Studie lit sjen dat de helte fan 'e froulju gjin basisfeiten kenne oer it meitsjen fan bern

Kontint

• Resinsje foar

Sels as jo net fan plan binne op elk momint swier te wurden, soene jo miskien wolle beskôgje in bytsje mear te learen oer wittenskip oer baby-meitsjen. Nij ûndersyk docht bliken dat in ferrassend oantal froulju yn 'e reproduktive leeftyd noch yn' e hichte moatte wurde oer de basis fan reproduktive sûnens. In stúdzje publisearre yn de 27 jannewaris útjefte fan Fertiliteit en steriliteit fûn dat sawat 50 prosint fan froulju op reproduktive leeftyd har reproduktive sûnens nea hie besprutsen mei in medyske oanbieder en sawat 30 prosint besocht har leveransier foar reproduktive sûnens minder dan ien kear yn 't jier as nea.

De stúdzje waard útfierd troch ûndersikers oan Yale School of Medicine en is basearre op in anonime online enkête útfierd yn maart 2013 fan 1,000 froulju tusken de 18 en 40 jier dy't alle etnyske en geografyske regio's fan 'e FS fertsjintwurdigje. It ûndersyk omfettet de folgjende grutte befiningen oer it begryp fan froulju fan fruchtberens en swangerskip:

-Fjirtich prosint fan 'e ûndersochte froulju yn' e reproduktive leeftyd spruts soargen út oer har fermogen om swanger te wurden.

-Heal wiene net bewust dat multivitaminen mei folsäure wurde oanrikkemandearre foar froulju op reproduktive leeftyd om berte-defekten te foarkommen.

-Mear as 25 prosint wiene net bewust fan 'e neidielige gefolgen fan seksueel oerdraachbere ynfeksjes, obesitas, smoken, of unregelmjittige menstruaasje op fruchtberens.

-Ien fyfde wie net bewust fan 'e neidielige effekten fan fergrizing op reproductive súkses, ynklusyf ferhege miskream tariven, chromosomale abnormaliteiten, en ferhege lingte fan tiid om konception te berikken.

-Halve respondinten leauwe dat seks mear as ien kear deis de kâns op befruchting sil ferheegje.

-Mear dan ien tredde fan 'e froulju leaude dat spesifike seksuele posysjes en it bekken ferheegje de kâns op befruchting kinne ferheegje.

-Allinich 10% fan 'e froulju wiene bewust dat geslachtsferkear foar ovulaasje moat barre, net nei, om de kâns op konsepsje te ferbetterjen.

Om't mear froulju swangerskip fertrage oant letter yn it libben, is it wichtich om de feiten betiid te krijen, sadat jo lichem klear is foar poppe as jo einlings dwaan beslute dat jo ien wolle. "Josels no tariede helpt jo rapper swier te wurden, in sûnere swangerskip te hawwen en in makliker levering, en makket jo yn 't algemien in sûner persoan," seit Sheryl Ross, MD, in ob-gyn by Saint John's Health Center. "It wichtichste ding dat jo kinne dwaan foar josels en foar takomstige bern is om jo sûnste sels te wêzen no. "Dus as jo tinke dat jo op in bepaald momint in bern wolle hawwe-of yn njoggen moannen as yn 10 jier-hawwe ús saakkundigen wat essensjele tips om jo te helpen jo bod foar poppe te prime.

As jo ​​in poppe wolle ... Op it stuit

Plan pre-baby gyno ôfspraak. As jo ​​​​swier binne, sille jo net allinich in hiele minske yn jo groeie, mar jo sille ek jo bloedvolumint ferdûbelje, in ekstra oargel kieme, en jo hormonen op 'e heechste nivo's hawwe dy't se ea yn jo libben sille wêze . Dat kostet in protte tarieding, sawol fysyk as geastlik. Sprek mei jo dokter oer jo medyske skiednis, foar it gefal dat jo bepaalde genetyske as bloedtests nedich binne foardat jo besykje swier te wurden. Jo moatte ek prate oer alle medisinen dy't jo miskien nimme, lykas antidepressiva, om't guon net feilich binne te nimmen tidens swangerskip en jo se stadich moatte ôfspanne.

Gean de pille trije oant fjouwer moannen foardat jo besykje. "It is sa wichtich om jo eigen menstruele syklus wirklik te kennen en te begripen," seit Ross. Jo moatte leare hoe't jo kinne fertelle wannear't jo ovulearje op basis fan baarmoederhalsslijm, lichemstemperatuer en timing; de lingte fan jo syklus; en wat fielt in "normale" syklus foar jo. Se advisearret de Miskien Baby -app om jo te helpen al dizze statistiken by te hâlden, foaral as jo geslachtsferkear timing meitsje om jo kânsen op swangerskip te maksimalisearjen.

Fyn mem freonen. "Kultivearje in netwurk fan oare memmen yn 'e swierens en fierder foar stipe, babysitting en freonskip," seit Danine Fruge, MD, ekspert foar frouljussûnens en medyske direkteur by Pritikin.

Krij jo man oan board. Opkommende ûndersiken suggerearje dat de sûnens fan in man de kwaliteit fan syn sperma kin beynfloedzje en de sûnens fan syn bern. "Hy moat sûn ite en opjaan mei smoken, foaral ûnkruid," seit Ross, en tafoege dat marijuana sawol de motiliteit as de kwaliteit fan it sperma fan in man beynfloedet. [Tweet dit feit!]

Meitsje in bloedsûkerkontrôle. In protte froulju begjinne swierwêzen mei insulinresistinsje (pre-diabetes) en ûntwikkelje dan gestational diabetes tidens de swangerskip. Dit kin leveringskomplikaasjes feroarsaakje, in heger risiko foar needferliening en C-seksjes, langere sikehuzisaasje, en in heger risiko dat jo bern op jonge leeftyd diabetes en sels hert sykte kin ûntwikkelje. Dus as jo bloedtests weromkomme mei hege nivo's fan bloedglukose, as jo al binne diagnostisearre mei diabetes as pre-diabetes, of as gestationele diabetes yn jo famylje rint, praat dan mei jo dokter oer hoe't jo it feilich ûnder kontrôle kinne krije.

Stress minder. As jo ​​besykje swier te wurden en it bart net direkt, it is maklik om stress te wurden ... wat jo kânsen om op 'e slach te krijen fierder kin hinderje. Yn in 2011 stúdzje publisearre yn 'e Journal of Fertility and Sterility, ûndersikers fûnen dat as in frou mear beklamme is, har wikseling om dizze moanne swier te wurden "signifikant fermindere is." Mar doe't froulju de stress yn har libben fermindere, gie har fruchtberens werom nei normale nivo's ferwachte foar har leeftyd. "Echte ûnfruchtberens is relatyf seldsum, beynfloedet allinich sawat 10 prosint fan 'e froulju," seit Ross. "De measte froulju nimme tusken trije en seis moannen om swier te wurden." Mar as jo jo stress hawwe fermindere en mear dan seis moannen hawwe besocht sûnder gelok, seit Ross om yn te gean by jo dokter.

As jo ​​in poppe wolle ... yn 'e folgjende 5 oant 10 jier

Supercharge jo mielen. Ross advisearret it mediterrane dieet oan har pasjinten, om't de klam op folsleine korrels, fisk, grienten en sûne fetten, lykas de soarten fûn yn nuten en oliveelje, jo lichem alle fiedingsboustiennen jouwe dy't it nedich is om in sûne poppe te groeien en te hâlden mem yn tip-top foarm. Undersiken hawwe sjen litten dat it mediterrane dieet jo risiko ferminderet foar hertoanfal, beroerte, en diabetes, en ek korreleart mei in langere libbensspanne. In 2013-stúdzje die bliken dat froulju dy't in protte omega-3-fatty soeren ite, de soarte fûn yn fisk, bern berikke mei hegere IQ's en minder risiko op hyperaktiviteit.

Meitsje in multivitamine. Wylst saakkundigen sizze dat jo moatte besykje al jo fiedingsstoffen te krijen fan in sûne dieet, soene jo in pear oanfollingen moatte beskôgje as jo besykje swier te wurden. "Folisoer, fûn yn folsleine kears en grienten, is ien fan 'e wichtichste fiedingsstoffen foar froulju yn har bernejierren," seit Alane Park, M.D., in ob-gyn by Good Samaritan Hospital yn Los Angeles. It mineraal kin helpe foarkommen fan neurale buisdefekten lykas spina bifida by it ûntwikkeljen fan foetussen. Nim 800mcg deistich as 400mcg as jo it mediterrane dieet folgje, seit Ross. Se advisearret ek 500mg fiskoalje en 2,000mg vitamine D3 oan har pasjinten. Vitamine D is essensjeel foar sawol memmen as poppen, om't it in wichtige rol spilet by it stypjen fan it ymmúnsysteem. En as jo dit noch net hawwe dien, moatte jo stopje mei smoken en alkohol beheine ta ien drankje per dei.

Soarch ekstra omtinken foar jo abs. "Kernsterkte ferbetteret de sûnens fan 'e swangerskip troch te helpen by it stypjen fan it gewicht fan' e poppe en it hâlden fan jo gewrichten en ligamen yn ôfstimming, plus it kin ek liede ta in flugger en makliker levering," seit Ross. En froulju dy't begjinne mei sterke kearnspieren hawwe de neiging om rapper te genêzen fan in diastis-de skieding tusken jo buikspieren dy't foarkomt yn sawat 50 prosint fan 'e froulju tidens swangerskip, wat liedt ta in flakker buik rapper nei poppe. Om't jo jo abs -spieren net moatte wurkje nei jo earste trimester, is it krúsjaal om dy krêft no op te bouwen. Ross advisearret Pilates of yoga ien of twa kear yn 'e wike. [Tweet dizze tip!]

Ferheegje jo cardio. Schwangere pleatst in enoarme bedrach fan stress op al jo organen. Jo nieren en lever moatte twa kear it folume fan bloed filterje, en jo longen sykhelje no foar twa nettsjinsteande dat se hieltyd mear squished as de poppe groeit en triuwt jo diafragma omheech. Mar it echte risiko is foar jo hert. "Swangerskip wurdt no beskôge as de earste hertstresstest fan in frou," seit Fruge. "En as se hege bloeddruk, hege cholesterol, of obesitas ûntwikkelt yn 'e swangerskip, dan is se sels in heech risiko foar takomstige hertsykte en sil se de rest fan har libben ekstra hertmonitoring nedich wêze." Ross suggerearret dat jo fiif kear yn 'e wike 45 oant 60 minuten tagelyk traine, in miks dwaan fan cardio- en krêfttraining.

Hâld jo sekslibben sûn. Wylst regelmjittige gynecologyske kontrôles goed advys binne foar elkenien, seit Ross dat se benammen wichtich binne foar froulju dy't tinke oer it hawwen fan bern. Neist jo jierlikse eksamen, is it wichtich om jo gyno elke kear te sjen as jo in nije seksuele partner hawwe om te kontrolearjen op STI's dy't jo fruchtberens kinne beskeadigje of kinne wurde trochjûn oan in poppe.

Wachtsje net te lang. In protte froulju binne ûnder de oanname dat se op elk momint swier kinne wurde as se wolle. Yn 'e realiteit is de fruchtberens fan in frou peaks yn har iere 20's en begjint om 27 jier hinne te sakjen. "Wy sjogge 46-jierrigen dy't in twilling berte, en it is in bytsje misliedend," seit Ross. "Jo hawwe in finster fan fruchtberens dat einiget om 'e leeftyd fan 40, en dêrnei is it miskreamsifer grutter dan 50 prosint." Fuge warskôget dat fruchtberheidsbehandelingen ek net de magyske kûgel binne dy't se binne makke: "Foaral as jo tinke dat jo miskien mear dan ien bern wolle hawwe, wês dan foarsichtich om te fertrouwen op fruchtberheidsbehandelingen, om't sels mei de meast moderne medisinen binne d'r gjin garânsjes. " Foar froulju âlder dan 30 wurket in vitro-befruchting (IVF) allinich sawat 30 prosint fan 'e tiid, en as jo 40-plus binne, sakket dat oantal oant sawat 11 prosint.

Resinsje foar