feroarsaakje selden permaninte neurologyske skea. Noch altyd kinne chronike spanningshoofdpijn jo kwaliteit fan libben beynfloedzje.

Dizze hoofdpijn kin it jo lestich meitsje om diel te nimmen oan fysike aktiviteiten. Jo kinne ek dagen fan wurk as skoalle misse. As it in serieus probleem wurdt, praat dan mei jo soarchferliener.

It is wichtich om earnstige symptomen net te negearjen. Sykje fuortendaliks medyske oandacht as jo in hollepine hawwe dy't ynienen begjint of in hollepine begelaat troch:

• sleau spraak
• ferlies fan lykwicht
• hege koarts

Dit kin in folle serieuzer probleem oanjaan, lykas:

• in beroerte
• tumor
• in aneurisme

3 yogaposes foar migraine