Tendonitis yn 'e pols: wat it is, oarsaken en behanneling

Kontint

• Wichtichste symptomen
• Hoe kinne jo de diagnoaze befestigje?
• Wichtichste oarsaken
• Hoe't de behanneling wurdt dien
• Fysioterapy
• Sjirurgy
• Homemade behanneling foar tendonitis yn 'e pols

Tendonitis yn 'e pols, ek wol tenosynovitis neamd, bestiet út ûntstekking fan' e pezen oanwêzich yn 'e mienskip, wat normaal bart troch repetitive hânbewegingen.

Dizze soarte tendonitis kin pine, swelling en readheid feroarsaakje yn 'e regio fan' e pleatslike pols, neist it lestich te meitsjen om bewegingen út te fieren mei de hânferbining. As d'r belutsenheid is fan 'e pees dy't oan' e basis fan 'e tomme leit, hjit dizze ûntstekking de tenosynovitis fan De Quervain, wêrby't der neist de symptomen fan tendonitis in ophoping fan floeistof is om' e pees.

De behanneling moat wurde begelaat troch in fysioterapeut of ortopedist en kin it gebrûk fan anty-inflammatoire, mienskiplike immobilisaasje en fysioterapy omfetsje, en sels, yn 'e heulste gefallen, kin sjirurgy nedich wêze.

Wichtichste symptomen

De klassike symptomen fan tendonitis yn 'e pols binne:

• Pine by it ferpleatsen fan de pols;
• Lichte swelling yn it polsgebiet;
• Rêdens en temperatuerstiging yn 'e pols;
• Moeilikheid om de hân te bewegen;
• Gefoel fan swakte yn 'e hân.

Derneist kinne guon minsken it ek fiele as wurdt der yn it polsgebiet wat ferplettere.

Hoe kinne jo de diagnoaze befestigje?

De diagnoaze kin wurde makke troch de ortopedist as fysioterapeut nei observearjen fan 'e regio en it analysearjen fan' e klinyske skiednis.

Mear spesifike tests kinne lykwols ek wurde útfierd om tendonitis en sels ôfbyldingstests te identifisearjen, lykas röntgenfoto's of magnetyske resonânsjeôfbylding, dy't, neist it helpen by de diagnoaze, identifisearje as d'r ferkalking yn 'e pees is, dy't kin de behanneling beynfloedzje.

Wichtichste oarsaken

Tendonitis yn 'e pols wurdt klassifisearre as in repetitive stamblessuere (RSI), dat is, it hat de neiging om te barren as gefolch fan repetitive mienskiplike beweging, wat kin barre troch ferskate situaasjes, lykas:

• Oermjittich gebrûk fan thumbs en earms mei repetitive bewegingen;
• In protte skriuwe;
• Hâld de poppe op jo skoot mei jo tomme nei ûnderen;
• Skilderje;
• Fiskje;
• Yngean;
• Naaie;
• Doch oefeningen foar bodybuilding dy't it polsgewricht omfetsje;
• Spielje in muzikaal ynstrumint in protte oeren rjocht.

Tendonitis kin ek barre fanwegen in grutte ynspanning fan 'e belutsen spieren, lykas wat heul swier hâlde, lykas in winkeltas mei mar ien hân, foar in lange perioade.

Hoe't de behanneling wurdt dien

Behanneling kin ferskille neffens de earnst fan 'e ûntstekking, mar yn alle gefallen is it nedich om it gewricht te rêstjen, sadat de ûntstekking net minder wurdt. De bêste manier om te rêsten is troch immobilisaasje, om't dizze manier it gewricht net wurdt brûkt, wat ferbettering befoardert. Derneist kinne jo ek in pear minuten iis op it plak sette, om't it ek helpt om de symptomen fan ûntstekking te ferljochtsjen.

Fysioterapy

Stretch- en fersterkingsoefeningen kinne fan dei ien ôf brûkt wurde en binne essensjeel foar herstel. It kin nuttich wêze om de oefening te dwaan fan in sêfte bal of klaai yn 3 sets fan 20 repetysjes. Derneist kin de fysioterapeut ek techniken brûke foar it mobilisearjen fan gewrichten en bannen om de pees te immobilisearjen.

Fysioterapy foar tendonitis yn 'e pols kin wurde dien mei elektroterapy- en thermoterapy-apparaten dy't helpe om pine te ûntlûken en te bestriden, neist oefeningen dy't de mobiliteit en sterkte fan ferswakke spieren ferheegje. Apparaten lykas Tens, Ultrasound, Laser en Galvanic Current kinne brûkt wurde om genêzing te fersnellen.

Sjirurgy

It wichtichste skaaimerk fan dizze sykte is de degeneraasje en ferdjipping fan 'e peeskede, leit oan' e pols, en dêrom kin sjirurgy nuttich wêze om 'e peesskede frij te litten, wêrtroch de beweging fan pezen deryn makket. Surgery moat allinich brûkt wurde as lêste resort, as der sels nei moannen fan fysioterapy gjin ferbettering is yn symptomen en sels nei dizze proseduere sil it nedich wêze om fysiotherapy te ûndergean om krêft, beweging te herstellen en pine en swelling te ferminderjen.

Homemade behanneling foar tendonitis yn 'e pols

In geweldige thúsbehandeling foar tendonitis yn 'e pols is om in iispak 20 minuten op' e pols te setten, deistich, twa kear deis. Mar, om jo hûd te beskermjen tsjin brânwûnen, moatte jo it iispakket (of in pakket beferzen grienten) ynpakke yn in blêd keukenpapier. Nei dizze perioade sil de regio ferdôve wurde en sil it makliker wêze om de folgjende stretching út te fieren:

1. Strek jo earm mei jo palm nei boppen;
2. Mei de help fan jo oare hân, strek jo fingers efterút nei de flier, hâldt jo earm rjocht;
3. Hâld de posysje foar 1 minuten en rêst 30 sekonden.

It is oan te rieden om dizze oefening moarns en nachts 3 kear efterinoar te dwaan om de fleksibiliteit fan 'e spieren te ferheegjen, tendon en ferbetterjen fan soerstof yn' e troffen struktueren, wêrtroch reliëf bringt fan symptomen. Sjoch ek in geweldige massagetechnyk yn it folgjende fideo: