Dit Circuit fan Tabata-sterkte sil jo metabolisme ferheegje

Kontint

• Resinsje foar

Leuk feit: Jo metabolisme is net yn stien set. Oefening - fral krêfttraining en sesjes mei hege yntinsiteit - kinne bliuwende positive effekten hawwe op 'e kalorieferbrâning fan jo lichem. Tabata-in super-effektive metoade foar intervaltraining mei in formule fan 20 sekonden oan/10 sekonden út-is de perfekte manier om de rêstende metabolike taryf fan jo lichem, VO2 max, en fetferbrâning te ferheegjen. (Hjir is alles wat jo moatte witte oer de foardielen fan Tabata.)

Dat is wêr't dizze training komt. Gryp earst in fersetsband, dy't jo nedich hawwe foar guon fan 'e oefeningen. Jo sille begjinne mei in twa minuten dynamyske warming-up, gean dan troch nei in 10-minuten Tabata-styl circuit ynklusyf plyo-bewegingen lykas star jacks en MMA-bewegingen lykas sidekicks en uppercuts. Ek al kinne jo jo folslein wiske fiele, it is wichtich om elk ynterval jo maksimale muoite te jaan. Jo sille in bytsje koelje (mar hâld jo lichem wurkjen) mei in 13-minuten fersetsbandsterkteroutine om it ôf te meitsjen.

As jo ​​it gefoel hawwe dat jo net kinne trochgean tidens dizze cardio -yntervallen, tink dan dat it mar 20 sekonden is. Druk troch, en de kearnseksje sil in wyn wêze.

Oer Grokker

Ynteressearre yn mear thús workout fideoklassen? D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Plus Foarm lêzers krije in eksklusive koarting - mear as 40 prosint koarting! Besjoch se hjoed!

Mear fan Grokker

Sculptearje jo kont út elke hoeke mei dizze Quickie -training

15 Oefeningen dy't jo toneare wapens sille jaan

De rappe en fûle cardio -training dy't jo metabolisme pakt

Resinsje foar