4 Spices dy't gewicht ferlieze

Kontint

• 1. Piper
• 2. Kaniel
• 3. Guarana poeder
• 4. Gember
• Hoe meitsje jo selsmakke krûden

Guon krûden dy't thús wurde brûkt binne bûnsmaten fan it dieet, om't se helpe om metabolisme te rapperjen, de spiisfertarring te ferbetterjen en appetitens te ferminderjen, lykas reade piper, kaniel, gember en guaranapoeder.

Boppedat, om't se natuerlike krûden binne, hawwe se ek eigenskippen dy't foardielen bringe lykas it ferbetterjen fan sirkulaasje, fungearje as in antyoksidant en it fersterkjen fan it ymmúnsysteem. Dat, hjir is hoe't jo thermogene krûden brûke en hoe't jo in hearlik selsmakke krûd meitsje om te brûken yn fleis en bouillon.

1. Piper

Piper is ryk oan capsaïcine, in substansje ferantwurdlik foar it baarnende sensaasje feroarsake troch piper en it thermogene effekt op it lichem, neist it anti-inflammatoire en spiisfertarring. Hoe pittiger de piper, hoe grutter it thermogenyske effekt, en de wichtichste dy't helpe by it dieet binne jalapeño, swiete piper, geitpiper, cumari-do-Pará, chili, finger-of-lass, murupi, pout en cambuci.

Peppers kinne brûkt wurde as krûden foar fleis, sauzen, hin en salades, en jo moatte op syn minst 1 teeleppel per dei konsumearje.

2. Kaniel

Kaniel helpt om glycemia te kontrolearjen, dat is bloedsûker, en dit effekt is wichtich yn it dieet foar gewichtsverlies om't oerstallige bloedsûker de produksje fan fet stimuleart.

Derneist helpt it de spiisfertarring te ferbetterjen, swelling te ferminderjen en it ymmúnsysteem te fersterkjen, en kin wurde tafoege oer fruchten, yn teas of yn molke, bygelyks, en jo moatte op syn minst 1 teeleppel kaniel deis konsumearje.

3. Guarana poeder

Om't it ryk is yn kafee en teobromine, helpt guarana poeder om metabolisme te rapperjen en fet te ferliezen, ek funksjoneart as in natuerlike enerzjydrank. Derneist hat it phytochemicals lykas catechins en tannines, dy't antioxidants binne en it ymmúnsysteem ferbetterje en migraine fjochtsje.

Om it te brûken, moatte jo 1 itenstleppel fan it poeier tafoegje yn sappen as tee, it is wichtich om net mear dan 2 itenstleppels deis te brûken, om side-effekten lykas slapeloosheid te foarkommen.

4. Gember

Gember hat de ferbiningen 6-gingerol en 8-gingerol, dy't wurkje troch it ferheegjen fan de produksje fan waarmte en swit en, sadwaande, te helpen by gewichtsverlies.

Gember kin konsumeare wurde yn tee, sap en om smaak wetter te meitsjen, ek helpt om de spiisfertarring te ferbetterjen, gas te ferminderjen en mislikens en braken te ferlichtsjen.

Hoe meitsje jo selsmakke krûden

Neist it brûken fan krûden dy't gewicht ferlieze, is it ek wichtich om it konsumpsje fan kant makke yndustriële krûden te foarkommen, lykas fleis of hinblokjes, normaal brûkt by de tarieding fan fleis en sop. Dizze krûden binne heul ryk oan natrium, gearstald út sâlt dat floeistofretinsje feroarsaket, minne bloedsirkulaasje en swelling.

Om te learen hoe jo selsmakke krûdkubussen thús meitsje kinne mei allinich natuerlike fiedsels, sjoch de folgjende fideo:

Neist it brûken fan dizze krûden kinne jo ek peterselie en rozemarijn brûke dy't diuretyske eigenskippen hawwe en helpe om floeistofretinsje en swelling yn 'e búk te ferminderjen. Om mear te learen oer hoe't jo búk ferlieze, sjoch: Hoe't búk ferliest.