Ankel pine

Ankelpijn omfettet elk ûngemak yn ien of beide ankels.

Knierpijn komt faaks troch in ankelferstuiking.

• In ankelspanning is in ferwûning oan 'e ligamenten, dy't bonken mei-inoar ferbine.
• Yn 'e measte gefallen wurdt it ankel nei binnen draaid, wêrtroch lytse triennen yn' e ligamenten feroarsaakje. It skuorren liedt ta swelling en blauwe plakken, wêrtroch it lestich is gewicht op 'e knip te dragen.

Neist enkelspanningen kin pine yn 't ankel wurde feroarsake troch:

• Skea as swelling fan pezen (dy't spieren oan bonke ferbine) of kraakbeen (dy't gewrichten kussen)
• Ynfeksje yn it ankelgewricht
• Artrose, jicht, reumatoïde artritis, Reiter syndroom, en oare soarten artritis

Problemen yn gebieten tichtby it ankel wêrtroch jo pine yn 't ankel kinne fiele binne:

• Blokkearje fan bloedfetten yn 'e skonk
• Hielpine as ferwûnings
• Tendinitis om it ankelgewricht
• Senuwferwûnings (lykas tarsaltunnelsyndroam as syiatika)

Thússoarch foar ankelpine is ôfhinklik fan 'e oarsaak en hokker oare behanneling of sjirurgy hat plakfûn. Jo kinne wurde frege om:

• Rêst jo ankel foar ferskate dagen. Besykje NET in soad gewicht op jo ankel te lizzen.
• Doch in ACE-ferbân op. Jo kinne ek in beugel keapje dy't jo ankel stipet.
• Brûk krukken as in stok om it gewicht fan in seare as unstabile ankel te heljen.
• Hâld jo foet omheech boppe it nivo fan jo hert. As jo ​​sitte of sliepe, set dan twa kessens ûnder jo ankel.
• Iis it gebiet fuortendaliks. Tapasse iis 10 oant 15 minuten elk oere foar de earste dei. Brûk dan elke 3 oant 4 oeren iis noch 2 dagen oan.
• Besykje paracetamol, ibuprofen, as oare pineferljochters makke troch de winkel.
• Jo kinne in beugel nedich wêze om it ankel te stypjen of in boot om jo ankel te rêstjen.

As de swolm en pine ferbetterje, moatte jo miskien noch in ekstra tiid ekstra gewichtsstress fan jo ankel hâlde.

De ferwûning kin in pear wiken oant in protte moannen duorje om folslein te genêzen. As de pine en swelling ienris meast fuort binne, sil de ferwûne ankel noch wat swakker en minder stabyl wêze dan de net ferwûne ankel.

• Jo moatte oefeningen begjinne om jo ankel te fersterkjen en ferwûning yn 'e takomst te foarkommen.
• Begjin dizze oefeningen NET oant in sûnenssoarch profesjonele jo fertelt dat it feilich is om te begjinnen.
• Jo sille ek moatte wurkje oan jo lykwicht en behendigheid.

Oare advizen dy't jo leveransier fan jo sûnenssoarch jo kin jaan binne ûnder oaren:

• Ferliest gewicht as jo oergewicht binne. Ekstra gewicht soarget foar jo ankels.
• Waarmje op foardat jo oefenje. Strek de spieren en pezen dy't it ankel stypje.
• Foarkom sport en aktiviteiten wêrfoar jo net goed kondisearre binne.
• Soargje derfoar dat skuon jo goed passe. Mije skuon mei hege hakken.
• As jo ​​gefoelich binne foar pine yn 't ankel of as jo jo ankel draaie by bepaalde aktiviteiten, brûk dan knibbelsteunen. Dizze omfetsje loftkasten, ACE-ferbannen, as snoer-enkelstipe.
• Wurkje oan jo balâns en doch agilityoefeningen.

Gean nei it sikehûs as:

• Jo hawwe swiere pine, sels as jo NET gewicht hawwe.
• Jo fermoedzje in brutsen bonke (it gewricht sjocht der misfoarme út en jo kinne gjin gewicht op 'e skonk lizze).
• Jo kinne in knalgeluid hearre en hawwe direkte pine fan it gewricht.
• Jo kinne jo ankel net hinne en wer ferpleatse.

Belje jo leveransier as:

• Swelling giet net binnen 2 oant 3 dagen del.
• Jo hawwe symptomen fan ynfeksje. It gebiet wurdt read, pynliker, of waarm, as jo in koarts hawwe oer 100 ° F (37.7 ° C).
• De pine giet nei ferskate wiken net fuort.
• Oare gewrichten binne ek belutsen.
• Jo hawwe in skiednis fan artritis en hawwe nije symptomen.

Pine - ankel

• Ankelwerving swelling
• Ankelferstûking
• Sprained enkel

Irwin TA. Seine ferwûnings fan 'e foet en it ankel. Yn: Miller MD, Thompson SR, eds. De Orthopedic Sports Medicine fan DeLee en Drez, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: haad 117.

Molloy A, Selvan D. Ligamentous ferwûningen fan 'e foet en it ankel. Yn: Miller MD, Thompson SR, eds. De Orthopedic Sports Medicine fan DeLee en Drez, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: haad 116.

Osborne MD, Esser SM. Kronike ankelstabiliteit. Yn: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Essentials fan fysike medisinen en rehabilitaasje, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: haad 85.

Priis MD, Chiodo CP. Foet en ankel pine. Yn: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelley en Firestein's Textbook of Rheumatology, 10e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: haadstik 49.

Roas NGW, Griene TJ. Ankel en foet. Yn: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Konsepten en klinyske praktyk, 9e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haadstik 51.