Ik naam in lûd bad en it feroare de manier wêrop ik meditearje

Kontint

• Resinsje foar

In pear jier lyn, hearde ik ABC Nijs anker Dan Harris sprekke op Chicago Ideas Week. Hy fertelde ús allegear yn it publyk hoe mindfulness-meditaasje syn libben feroare. Hy wie in sels útroppen "fidgety skeptikus" dy't in panykoanfal yn 'e loft hie, doe ûntduts meditaasje en waard in lokkiger, mear rjochte persoan. Ik wie ferkocht.

Hoewol ik mysels net needsaaklik soe kategorisearje as in "fidgety skeptikus", fiel ik my faaks as in minsklike bal fan gaos, besykje wurk te balansearjen, dingen thús te dwaan, tiid trochbringe mei famylje en freonen, oefenje, en gewoan relaxearje. Ik wrakselje mei eangst. Ik wurd maklik oerweldige en beklamme. En hoe mear myn to-do list en kalinder folje, hoe minder konsintrearre ik wurd.

Dus as sels in pear minuten deis nimme om letterlik gewoan te sykheljen my dit alles soe helpe beheare, wie ik definityf ûnder. Ik hâldde fan it idee om elke moarn te begjinnen mei in leuke, freedsume meditaasje fan fiif oant 10 minuten om myn holle frij te meitsjen foardat ik yn myn dei dûke. Ik tocht foar wis it soe it antwurd wêze om myn geast te fertragen, te kalmeren en te fokusjen. Ynstee makke it my in bytsje lulk: ik besocht op myn eigen te meditearjen mei ferskate techniken wêr't ik oer lies en ûnder begelieding fan allerhanne apps, mar ik koe gewoan net ûnthâlde fan dwalen nei alle stressors dy't ik besocht te mije. Dat ynstee fan wekker te wurden en dy fiif oant 10 minuten foar mysels te nimmen foardat ik mei e-mails en wurk begon te begjinnen, besocht ik misledigend (en sporadysk) myn zen te finen en mislearre. Twa en in heal jier letter hie ik net hielendal opjûn, mar ik soe meditaasje stadichoan komme te sjen as in karwei, en net ien dy't ik nei it foltôgjen tefreden fiel.

En doe hearde ik oer lûdbaden. Nei de earste letdown doe't ik fûn dat se gjin soarte fan koele spa -ûnderfining wiene mei wetter, bubbels, en miskien wat aromatherapy, waard ik yntrigearre troch wat se eins wiene: in âlde foarm fan lûdtherapy dy't gongs en kwartskristallskalen brûkt tidens meditaasje om genêzing en ûntspanning te befoarderjen. "Ferskillende dielen fan ús lichems - elk oargel, bonke, ensfh. - trilje op in spesifike frekwinsje dy't unyk is foar jo as wy yn in steat fan sûnens en wolwêzen binne," seit Elizabeth Meador, eigner fan Anatomy Redefined, de Chicago lûd meditaasje en Pilates studio. "As wy siik wurde, beklamme, sykte tsjinkomme, ensfh., Feroaret de frekwinsje fan ferskate dielen fan ús lichem eins, en kin ús eigen lichem letterlike dis-harmony belibje. Troch de lûdmeditaasje kin jo lichem lûdwellen opnimme nei helpe om harmony te herstellen oan it lichem, geast en geast."

Om earlik te wêzen, wie ik net (en bin noch altyd net) wis as gongs my wirklik kinne helpe genêze op dat soarte nivo. Mar ik haw lêzen dat de lûden jo geast wat jouwe om op te fokusjen, wêrtroch it makliker waard om yn 'e meditative steat te kommen, wat in protte sin makke. "Yn ús drokke, moderne wrâld binne ús gedachten sa wend om iets te hawwen om op te rjochtsjen," seit Meador. "Wy wikselje fan tillefoan nei komputer nei tablet ensafuorthinne, litte de geast rinne. Om de gemiddelde arbeider te nimmen en nei in chaotyske dei yn in stille keamer te pleatsen kin foar elkenien lestich wêze, lit stean dy nije foar meditaasje. Mei in lûdmeditaasje, de kalmerende muzyk jout de geast eins wat om op te rjochtsjen om it beset te hâlden, en liedt jo sêft yn in steat fan djippe meditaasje. " Miskien wat der dizze hiele tiid yn myn ynspanningen miste wie in goed, sterk lûd om op te fokusjen. Noch altyd meditaasje wolle omearmje nettsjinsteande de striid, gie ik nei Meador's atelier om it sels te besykjen.

Lit ús earst earlik wêze: ik wie net yn in goede stimming doe't ik dêr kaam. It wie it ein fan in lange dei, ik wie wurch, en ik ried troch Chicago's geduld-testen spitsoerferkear sawat de heule fjouwer milen fan myn appartement nei de studio. Doe't ik binnenkaam, woe ik eins gewoan thús wêze op myn bank, omhingje mei myn katten en myn man, it lêste fan Bravo ynhelje. Mar ik besocht dy gefoelens efter my te setten, dat waard wol makliker doe't ik de studio sels ynkaam. It wie in tsjustere keamer, allinnich ferljochte troch kearsen en wat sêfte dekorative fixtures. Fiif gongen en seis wite bowls yn ferskate maten wiene foar, en op 'e flier wiene seis rjochthoekige kessens, elk opsteld mei in pear kessens (ien foar it stypjen fan fuotten of skonken, as ik woe), in tekken en in eachbedekking . Ik naam myn plak yn op ien fan 'e kessens.

Meador, dy't de klasse liede, naam in pear minuten om de foardielen fan in lûdbad (ek wol bekend as gongmeditaasje, gongbad of lûdmeditaasje) en de ynstruminten dy't se brûke soe, út te lizzen. D'r binne fjouwer "planetêre gongen", dy't se seit trilje op deselde frekwinsjes as har oerienkommende planeten en lûke "de enerzjike, emosjonele en astrologyske kwaliteiten fan 'e planeten yn." As jo ​​noch by my binne, sil ik jo in foarbyld jaan: De Venus-gong helpt teoretysk mei saken fan it hert of mei it stimulearjen fan froulike enerzjy; wylst de Mars gong "strider" enerzjy oanmoediget en moed ynspireart. Meador spilet ek in "Flower of Life" gong dy't se seit "hat in heul grûnende en kalmerende enerzjy dy't it senuwstelsel koestert." Wat de sjongbakken oanbelanget, seit se dat guon lûdpraktikers leauwe dat elke noat koördinearret nei in spesifyk enerzjysintrum as chakra op it lichem, hoewol it lestich is om te witten as elk lûd it lichem fan elke persoan op deselde manier beynfloedet. Hoe dan ek, de notysjes mingje goed mei de gongs foar in lykwichtige lûdûnderfining. (Related: Alles wat jo witte moatte oer enerzjywurk-en wêrom jo it moatte besykje)

Meador fertelde ús dat se in oere spylje soe en frege ús om te lizzen en noflik ûnder de tekkens te kommen. Se merkt op dat ús lichemtemperatueren sawat ien graad sille sakje yn 'e meditative steat. Ik hie fuortendaliks mingde emoasjes: d'r wie panyk by it realisearjen dat ik d'r in oere soe lizze mei allinich lûden en net wat lûdbegelieding-ik kin mysels net fiif minuten meditearje, folle minder in oere! Dan wer wie de opset frij noflik. Al myn meditaasje-apps fertelle my om rjochtop te sitten mei myn skonken oerstutsen of fuotten plat op 'e flier. Lizzend op in squishy kessen ûnder in tekken like folle mear myn snelheid.

Y.O! Fotografie

Ik die myn eagen ticht en de lûden begûnen. Se wiene lûd en, yn tsjinstelling ta de omjouwende lûden dy't soms meditaasjes begeliede, ûnmooglik om te negearjen. Foar de earste pear minuten fielde ik my frij konsintrearre op myn sykheljen en de lûden en, as myn fokus begon te ferdwinen, brocht elke nije hit fan in gong it werom. Mar nei ferrin fan tiid begon myn geast te dwaljen en sels dy lûde lûden ferdwûnen op 'e eftergrûn. Yn 'e rin fan' e oere herkende ik ferskate kearen dat ik fokus wie kwytrekke en mysels werom koe bringe nei de taak. Mar ik tink net dat ik oait yn in folslein meditative steat bin fallen. Dêrfoar wie ik in bytsje teloarsteld - foar in part mei it lûdbad om't ik net de wûnderlike meditaasje-oplossing wie dy't ik woe, mar mear mei mysels om't ik my net mei súkses oan 'e ûnderfining koe oerjaan.

Ik tocht der noch wat oer nei doe't ik dy nachts thús kaam. De minne stimming wêryn ik wie doe't ik by de studio oankaam wie fuort, en ik fielde my mear ûntspannen. En wis, dat koe it gefal west hawwe nei elke skerm-minder, "my"-tiidaktiviteit dy't ik nei in lange dei op myn kompjûter koe dien hawwe. Dan realisearre ik my ek dat, hoewol d'r wat teloarstelling wie, ik net frustrearre en lilk út 'e meditaasje kaam, lykas ik die mei myn protte, folle eardere besykjen. Dat ik besleat it net te koartjen.

Ik downloadte in Gong Bath-app en begon de oare deis mei in sesje fan fiif minuten, lizzend op myn squishy shag tapyt ûnder in tekken. It wie gjin perfekte meditaasje-myn gedachten swalken noch in bytsje-mar it wie ... leuk. Dat ik besocht it de oare deis nochris. En de folgjende. Yn 'e moanne sûnt ik de klasse naam, haw ik de app mear moarnen brûkt dan net. Ik wit net oft myn ynterne frekwinsjes opnij wurde harmonisearre of myn chakras wurde oanpast mei elke mini-sesje, en ik bin net wis dat ik it heule planetêre ding keapje. Mar ik wit wol dat iets oer dit lûdbad my weromkomt. Yn stee fan ferplichte fiele, fiel ik my twongen om it moarns te dwaan. As de timer oan 'e ein ôfgiet, begjin ik it soms foar in pear ekstra minuten oer, ynstee fan oplucht te fielen dat it dien is.

Resinsje foar