8 Ferrassende foardielen en gebrûk fan dragon

Kontint

• 1. Befettet foardielige fiedingsstoffen mar in pear kaloryen en koalhydraten
• 2. Kin helpe by it ferminderjen fan bloedsûker troch ferbetterjen fan de gefoelens fan insuline
• 3. Mei sliep ferbetterje en slieppatroanen regelje
• 4. Mei de appetit ferheegje troch Leptin-nivo's te ferminderjen
• 5. Mei helpe om pine te ferljochtsjen ferbûn mei betingsten lykas artrose
• 6. Mei antibakteriële eigenskippen hawwe en fiedingssoarch foarkomme
• 7. Ferskaat en maklik om yn jo dieet op te nimmen
• 8. Oare potensjele sûnensfoardielen
• Hoe kin it opslein wurde?
• De ûnderste rigel

Draak, of Artemisia dracunculus L., is in perennial krûd dat komt fan 'e sinneblomfamylje. It wurdt breed brûkt foar smaak-, geur- en medisinale doelen ().

It hat in subtile smaak en kombineart goed mei gerjochten lykas fisk, fleis, hin, asperzjes, aaien en sûpen.

Hjir binne 8 ferrassende foardielen en gebrûk fan dragon.

1. Befettet foardielige fiedingsstoffen mar in pear kaloryen en koalhydraten

Draak is leech yn kaloryen en koalhydraten en befettet fiedingsstoffen dy't geunstich kinne wêze foar jo sûnens.

Mar ien oseaaple (2 gram) droege dragon leveret (2):

• Calories: 5
• Koalhydraten: 1 gram
• Mangaan: 7% fan 'e Reference Daily Intake (RDI)
• Izer: 3% fan 'e RDI
• Kalium: 2% fan 'e RDI

Mangaan is in essensjele fiedingsstof dy't in rol spilet yn harsensûnens, groei, metabolisme en de reduksje fan oksidative stress yn jo lichem (,,).

Izer is kaai foar selfunksje en bloedproduksje. In izeren tekoart kin liede ta bloedearmoed en resultearje yn wurgens en swakte (,).

Kalium is in mineraal dat krúsjaal is foar goede hert-, spier- en senuwfunksje. Wat mear is, hat ûndersyk fûn dat it bloeddruk kin ferleegje ().

Hoewol de hoemannichten fan dizze fiedingsstoffen yn dragon net wichtich binne, kin it krûd noch profitearje fan jo algemiene sûnens.

Gearfetting Draak is leech yn kaloryen en koalhydraten en befettet de fiedingsstoffen mangaan, izer en kalium, dy't geunstich kinne wêze foar jo sûnens.

2. Kin helpe by it ferminderjen fan bloedsûker troch ferbetterjen fan de gefoelens fan insuline

Insulin is in hormoan dat helpt glukoaze yn jo sellen te bringen, sadat jo it kinne brûke foar enerzjy.

Faktoaren lykas dieet en ûntstekking kinne liede ta insulinsjebestriding, wat resulteart yn ferhege glukoazenivo's ().

Tarragon is fûn om te helpen by it ferbetterjen fan insulinsensitiviteit en de manier wêrop jo lichem glukoaze brûkt.

Ien ûndersyk fan sân dagen yn bisten mei sûkersykte fûn dat dragonekstrakt bloedglukosekonsintraasjes ferlege mei 20%, yn ferliking mei in placebo ().

Boppedat seach in 90-dei, randomisearre, dûbelblinde stúdzje nei it effekt fan dragon op insulinsensitiviteit, insulinsekretie en glycemyske kontrôle yn 24 minsken mei in beheinde glukose-tolerânsje.

Dyjingen dy't 1000 mg tarragon krigen foar moarnsmiel en diner, ûnderfûnen in foldwaande fermindering fan totale ynsulinsekresje, wat kin helpe om de bloedsûkernivo de hiele dei yn lykwicht te hâlden ().

Gearfetting Tarragon kin helpe by it ferminderjen fan bloedsûker troch ferbetterjen fan insulinsensitiviteit en de manier wêrop jo lichem glukoaze metaboliseart.

3. Mei sliep ferbetterje en slieppatroanen regelje

Unfoldwaande sliep is keppele oan minne sûnensresultaten en kin jo risiko ferheegje fan omstannichheden lykas diabetes type 2 en hertsykte.

Feroaringen yn wurkskema's, hege nivo's fan stress as drokke libbenswizen kinne bydrage oan minne sliepkwaliteit (,).

Slieppillen as hypnotika wurde faak brûkt as sliepprogramma's, mar kinne liede ta komplikaasjes, ynklusyf depresje as misbrûk fan stoffen (,).

De Artemisia groep planten, dy't dragon omfettet, is brûkt as middel foar ferskate sûnensomstannichheden, ynklusyf minne sliep.

Yn ien stúdzje by mûzen, Artemisia planten ferskynden in kalmerend effekt te leverjen en te helpen by it regeljen fan slieppatroanen ().

Fanwegen de lytse grutte fan dizze stúdzje is lykwols mear ûndersyk nedich oer it gebrûk fan dragon foar sliep - benammen by minsken.

Gearfetting Draak komt fan 'e Artemisia groep planten, dy't in kalmerend effekt hawwe kin en de sliepkwaliteit ferbetterje, hoewol dit potensjele foardiel is noch net ûndersocht by minsken.

4. Mei de appetit ferheegje troch Leptin-nivo's te ferminderjen

Ferlies fan appetit kin om ferskate redenen foarkomme, lykas leeftyd, depresje of gemoterapy. As net behannele wurdt, kin it liede ta ûndervoeding en in fermindere libbenskwaliteit (,).

In ûnbalâns yn 'e hormonen ghrelin en leptine kin ek in fermindering fan' e appetit feroarsaakje. Dizze hormonen binne wichtich foar enerzjybalâns.

Ghrelin wurdt beskôge as in hongerhormoan, wylst leptine wurdt oantsjut as in sêdenshormoan. As ghrelin-nivo's stige, feroarsaket it honger. Oarsom feroarsake tanimmende leptinnivo's in gefoel fan follens ().

Ien stúdzje yn mûzen ûndersocht de rol fan dragonekstrakt by it stimulearjen fan appetit. Resultaten lieten in ôfname fan ynsuline en leptine-sekresje en in ferheging fan lichemsgewicht sjen.

Dizze fynsten suggerearje dat dragonekstrakt kin helpe om gefoelens fan honger te ferheegjen. Resultaten waarden lykwols allinich fûn yn kombinaasje mei in dieet mei hege fetten. Oanfoljend ûndersyk by minsken is nedich om dizze effekten te befestigjen ().

Gearfetting Leptine en ghrelin binne twa hormonen dy't de appetit kontrolearje. Undersyk hat fûn dat dragonekstrakt de appetit kin ferbetterje troch it ferminderjen fan leptinnivo's yn it lichem, hoewol minsklik basearre ûndersyk ûntbrekt.

5. Mei helpe om pine te ferljochtsjen ferbûn mei betingsten lykas artrose

Yn tradysjonele folksgenêskunde is dragon in lange tiid brûkt om pine te behanneljen ().

Ien ûndersyk fan 12 wiken seach nei de effektiviteit fan in voedingssupplement neamd Arthrem - dy't in dragonekstrakt befettet - en it effekt dêrfan op pine en styfens by 42 minsken mei artrose.

Persoanen dy't twa kear deis 150 mg Arthrem namen, seagen signifikante ferbettering fan symptomen, yn ferliking mei dejingen dy't twa kear per dei 300 mg namen en de placebogroep.

Undersikers suggerearden dat de legere dosis effektiver kin hawwe bewiisd, om't it better waard tolereare dan de hegere dose ().

Oare ûndersiken yn mûzen fûnen ek Artemisia planten om foardielich te wêzen yn 'e behanneling fan pine en stelde út dat it kin wurde brûkt as alternatyf foar tradisjonele pinebehear ().

Gearfetting Dragon is in lange tiid brûkt foar it behanneljen fan pine yn tradisjonele folksgenêskunde. Oanfollingen mei dragon kinne foardielich wêze foar it ferminderjen fan pine assosjeare mei omstannichheden lykas artrose.

6. Mei antibakteriële eigenskippen hawwe en fiedingssoarch foarkomme

D'r is in tanimmende fraach foar itenbedriuwen om natuerlike tafoegingen te brûken ynstee fan synthetyske gemikaliën om iten te behâlden. Plant essensjele oaljes binne ien populêr alternatyf ().

Additiven wurde tafoege oan iten om tekstuer ta te foegjen, skieding te foarkommen, iten te behâlden en baktearjes te remmen dy't iten sykte feroarsaakje, lykas E. coli.

Ien ûndersyk seach nei de effekten fan essensjele oalje fan dragon op Staphylococcus aureus en E. coli - twa baktearjes dy't sykte feroarsaakje oan iten. Foar dit ûndersyk waard Iraanske wite tsiis behannele mei 15 en 1.500 µg / ml essensjele oalje fan dragon.

Resultaten litte sjen dat alle samples behannele mei essensjele oalje fan dragon in antibakteriële ynfloed hawwe op 'e twa baktearjestammen, yn ferliking mei it placebo. Undersikers konkludearren dat dragon in effektyf konserveringsmiddel kin wêze yn iten, lykas tsiis ().

Gearfetting Essensjele oaljes fan planten binne in alternatyf foar synthetyske gemyske additieven. Undersyk hat fûn dat essensjele oalje fan dragon kin remme Staphylococcus aureus en E. coli, twa baktearjes dy't sykte feroarsaakje oan iten.

7. Ferskaat en maklik om yn jo dieet op te nimmen

Om't dragon in subtile smaak hat, kin it brûkt wurde yn in ferskaat oan gerjochten. Hjir binne wat ienfâldige manieren om dragon yn jo dieet op te nimmen:

• Foegje it ta scrambled of bakte aaien.
• Brûk it as garnearje op roastere hin.
• Smyt it yn sauzen, lykas pesto of aioli.
• Foegje it ta oan fisken, lykas salm as tonijn.
• Ming it mei olive-oalje en dripke de miks boppe op roastere grienten.

Draak komt yn trije ferskillende rassen - Frânsk, Russysk en Spaansk:

• Frânsk dragon is it meast bekend en it bêste foar kulinêre doelen.
• Russyske dragon is swakker yn smaak yn ferliking mei Frânske dragon. It ferliest syn smaak gau mei leeftyd, dus it is it bêste it direkt te brûken. It produseart mear blêden, dy't in geweldige oanfolling meitsje foar salades.
• Spaanske dragon hat mear smaak yn ferliking mei Russyske dragon, mar minder dan Frânske dragon. It kin brûkt wurde foar medisinale doelen en brouwen as tee.

Fars dragon is typysk allinich te krijen yn 'e maitiid en simmer yn koeler klimaten. It is net sa maklik te krijen as oare krûden, lykas koriander, dus jo kinne it allinich fine by grutte ketenwinkels as boerenmerken.

Gearfetting Draak komt yn trije ferskillende rassen - Frânsk, Russysk en Spaansk. It is in alsidich krûd dat op in soad manieren kin wurde brûkt, ynklusyf op aaien, hin, fisk, griente en yn sauzen.

8. Oare potensjele sûnensfoardielen

Tarragon is beweard oare sûnensfoardielen te leverjen dy't noch net wiidweidich binne ûndersocht.

• Kin geunstich wêze foar hertsoarch: Draak wurdt faak brûkt yn it hert-sûne mediterrane dieet. De sûnensfoardielen fan dit dieet binne net allinich relatearre oan it iten, mar ek de krûden en krûden dy't wurde brûkt (,).
• Kin ûntstekking ferminderje: Cytokines binne aaiwiten dy't in rol kinne spylje yn ûntstekking. Ien stúdzje yn mûzen fûn in signifikante fermindering fan cytokines nei konsumpsje fan dragonekstrakt foar 21 dagen (,).

Gearfetting

Draak kin foardielich wêze foar sûnens fan it hert en ûntstekking ferminderje, hoewol dizze foardielen net yngeand ûndersocht binne.

Hoe kin it opslein wurde?

Fars dragon hâldt it bêste yn 'e koelkast. Spoel de stam en blêden gewoanwei mei kâld wetter, wreidzje se los yn in fochtige papieren handoek en bewarje yn in plestik tas. Dizze metoade helpt it krûd om focht te behâlden.

Fars dragon sil typysk fjouwer oant fiif dagen yn 'e koelkast duorje. As de blêden ienris brún begjinne te wurden, is it tiid om it krûd fuort te smiten.

Droege dragon kin yn in loftdichte kontener yn in koele, donkere omjouwing oant fjouwer oant seis moanne duorje.

Gearfetting

Fars dragon kin fjouwer oant fiif dagen yn 'e koelkast wurde opslein, wylst droege dragon kin oant in fjouwer, seis moanne op in koele, donkere plak wurde bewarre.

De ûnderste rigel

Tarragon hat in soad yndrukwekkende sûnensfoardielen, ynklusyf it potensjeel om bloedsûker, ûntstekking en pine te ferminderjen, wylst sliep, appetitens en hertsûnens ferbetterje.

Net te ferjitten, it is alsidich en kin tafoege wurde oan in ferskaat oan iten - as jo farske of droege fariëteiten brûke.

Jo kinne maklik de protte foardielen pleatse dy't tarragon leveret troch it ta te foegjen oan jo dieet.