Ongelooflijke sûnensfoardielen fan masturbaasje wêrtroch jo josels wolle oanreitsje

Kontint

• 9 Foardielen fan masturbaasje
• 1. Ferljochtsje natuerlik pine
• 2. Ferminderje perioade krampen
• 3. Learje wêr't jo fan hâlde
• 4. Fersterkje jo bekkenflier
• 5. Sliepe lûd
• 6. Stopje ynfeksjes
• 7. Ferminderje stress en eangst
• 8. Ferheegje jo stimming
• 9. Ferbetterje jo relaasje mei jo lichem
• Resinsje foar

Wylst froulike masturbaasje miskien net de lippentsjinst krije dy't it fertsjinnet, betsjuttet dat wis net dat solo-seks net efter sletten doarren bart. Yn feite publisearre ûndersyk yn 2013 yn 'e Journal of Seksûndersyk fûn dat de measte froulju melde masturbearjen op syn minst ien kear yn 'e wike.

Hast dat kwota noch net hielendal rekke? Jo kinne miskien beskôgje om mear tiid te besteegjen: net allinich fielt it, goed, orgasmysk, mar masturbaasje hat ek in protte sûnensfoardielen.

Opmerking: As jo ​​echt bang binne oer it oanreitsjen fan josels, wit dan dat jo net allinich binne - en dat d'r gjin druk is om te masturberen. Besykje dizze tips oer hoe't jo masturbearje as jo it noch noait earder hawwe besocht, en sjoch as it iets is dat jo genietsje. As net, gjin biggie. Mar as jo dat dogge, nim dan treast om te witten dat jo al dizze foardielen krije fan masturbearjen.

9 Foardielen fan masturbaasje

1. Ferljochtsje natuerlik pine

Oft jo no seare binne fan 'e training fan juster of as jo in killer hoofdpijn hawwe, masturbaasje kin helpe. Dat is goed: Ien fan 'e grutste foardielen fan masturbaasje is pine -reliëf.

Hoe? Yn 'e iere stadia fan opwekking wurdt norepinephrine (in neurotransmitter dy't wurdt sekreteare yn reaksje op stress) frijjûn yn jo harsens, smeert de paden fan jo sympatike senuwstelsel, seit Erin Basler-Francis, ynhâld- en merkmanager by The Center for Sexual Pleasure en Sûnens, non-profit seksualiteitsoplieding en foarspraakorganisaasje yn Rhode Island. As seksuele aktiviteit begjint - yn dit gefal, masturbaasje - it lichem jout in oerstreaming fan endorfinen, dy't binde oan opiate receptors, fergruttet jo pine drompel. (Relatearre: De 9 bêste ferwaarmingspads foar elk lichemsdiel, neffens klantresinsjes)

"As de norepinephrine begjint ôf te dragen, ferheegje serotonine- en oxytocine-nivo's, wat liedt ta de spierkontraksjes dy't typysk oanjouwe ôfstimme," seit Basler-Francis. As dizze trije neurotransmitters gearwurkje, fungearje se as de perfekte gemyske cocktail om pine te ferminderjen.

2. Ferminderje perioade krampen

Om't masturbaasje kin helpe mei pineferliening, is it in perfekte remedie foar perioadekrampen, neffens in stúdzje útfierd troch it genotsboartersguodmerk Womanizer. Seis moanne lang fregen ûndersikers menstruators om pine-meds (lykas Advil) te hanneljen foar masturbaasje om te gean mei menstruaasje. Uteinlik sei 70 prosint dat reguliere masturbaasje de yntensiteit fan har menstruaasjepijn verlicht, en 90 prosint sei dat se masturbaasje soene oanbefelje oan in freon om krampen te bestriden. (Mear hjir: De foardielen fan masturbearjen op jo perioade)

3. Learje wêr't jo fan hâlde

Ien fan 'e grutste foardielen fan masturbaasje is dat it jo partnere seks noch better meitsje kin. "Underskatte it belang net om te witten wat jo leuk fine foardat jo besykje wille te belibjen mei in oar," seit Emily Morse, seksuolooch, en gasthear fan 'e Seks mei Emily podcast. Om't masturbaasje jo mear fertroud makket mei wat jo tikt makket, sil dizze kennis handich wêze as jo besykje jo partner te learen hoe't jo jo nei klimaks bringe, ferklearret se. (As jo ​​jo net goed bekend binne mei jo anatomy, is vulva-mapping in geweldige manier om mear te learen.)

4. Fersterkje jo bekkenflier

Fluch ferfarskjen: Jo bekkenbodem bestiet út spieren, ligamen, weefsels, en senuwen dy't jo blaas, uterus, fagina, en rectum stypje, wêrtroch it diel is fan jo kearn, lykas Rachel Nicks, in doula en sertifisearre persoanlike trainer dy't spesjaliseart yn prenatale en postpartum fitness, earder ferteldFoarm. It is super wichtich foar alles, fan holjen yn jo plasse oant stabilisearjen fan jo kearn tidens workouts. En geweldich nijs: Ien fan 'e foardielen fan masturbaasje is dat it ek telt as in training foar jo bekkenbodemspieren. En "sterker PC -spieren liede ta faker orgasmen, net allinich tidens masturbaasje, mar ek tidens seks," seit Morse. (Mear hjir: 5 dingen dy't elkenien moat witte oer har bekkenbodem)

5. Sliepe lûd

D'r is in mienskiplik klisjee dat minsken mei penissen fuortendaliks nei seks ferdwine, mar alle minsklike harsens binne hardwired om te sykjen nei dy post-seks-zzz's. Ien stúdzje publisearre ynFrontiers In Public Health fûn dat 54 prosint fan minsken rapporteare ferbettere sliepkwaliteit nei masturbearjen, en 47 prosint meldde makliker yn sliep te fallen - en d'r wiene gjin ferskillen tusken geslachten.

Hjir is wêrom: As jo ​​​​ienris in klimaks berikke, wurdt it hormoan prolactine yn jo harsens frijlitten, wat liedt ta de refractêre perioade nei orgasme - wêr't jo sa trochbrocht binne dat jo net wer klimaks kinne - en ek in tanimming fan slaperigheid. (Related: Hoe meardere orgasmes te hawwen)

Wat mear is, binnen 60 sekonden fan orgasme, slacht it gefoel-goede hormoan oxytocine troch jo systeem - úteinlik ferleegje it stresshormoan cortisol om bettere sliep te befoarderjen, neffens Sara Gottfried, M.D., skriuwer fan De Hormone Cure.

6. Stopje ynfeksjes

Masturbaasje sels kin urinektroch-ynfeksjes (UTI's) net foarkomme, mar de need-to-pee nei orgasme helpt baktearjes út 'e urethra te spoelen (wat úteinlik UTI's op 'e baai hâldt), seit Basler-Francis.

Itselde idee komt yn spiel mei gistynfeksjes-wat betsjuttet dat de eigentlike selsleafde gjin wûnders wurket, mar ynstee is it wat der yn it lichem bart neidat jo útstappe. Tidens it orgasme feroaret de pH fan 'e fagina, wêrtroch't goede baktearjes groeie, foarkomt dat de net winske baktearjes ferantwurdlik foar vaginitis - dy't sawol gistynfeksjes as baktearjende vaginose omfettet - yn beweging komme, ferklearret Basler-Francis. (As jo ​​​​in boartersguod brûke, soargje derfoar dat jo it goed skjinmeitsje om te foarkommen dat minne baktearjes groeie.)

7. Ferminderje stress en eangst

ICYMI boppe, binnen 60 sekonden fan orgasme, krijt jo lichem in opwining fan it gefoel-goede hormoan oxytocine, dat dan de bloeddruk en it stresshormoan cortisol ferleget, neffens Dr. Gottfried. Dit skynber magyske hormoan lit jo mei gefoelens fan kalmte en ûntspanning.

Net te ferjitten, dit foardiel kin noch mear útsprutsen wurde nei masturbaasje tsjin partnerseks. Solo -sesjes komme sûnder emosjoneel risiko of wirklik sûnensrisiko (dus STD's, swangerskip, ensfh.) Of sels druk om út te fieren foar jo partner - dus kinne jo noch mear ûntspanne. (Wolle mear begelieding? Hjir binne mear masturbaasje tips foar in mind-blowing solo sesje.)

8. Ferheegje jo stimming

Dy fiel-goede sensaasjes geane net suver oer fysyk wille. De foardielen fan masturbaasje hawwe ek ynfloed op jo mentale en emosjonele steat. Oxytocine, dy't, op 'e nij, nei orgasme opkomt, is ek bekend as it "leafdehormoan" en is in wichtige bondingchemical. As sadanich hat it ek in antidepressant effekt; as jo harsens oxytocine produsearret, makket it jo lokkiger en kalmer te fielen, lykas Rocio Salas-Whalen, M.D., oprjochter fan New York Endocrinology en in klinyske ynstrukteur by NYU Langone Health, earder ferteldeFoarm.

In oare wichtige spieler is dopamine, dy't belutsen is by wille, motivaasje, learen, en ûnthâld. Harsen-imagingstúdzjes litte sjen dat it dopamine-relatearre "beleanning" systeem is aktiveare tidens seksuele opwining en orgasme, oerstreamt jo mei noch mear goede gefoelens, neffens de British Psychological Society.

En, as lêste, krije jo in stoarm fan endorfinen-net alles dat ferskilt fan in troch oefeningen feroarsake heech.

9. Ferbetterje jo relaasje mei jo lichem

Lichaam posityf wêze - of sels lichemsneutraal - is makliker sein dan dien yn 'e tiid fan Instagram -filters en Photoshop. De tiid nimme om jo fysike lichem wat affeksje te toanen (al dan net klimaks) kin in lange wei gean - en it is ien fan 'e meast oersichtlike foardielen fan masturbearjen. Yn feite, ien stúdzje publisearre in skoft werom yn 'e Journal of Seksûnderwiis en terapy fûn dat froulju dy't masturberen neigeraden in hegere selswearde hawwe dan dejingen dy't dat net dogge.

Resinsje foar