Wat binne de side-effekten en gefaren fan Spirulina?

Kontint

• Wat is spirulina?
• Side-effekten en neidielen
• Kin kontamineare wurde mei gifstoffen
• Mei autoimmune omstannichheden fergrutsje
• Kin bloedstolling fertrage
• Oare skaadkanten
• Hoe kinne jo side-effekten foarkomme?
• De ûnderste rigel

Spirulina is in populêr oanfolling en yngrediïnt makke fan blau-griene algen.

Hoewol it ferskate foardielen hat, kinne jo jo ôffreegje as it side-effekten hat.

Dit artikel beoardielet de mooglike neidielen en side-effekten fan spirulina.

Wat is spirulina?

Spirulina is in soarte fan blau-griene algen dy't groeit yn sawol swiet- as sâltwetter. It is ek kommersjeel produsearre foar gebrûk yn iten en supplementen (, 2).

Om't it 60% proteïne per gewicht ynpakt, lykas ferskate vitaminen en mineralen, wurdt it in soad brûkt as fiedingsboarne yn bepaalde dielen fan Meksiko en Afrika ().

Wat mear is, it is in goede boarne fan sûne mearfersekere fetten en de anty-oksidanten C-phycocyanin en beta-karoteen (,).

As oanfolling wurdt it oantsjut foar syn antibakteriële, anty-oksidant, anty-inflammatoare, ymmun-stimulearjende, en cholesterol-ferleegende potensjeel ().

Spirulina is in blau-griene algen dy't faak brûkt wurdt as in voedingssupplement. It kin anty-oksidant, anty-inflammatoare, en ymmun-stimulearjende foardielen leverje.

Side-effekten en neidielen

Hoewol spirulina algemien wurdt beskôge as feilich, kin it wat side-effekten en neidielen hawwe - spesjaal foar minsken mei bepaalde sûnensomstannichheden (2,).

Hjir binne wat fan 'e potensjele side-effekten en neidielen fan spirulina.

Kin kontamineare wurde mei gifstoffen

Spirulina dy't yn 't wyld is rispe foarmet in signifikant risiko op fersmoarging. De algen kinne gifstoffen hawwe as se groeie yn in lichem fan wetter dat fersmoarge is mei swiere metalen, baktearjes, of skealike dieltsjes neamd microcystinen (2).

Eins wurde mikrocystinen produsearre troch blau-griene algen as definsjemeganisme tsjin rôfdieren. As se yn hege bedraggen konsumeare binne se giftich foar jo lever ().

Microcystine-besmette algen-oanfollingen binne fûn yn Itaalje, Noard-Amearika, en Sina, en dizze kombinaasjes binne in groeiende soarch foar folkssûnens fanwegen har levereffekten (,,).

Spirulina groeid yn kontroleare omjouwings is leger yn mikrocystinen, om't wittenskippers metoaden hawwe ûntwikkele om dizze kombinaasje te ferwiderjen, en ek har produksje te beheinen (,).

Mei autoimmune omstannichheden fergrutsje

Om't spirulina jo ymmúnsysteem fersterket, kin it beskate autoimmune sykten fergrutsje - lykas lupus, multiple sklerose, en reumatoide artritis - wêryn jo ymmúnsysteem jo lichem oanfalt (2).

Spirulina fersterket jo ymmúnsysteem troch fersterking fan ymmúnsellen neamd natuerlike killer (NK) sellen, dy't waarnommen bedrigingen op sellulêr nivo oanfalle ().

Dieren- en minskestúdzjes litte sjen dat dit effekt tumorwachtwikkeling kin fertrage, ferset tsjin sykte ferbetterje kin en ûntstekking ferminderje (,,,).

Troch de NK-sellen yn minsken mei autoimmune omstannichheden te fersterkjen, kinne dizze algen lykwols dizze betingsten fergrutsje.

Spirulina-oanfollingen binne ek keppele oan earnstige autoimmune antwurden dy't jo hûd en spieren beynfloedzje, hoewol dizze side-effekt heul seldsum liket te wêzen (,).

As jo ​​in autoimmune tastân hawwe, moatte jo spirulina en oare algen-oanfollingen foarkomme (2).

Kin bloedstolling fertrage

Spirulina hat in antikoagulant effekt, wat betsjut dat it jo bloed kin tinne en de tiid ferheegje dat it duorret foar bloed om te stolken (2,).

Stolling helpt oermjittich bloedjen of blauwe plakken te foarkommen as jo ferwûne binne ().

Foar dyjingen dy't bloeddunners nimme of dy't bloedende steuringen hawwe, kin spirulina gefaarlik wêze, om't it jo fermogen fan jo bloed om te koartsjen kin ferminderje, wêrtroch mear blauwe plakken en bloedingen feroarsaakje (2).

Wylst guon ûndersiken suggerearje dat spirulina gjin ynfloed hat op bloedstollingstiid, is net folle bekend oer har effekten op minsken dy't al bloedverdunners nimme (,).

Sa moatte jo spirulina foarkomme as jo in bloedearjende steuring hawwe of op bloedverdunners binne.

Oare skaadkanten

Guon minsken kinne allergysk wêze foar spirulina. Yn slimme gefallen kinne reaksjes fataal wêze ().

Neffens ien ûndersyk reagearje minsken mei oare allergyen faker negatyf op spirulina dan dy sûnder oare allergyen. Om feilich te wêzen, moatte minsken mei allergyen dizze oanfolling foarkomme of har soarchoanbieder konsultearje foardat se dizze brûke ().

Spirulina en oare algen befetsje ek fenylalanine, in ferbining dy't minsken mei fenylketonuria (PKU) - in seldsume erflike tastân - strikt moatte foarkomme (2).

Guon fan 'e lytse side-effekten fan spirulina kinne misselijkheid, slapeloosheid en hoofdpijn omfetsje. Noch altyd wurdt dizze oanfolling breed beskôge as feilich, en de measte minsken ûnderfine gjin side-effekten (2).

Spirulina kin fersmoarge wêze mei skealike ferbiningen, jo bloed tinne, en autoimmune omstannichheden fergrutsje. Guon minsken kinne allergysk wêze, en dy mei PKU moatte it foarkomme.

Hoe kinne jo side-effekten foarkomme?

Om't spirulina wat neidielen kin hawwe, fral yn bepaalde populaasjes, is it it bêste om jo soarchfersekerder te rieplachtsjen foardat jo it nimme.

Om spirulina te foarkommen dy't fersmoarge is mei microcystins of gifstoffen, keapje allinich produkten fan fertroude merken dy't binne testen troch organisaasjes fan tredden, lykas US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, as NSF International.

Tink derom dat sels sertifisearre produkten net folslein fergees wêze kinne fan kontaminanten, om't fiedingssupplementen yn 'e Feriene Steaten foar in grut part unreguleare binne.

Oankeapen fan fertroude merken kinne jo risiko op fersmoarging ferminderje. D'r is lykwols gjin garânsje dat spirulina-produkten 100% kontaminantfrij binne.

De ûnderste rigel

Hoewol algemien as feilich beskôge, hat spirulina ferskate potensjele side-effekten.

Guon oanfollingen kinne kontamineare wurde troch gifstoffen. Wat mear is, dizze algen kinne wat autoimmune omstannichheden fergrutsje en jo bloed tinne.

Jo moatte spirulina foarkomme as jo bloedverdunners nimme of in autoimmune tastân hawwe, bloedsteuring, allergyen, as PKU.

As jo ​​net wis binne oft dizze oanfolling goed is foar jo, rieplachtsje jo medyske dokter.