Allergyen en astma: previnsje

Kontint

• Resinsje foar

Previnsje

D'r binne wat ienfâldige strategyen dy't jo kinne brûke om allergyen thús, wurkskoalle, bûten en as jo reizgje te foarkommen.

1. Stof om myten te kontrolearjen. Stofmyten binne ien fan 'e meast foarkommende allergens fûn yn huzen, neffens de American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Dizze mikroskopyske skepsels libje yn bêden, tapijten, kessens, en gestoffeerde meubels, iten op ús deade hûzels. Mar guon minsken binne allergysk foar har dripkes. Troch oerflakken te stofjen en beddengoed faak te waskjen, kinne jo de hoemannichte stofmijten yn jo hûs kontrolearje. Om't it folslein lestich is om stofmijten kwyt te reitsjen, is it it bêste om in barriêre tusken jo en har te pleatsen. Bedek jo matras, doasfeder, dekbed en kessens mei spesjale allergie-doazen, dy't op sa'n manier binne weven dat de stofmytstrok der net trochhinne kin.
   
   
2. Vacuum faak. Hoewol't skjinmeitsjen kin soms trigger allergyske reaksjes, mei stof yn 'e loft, stofzuiger alle flierren, benammen tapiten, ien of twa kear yn'e wike sil ferminderje oerflak stofmyten. Draach in masker by it dwaan fan húswurk en tink om in pear oeren te ferlitten nei't jo skjinmeitsje om allergens yn 'e loft te foarkommen. Jo kinne ek kieze foar in fakuüm dat in loftfilter hat om stof op te nimmen. HEPA (heech-effisjinsje particulate lucht filter) fakuüm fange dieltsjes en spuie se net werom yn 'e loft. Soargje ek dat jo tapytreiniger tanninsoer befettet, in gemyk dy't helpt stofmijten te ferneatigjen.
3. Ferminderje húsdier dander. As jo ​​allergyen hawwe, moatte jo húsdieren foarkomme mei fearren as bont lykas fûgels, hûnen en katten. Dierspeeksel en deade hûd, as dander fan húsdieren, kinne allergyske reaksjes feroarsaakje. Derneist kinne hûnen en katten dy't bûtendoar balje, pollen sammelje yn har bont en it nei jo hûs bringe. As jo ​​it net kinne ferneare om mei jo húsdier te dielen, hâld it dan teminsten út 'e sliepkeamer. Foaral tidens hooikoartsseizoen, baadje jo húsdier sa faak as mooglik of veeg him ôf as hy fan 'e tún komt mei in fochtich doek, lykas Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Beskermje tsjin pollen. Eksperts skatte dat 35 miljoen Amerikanen lije oan allergieën fanwegen pollen yn 'e loft. De nûmer ien anty-allergie-beweging is om triggers op ôfstân te hâlden, dus wês wis dat jo ruten en doarren ticht bliuwe tidens pollenseizoen. Laad de airconditioner út op 'e "recycleare" ynstelling, dy't binnenlucht filtert, en fange alle dieltsjes dy't binnen slûpten. Spoel of ferfange it filter ek elke twa wiken om stof te ferwiderjen en it effisjint te hâlden rinnen.
   
   
5. Ferwiderje de loft. Hast de helte fan seizoensallergyske lijers wurdt ek lestich falle troch irritanten lykas geuren en skjinmakprodukten. Om makliker te sykheljen, ynvestearje yn in HEPA -loftreiniger, dy't aggravating indoor pollutants filtert. In goede kar: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Tink opnij oan jo bedtime -routine. Moarns yn 'e dûs springe is ien manier om jo dei te kicken, mar oerstap nei in nachtroutine yn 'e maitiid en simmer kin jo symptomen beheine. Jo sille de allergenen waskje dy't oan jo hier en gesicht plakke, sadat se net op jo kessen reitsje en jo eagen en noas irritearje. Op syn minst skjin jo oogleden foarsichtich.
   
   

1. Foarkom skimmelsporen. Skimmelsporen groeie yn fochtige gebieten. As jo ​​it focht yn 'e badkeamer en keuken ferminderje, sille jo de skimmel ferminderje. Reparearje alle lekkages binnen en bûten jo hûs en skjinmeitsje skimmelde oerflakken. Planten kinne ek pollen en skimmel drage, dus beheine it oantal húsplanten. Luchtontvochtigers kinne ek helpe om skimmel te ferminderjen.
   
   
2. Wês skoalfeardich. Bern yn 'e Feriene Steaten misse elk jier sawat twa miljoen skoaldagen fanwegen allergie -symptomen. Alders, dosinten en oanbieders fan sûnenssoarch kinne gearwurkje om te helpen foar te kommen en te behanneljen by allergyen by bern. Kontrolearje it klaslokaal foar planten, húsdieren of oare items dy't allergens kinne drage. Moedigje jo bern oan om syn/har hannen te waskjen nei it boartsjen bûten. Undersykje behannelingopsjes om jo bern te helpen by it behearjen fan syn/har symptomen tidens de skoaldei.
   
   
3. Oefenje smarts bûten. Bliuw binnen yn peak pollentiden, meastentiids tusken 10.00 oere en 16.00 oere, as de fochtigens heech is, en op dagen mei hege wyn, as stof en pollen mear kâns binne yn 'e loft. As jo ​​derút weagje, draach dan in gesichtsmasker om de hoemannichte pollen dy't jo ynhale te beheinen. Douche nei't jo tiid bûten hawwe trochbrocht om pollen fuort te waskjen dat sammelt op jo hûd en hier.
   
   
4. Hâld jo gazon trim. De koartere blêden sille net safolle pollen fan beammen en blommen fange.
   
   
5. Fine jo fitnessroutine. Jo sykhelje op syn minst twa kear sa fluch as jo wurkje, wat betsjut dat jo noch mear allergenen ynhale as jo bûten oefenje. Oefeners fan moarns wurde it hurdst troffen, om't allergenen yn 'e loft piek yn' e iere oeren, begjinnend om 4 oere en duorje oant middeis. Om't pollen opkomt as de dauwe fan 'e moarn ferdampt, is de ideale tiid foar in bûtentraining middeis. Wêr't jo oefenje kin ek saak meitsje: Oefenje op it strân, in asfalt tennisbaan, de baan op jo pleatslike middelbere skoalle, as yn it swimbad binne bettere opsjes dan oefenje op in gersfjild.
   
   
6. Rin direkt nei't it reint. It focht wast de pollen oant ferskate oeren fuort. Mar as de loft droech is, nim dan dekking: De ekstra focht genereart noch mear pollen en skimmel, dy't ferskate dagen kinne hingje.
   
   

1. Slip op skaden. Net allinich beskermje omlizzende sinnebrillen jo tsjin skealike UV -stralen, se sille ek foarkomme dat allergenen yn 'e loft yn jo eagen komme. In oare manier om symptomen te foarkommen: Brûk allergie-ferlytsjende oogdruppels, lykas Visine-A, in pear oeren foardat jo nei bûten geane. Dit sil histaminen bestride, wat binne de ferbiningen dy't jo eagen feroarsaakje te wetterjen en te jeukjen.
   
   
2. Drink op. Folje in wetterfles of hydrataasjepakket op om jo rinnen, kuierjen of fytstocht te bringen. Fluids helpe tinne slym en hydraterje de luchtwegen, sadat jo net sa folop wurde. Brûk wat der oer is om alle pollen dy't op jo gesicht en hannen binne ôf te spoelen.
   
   
3. Sla faker de waskeamer. As jo ​​weromkomme fan in kuier of barbecue, nim dan jo skuon út en feroarje yn in skjinne set klean. Smyt dan de âlde direkt yn jo hamper of wask, sadat jo gjin allergenen troch it heule hûs sille folgje. En waskje jo lakens ien kear yn 'e wike op' e hite syklus.
   
   In Koreaanske stúdzje fûn dat waskjen fan linnen yn 140 ° F wetter hast alle stofmijten fermoarde, wêrby't as waarm (104 ° F) as kâld (86 ° F) wetter mar 10 prosint of minder elimineerde. Foar stoffen dy't hyt wetter net ferneare kinne, sille jo trije spoelen nedich wêze om de stofmyten effektyf te ferwiderjen. En om't sterke geuren allergyen kinne fergrutsje, brûk dan in geurfrij wasmiddel. Pop net-masine-washables - lykas in opstoppe bist - yn in Ziploc-tas en lit oernachtsje yn 'e friezer. It gebrek oan fochtigens sil alle myten deadzje.
   
   
4. Reiswize. Tink derom: it allergieklimaat fan jo bestimming kin oars wêze as dejinge wêr't jo wenje. As jo ​​mei de auto, bus of trein reizgje, kinne jo stofmijten, skimmelsporen en pollen lestich fine. Skeakelje de airconditioning as kachel oan foardat jo yn jo auto stappe en reizgje mei de ruten ticht om allergenen fan bûten te foarkommen. Reizgje moarns betiid of jûns let as de luchtkwaliteit better is. Unthâld ek dat loftkwaliteit en droechheid op fleantugen jo kinne beynfloedzje as jo allergyen hawwe.

Resinsje foar