Dit is hoe't ik simmer psoriasis flare-ups minimalisearje

Kontint

• Brûk in blierstôk op jo fuotten foardat jo sûnder sok gean
• Soargje derfoar dat jo altyd in plak hawwe om ôf te kuoljen
• Sinne-eksposysje is goed, mar yn beheinde bedraggen
• Anti-chafing-produkten helpe heulendal
• Ynvestearje yn in parasol
• De takeaway

Doe't ik heul jong wie, wie simmer in magyske tiid. Wy boarten de heule dei bûten, en elke moarn wie fol belofte. Yn myn 20's wenne ik yn Súd-Floarida en brocht in protte fan myn frije tiid troch oan it strân, oan it swimbad, of myn auto waskje yn myn bikini.

Op leeftyd 30 wie ik my bewust fan 'e ferbining tusken sinneskea en rimpels. Ik begon mear sinneskerm te dragen en ûnnedige bleatstelling te foarkommen. No besykje ik mear lykwicht te hawwen. Myn medisinen meitsje my gefoelich foar ferwaarming, mar ik hâld fan hoe goed de sinne is foar myn psoriasis.

Hjir binne wat manieren waarop ik dat lykwicht berikke.

Brûk in blierstôk op jo fuotten foardat jo sûnder sok gean

Ik hâld fan myn slip-on sneakers en flats, mar yn 'e waarmste moannen binne it lêste wat ik wol sokken dy't myn fuotten noch waarmer hâlde. It probleem (neist geur) is hûdirritaasje.

Foar my betsjuttet irriteare hûd psoriasis, en myn fuotten binne it lêste plak wêr't ik it wol. Ik fyn in buis fan anty-blisterwas tige nuttich om yrritaasje op myn fuotten te foarkommen.

Nei it dragen fan skuon sûnder sokken kin ik de yrriteare plakken op myn teannen, de boppekant fan myn foet en it ankelgebiet sjen. Dy plakken binne krekt wêr't ik de waaks tapasse. As ik dit doch, krij ik minder blierren, myn skuon komme makliker út, en ik krij ek minder plakken.

Soargje derfoar dat jo altyd in plak hawwe om ôf te kuoljen

As jo ​​wolle sinnebaaie, is it in goed idee om in lichem wetter yn 'e buert te hawwen om jo lichemstemperatuer periodyk te koelen. Om't ik gefoelich bin foar útputting fan 'e hjitte en it snel komt, kies ik altyd in plak op it strân dat it tichtst by it wetter of it swimbad leit.

As ik ienris fiel dat de symptomen oankomme, moat ik fluch ôfkuolje. Gewoanwei is in periodike dip yn it wetter, ynklusyf myn holle, alles wat ik nedich is.

Uitputting fan 'e waarmte kin gefaarlik wêze, mar net as jo bewust binne en jo bêst dogge om it te foarkommen. Dit fergruttet de tiid dy't ik bûten kin trochbringe mei famylje en freonen.

Sinne-eksposysje is goed, mar yn beheinde bedraggen

Sinne-eksposysje kin prachtich wêze foar psoriasis, mar dat betsjuttet net dat it unbeheind wêze moat. De lingte fan 'e tiid dy't jo yn' e sinne trochbringe, is ôfhinklik fan wêr't jo fakkels binne en hokker type psoriasis jo hawwe (erytrodermysk, plaque of guttate).

Foar de bêste begelieding oer timing moatte jo oerlizze mei jo dokter. Doe't myn guttate psoriasis op 'e fronten fan myn shins nei in pedikuer opstiek, bleat ik myn hûd elke dei mar 20 minuten oan' e sinne bleaun, en bleau myn skonken sunich mei sinne.

Anti-chafing-produkten helpe heulendal

Tink oan in anty-chafing produkt, lykas maisstiel, luiersalve, as in poedergel. Dit wie in libbenswikseler foar my! As bochtich famke betsjutte simmertemperatueren altyd skea en pine.

Cornstarch is de minste djoere metoade, mar ik haw leaver in poedergel. Ik kin de gel liberaal glêdje op gebieten dy't skoffelje, it droecht nei in seid poeier, en it liket net oer te bringen nei myn stoel, sels as ik transpirearje. Ik hâld it foaral foar bûtenbrulloften en túnfeesten.

Ynvestearje yn in parasol

Dit klinkt miskien dom, mar in parasol is geweldig foar bûtenaktiviteiten, lykas winkelje, keunstshows, of festivals. It is echt kâlder ûnder in parasol foar waarmte reflektearjend. Mine liket op in gewoane swarte paraplu, mar mei sulveren stof oan 'e binnenkant. It tsjinne my goed doe't ik mei de pont pendele en twa kear deis op Manhattan wachte. It past yn myn koffer foar reizen nei tropyske klimaten en hâldt my koeler by it kuierjen fan bûten.

De takeaway

Nimmen moat simmer hielendal moatte foarkomme. It nimt gewoan in bytsje tarieding en bepaling om te soargjen dat jo psoriasis jo net hâlde sil.

Lori-Ann Holbrook wennet mei har man yn Dallas, Texas. Se skriuwt in blog oer "in dei yn it libben fan in stêdsfamke dat libbet mei psoriatyske artritis" by CityGirlFlare.com.