6 foardielen fan tapioka (en sûne resepten)

Kontint

• Foardielen fan Tapioca
• Kinne diabetici tapioka ite?
• Wa hat gastritis kin tapioka ite?
• 3 Hearlike Tapioka-resepten om brea te ferfangen
• 1. Tapioka mei wite tsiis en Goji berrybessen
• 2. Kip, tsiis en basilicum Tapioka
• 3. Strawberry and Chocolate Tapioca

Tapioca as konsumeare yn matige hoemannichten en sûnder vette of swiete vullingen helpt om gewicht te ferliezen, om't it geweldig is foar ferminderende appetit. It is in goed alternatyf foar brea, dat kin wurde yntegreare yn it dieet om de fiedingswearde fan it iten te fariearjen en te ferheegjen.

Dit iten is in sûne boarne fan enerzjy. It is makke fan kassava gom, dat is in soartmeel mei in lyts glêstried, dus it ideaal is om chia of flaxseeds te mingjen, bygelyks om de glycemyske yndeks fan tapioca te ferleegjen en de sensaasje fan sêdens fierder te befoarderjen.

Foardielen fan Tapioca

De wichtichste foardielen en foardielen fan it iten fan tapioka binne:

• It hat leech natriumgehalte, dus is it ideaal foar dyjingen dy't in leech sâlt dieet folgje;
• It befettet gjin gluten, wêrtroch it in poerbêste opsje is foar minsken mei glutenallergy as yntolerânsje.
• Enerzjy en koalhydrate boarne;
• It fereasket de tafoeging fan oalje as fetten net yn 'e tarieding;
• Befettet kalium, helpt dêrom bloeddruk te kontrolearjen;
• Ryk oan kalsium is it dêrom geunstich foar bonke sûnens.

Derneist is ien fan 'e dingen dy't tapioca in spesjaal iten makket, is de noflike smaak, en it feit dat it in heul alsidich iten is, dat kin wurde kombineare mei ferskillende vullingen, sadat it kin brûkt wurde foar moarnsbrochje, lunsj, snack of diner ,

Kinne diabetici tapioka ite?

Om't it in hege glycemyske yndeks hat, moat tapioka net te folle wurde konsumeare troch minsken mei sûkersykte of oergewicht, is it foaral wichtich om net folle te brûken fetten of te folle kaloryen. Sjoch hoe't jo in swiete ierappelbôle meitsje mei in lege glycemyske yndeks en dat helpt jo gewicht te ferliezen.

Wa hat gastritis kin tapioka ite?

It tapiokadeeg feroarsaket gjin feroaring foar dyjingen dy't gastritis hawwe, lykwols, dejingen dy't lêst hawwe fan gastritis en minne spiisfertarring moatte heul fetige vullingen foarkomme, foarkar in lichtere ferzje, basearre op bygelyks fruchten.

3 Hearlike Tapioka-resepten om brea te ferfangen

It ideaal is om tapioka ien kear deis te iten, sawat 3 itenstleppels, want hoewol it in iten is mei ferskate foardielen, moat it yn moderaasje iten wurde. Derneist, om gjin gewicht op te setten is it needsaaklik om foarsichtich te wêzen mei de tafoeging dy't tafoege is, en dêrom binne hjir wat natuerlike, sûne en kalorierige suggestjes:

1. Tapioka mei wite tsiis en Goji berrybessen

Om in tapioka-miel te meitsjen dat ryk is oan anty-oksidanten, sille jo nedich wêze:

Yngrediïnten:

• 2 plakjes wite en meagere tsiis;
• 1 oseaap sûkerfrije reade fruitgletsjer;
• 1 itenstleppel mei bosbessen en Goji berrybeien;
• 1 of 2 sniene walnoten.

Tarieding modus:

Nei it tarieden fan 'e tapioka yn in frituerpanne sûnder oaljes of fetten ta te foegjen, foegje de plakjes tsiis ta, ferspriede de jam goed en foegje úteinlik it mingsel fan fruit en nuten ta. Uteinlik rôlje gewoan de tapioka en jo binne ree om te iten.

2. Kip, tsiis en basilicum Tapioka

As jo ​​in opsje nedich binne foar it iten of as jo krekt binne oankaam fan 'e training en in proteïne-ryk miel nedich binne, sille jo nedich wêze:

Yngrediïnten:

• 1 Steak of hin boarst;
• Guon farske basilicumblêden;
• 1 stikje meagere wite tsiis;
• Tomaat yn plakjes snien.

Tarieding modus:

Begjin mei it tarieden fan de tapioka yn in frituerpanne sûnder oaljes of fetten ta te heakjen en grilje de steak of hin boarst apart. Foegje de tsiis en hin ta, ferspraat wat basilicumblêden, foegje de plakjes tomaten ta en wikkel de tapioka goed yn.

3. Strawberry and Chocolate Tapioca

As jo ​​in snack of dessert mei tapioka wolle tariede, sille jo nedich wêze:

Yngrediïnten:

• 3 of 4 ierdbeien;
• 1 Skimde natuerlike yoghurt;
• 1 fjouwerkant fan donkere of healbittere sûkelade.

Tarieding modus:

Smelt it sûkeladeplein yn in wetterbad yn in lyts pan, fuortsmite fan waarmte en mingje mei de nonfat yoghurt. Neidat de tapioka klear is, foegje de ierdbei of plakjes yn blokjes ta, foegje de yoghurt mei de sûkelade ta en foegje jo leaver wat mear sûkelade taai ta. Rol de tapioka op en it is klear om te iten.

Yn ien fan dizze resepten kin 1 teeleppel chia- of flaaksiedsieden tafoege wurde, bygelyks om't se ryk binne oan glêstried, se helpe by it funksjonearjen fan 'e darm, fergrutsje sêdens en ferleegje de glycemyske yndeks fan tapioka en helpe sadwaande te ferliezen gewicht.

Sjoch hoe't jo oare resepten kinne tariede dy't brea ferfange, yn it folgjende fideo:

Sjoch ek hoe Sagu te brûken, in oar produkt ôflaat fan kassave dat ek gjin gluten befettet.